Αν κάποια στιγμή ένιωσες ότι μπαίνεις για πέντε λεπτά στο Instagram και τελικά χάνεις μισή μέρα, απλά να ξέρεις ότι έχει συμβεί σε όλους μας. Τα social media έχουν τρόπο να τραβούν την προσοχή, να γεμίζουν το μυαλό με εικόνες, πληροφορίες και μικρές συγκρίσεις.
Παρ’ όλα αυτά δεν είναι ο «κακός» της ιστορίας. Είναι ένα εργαλείο. Αυτό που συχνά μας λείπει είναι ο τρόπος χρήσης που μας κάνει να νιώθουμε καλά. Να μπαίνουμε και να βγαίνουμε χωρίς να νιώθουμε εξάντληση.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς μπορεί να υπάρξει wellbeing στην καθημερινή επαφή με τις πλατφόρμες. Με πρακτικές που λειτουργούν πραγματικά και με τρόπο που δεν παραβιάζει την ανάγκη για σύνδεση και διασκέδαση.
Γιατί μας εξαντλούν τα social media
Η κόπωση από τα social media δεν εμφανίζεται ξαφνικά. Σωρεύεται. Προκύπτει από τις συνεχείς ειδοποιήσεις, τις ατελείωτες συγκρίσεις και τον φόβο ότι θα χάσουμε κάτι σημαντικό. Το feed ανανεώνεται ασταμάτητα και το μυαλό δεν προλαβαίνει να επεξεργαστεί αυτά που βλέπει. Η προσοχή γίνεται κατακερματισμένη και η αυτοεκτίμηση δοκιμάζεται.
Το πιο σημαντικό είναι ότι η κόπωση δεν προέρχεται από τη χρήση αλλά από την άναρχη χρήση. Από το ότι δεν έχουμε θέσει όρια και καταλήγουμε να λειτουργούμε στον αυτόματο.
Unsplash
Τι σημαίνει όμως wellbeing στα social media
Wellbeing στα social media σημαίνει να τα χρησιμοποιείς χωρίς να στερείσαι την ενέργειά σου. Να κερδίζεις έμπνευση, ενημέρωση και χαρά, χωρίς να χάνεις την ηρεμία σου. Σημαίνει να επιλέγεις τι βλέπεις, πότε το βλέπεις και πόσο σε επηρεάζει.
Δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος. Υπάρχει ο δικός σου τρόπος. Αρκεί να είναι συνειδητός.
Με ποιον τρόπο μπορείς να τα χρησιμοποιείς χωρίς να σε εξαντλούν
Φιλτράρισε το περιεχόμενο που βλέπεις. Αν ο αλγόριθμος σου δείχνει πράγματα που σε πιέζουν, κάνε ένα μικρό καθάρισμα. Κάνε unfollow ή mute στους λογαριασμούς που σου ρίχνουν τη διάθεση και ενίσχυσε αυτούς που σε εμπνέουν ή σου δίνουν πραγματική πληροφορία. Αυτό αλλάζει δραστικά την εμπειρία σου.
Όρισε μικρά χρονικά πλαίσια
Δεν χρειάζεται αυστηρό πρόγραμμα. Αρκεί να βάλεις ένα μικρό πλαίσιο. Μια συνειδητή απόφαση ότι θα μπεις για λίγα λεπτά και θα βγεις μόλις τελειώσεις. Η διαφορά γίνεται αισθητή σχεδόν αμέσως.
Άσε τον εγκέφαλο να ξεκουραστεί
Τα social media λειτουργούν σαν συνεχής πηγή ερεθισμάτων. Αν δεν αφήσεις τον εγκέφαλο να ηρεμήσει, θα νιώσεις ότι «καίγεσαι». Μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα, ακόμη και για λίγα λεπτά χωρίς οθόνες, επαναφέρουν την ενέργειά σου.
Unsplash
Θυμήσου ότι η πραγματική ζωή είναι έξω από την οθόνη
Οι πλατφόρμες είναι χώρος δημιουργίας και επαφής αλλά, ταυτόχρονα, μπορούν να παραμορφώσουν την πραγματικότητα. Όταν νιώσεις ότι συγκρίνεσαι ή πιέζεσαι, γύρισε σε κάτι δικό σου. Μια μικρή βόλτα, μια συζήτηση, μια ανάσα. Εκεί βρίσκεται η ισορροπία.
Πώς φαίνεται η υγιής σχέση με τα social media
Δεν εξαντλείσαι. Δεν συγκρίνεσαι. Δεν νιώθεις ότι ο χρόνος σου εξαφανίζεται. Μπαίνεις, βλέπεις, χαίρεσαι και βγαίνεις. Εμπνέεσαι και όχι εξαντλείσαι. Έχεις συνείδηση της χρήσης και όχι η χρήση συνείδηση εσένα.
Αυτό είναι wellbeing. Όχι το να αποκόψεις τις πλατφόρμες, αλλά το να τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου με τρόπο που σέβεσαι εσένα.
Τα social media δεν χρειάζεται να γίνουν πηγή άγχους. Μπορούν να είναι ένας όμορφος, δημιουργικός χώρος που σου δίνει εικόνες, ιδέες και συνδέσεις. Η διαφορά βρίσκεται στο πώς τα χρησιμοποιείς και στο αν αφήνεις χώρο στον εαυτό σου να αναπνέει. Με λίγη συνειδητότητα, μπορούν να γίνουν και πηγή wellbeing. Όχι εργαλείο εξάντλησης αλλά εργαλείο ισορροπίας.
Διαβάστε ακόμα
Απλά βήματα για να αποτοξινώσεις τη σκέψη σου
Slow morning: Η πρωινή συνήθεια που χαρίζει καθαρό μυαλό και λιγότερο άγχος
Η πιο απλή διαδικασία για να γαληνεύει το σώμα και το μυαλό μετά από δύσκολες στιγμές
