Τα social media έχουν μπει τόσο βαθιά στην καθημερινότητά μας, που δύσκολα τα ξεχωρίζουμε πια από τη ζωή μας. Είναι ο τρόπος που ενημερωνόμαστε, που επικοινωνούμε, που χαλαρώνουμε, ακόμα και που γεμίζουμε τα κενά της ημέρας. Κι όμως, πίσω από την αίσθηση ότι «χαζεύουμε λίγο», κρύβεται μια επίδραση πολύ πιο δυνατή απ’ όσο συνήθως παραδεχόμαστε.
Η ψυχική μας διάθεση δεν επηρεάζεται μόνο από όσα μας συμβαίνουν, αλλά και από όσα βλέπουμε επαναλαμβανόμενα. Και τα social media είναι γεμάτα εικόνες, λόγια και συγκρίσεις που δουλεύουν αθόρυβα στο παρασκήνιο.
Η συνεχής σύγκριση που γίνεται αυτόματα
Ακόμα κι αν το αρνείσαι, η σύγκριση είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Βλέπεις ζωές «τακτοποιημένες», σώματα «ιδανικά», σχέσεις «ευτυχισμένες», καριέρες «πετυχημένες». Το μυαλό κάνει τη σύγκριση χωρίς να σε ρωτήσει.
Το πρόβλημα δεν είναι ότι συγκρίνεσαι. Είναι ότι συγκρίνεις την καθημερινότητά σου με τις καλύτερες στιγμές των άλλων. Και αυτή η ανισορροπία αφήνει ένα αίσθημα ανεπάρκειας, ακόμα κι όταν όλα στη ζωή σου είναι αντικειμενικά καλά.
Unsplash
Η ψευδαίσθηση ότι όλοι περνούν καλύτερα
Τα social media σπάνια δείχνουν βαρετές μέρες, άγχος ή αμφιβολίες. Έτσι δημιουργείται η αίσθηση ότι όλοι οι άλλοι είναι ένα βήμα μπροστά, πιο χαρούμενοι, πιο γεμάτοι.
Αυτό δεν σε ρίχνει πάντα συνειδητά. Σε κουράζει όμως. Και η κούραση αυτή συσσωρεύεται στη διάθεση, στην αυτοεκτίμηση, στον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου.
Η υπερφόρτωση πληροφορίας
Νέα, απόψεις, εικόνες, βίντεο, διαφημίσεις, όλα περνούν μπροστά από τα μάτια σου με ταχύτητα. Ο εγκέφαλος δεν προλαβαίνει να επεξεργαστεί. Το αποτέλεσμα είναι μια μόνιμη αίσθηση έντασης, ακόμα κι όταν δεν συμβαίνει κάτι συγκεκριμένο.
Αυτό το συνεχές scrolling δεν ξεκουράζει. Αντίθετα, αφήνει πίσω του ένα βάρος που συχνά μεταφράζεται σε εκνευρισμό ή απάθεια.
Η ανάγκη για επιβεβαίωση
Likes, σχόλια, προβολές. Μικρά ψηφιακά σημάδια αποδοχής που, χωρίς να το καταλαβαίνεις, αρχίζουν να επηρεάζουν το πώς νιώθεις. Όταν υπάρχουν, ανεβάζουν τη διάθεση. Όταν λείπουν, αφήνουν μια αίσθηση κενού.
Το πρόβλημα δεν είναι η επιβεβαίωση. Είναι όταν η διάθεσή σου αρχίζει να εξαρτάται από αυτήν.
Unsplash
Γιατί η επίδραση είναι τόσο ύπουλη
Επειδή δεν είναι έντονη. Δεν είναι ένα γεγονός που λες «αυτό με πείραξε». Είναι κάτι που λειτουργεί σταδιακά. Λίγο σήμερα, λίγο αύριο. Μέχρι που μια μέρα νιώθεις πιο κουρασμένος, πιο αδιάφορος ή πιο αυστηρός με τον εαυτό σου, χωρίς να ξέρεις ακριβώς γιατί.
Τι μπορεί να βοηθήσει στην πράξη
Δεν χρειάζεται να εξαφανίσεις τα social media από τη ζωή σου. Χρειάζεται όμως να τα δεις πιο συνειδητά. Να κάνεις μικρά διαλείμματα. Να προσέξεις πώς νιώθεις μετά από ώρα scrolling. Να επιλέγεις ποιο περιεχόμενο ακολουθείς και ποιο όχι.
Η διάθεση δεν προστατεύεται με απαγορεύσεις, αλλά με επίγνωση.
Τα social media δεν είναι από μόνα τους καλά ή κακά. Είναι ισχυρά. Και ό,τι είναι ισχυρό, επηρεάζει. Το θέμα δεν είναι να τα φοβηθείς, αλλά να καταλάβεις πώς λειτουργούν πάνω σου.
Γιατί όταν συνειδητοποιήσεις πόσο επηρεάζουν τη διάθεσή σου, μπορείς και να πάρεις πίσω λίγο έλεγχο. Και αυτό, στην εποχή της συνεχούς σύγκρισης, είναι μια μικρή αλλά ουσιαστική πράξη φροντίδας.
Διαβάστε ακόμα
3 ψυχολογικές ασκήσεις που βελτιώνουν άμεσα τη διάθεση
Ξύπνησες στραβά; Οι μικρές φράσεις που μπορούν να αλλάξουν την ψυχολογία σου
