Υπάρχει μια στιγμή το πρωί που όλα μοιάζουν λίγο πιο ήσυχα. Πριν γεμίσουν οι ειδοποιήσεις το κινητό. Πριν μπεις στη ρουτίνα της δουλειάς. Πριν τρέξεις να προλάβεις τα πάντα. Εκεί, σε αυτές τις λίγες πρώτες στιγμές, κρύβεται μια ολόκληρη φιλοσοφία που μπορεί να κάνει τη ζωή πιο ελαφριά και το άγχος πιο διαχειρίσιμο.

Το slow morning δεν είναι πολυτέλεια. Είναι μια μικρή στάση που επιτρέπει στο μυαλό να συνέλθει, στο σώμα να ξυπνήσει απαλά και στην ημέρα να ξεκινήσει από μια πιο ζεστή, πιο καθαρή αφετηρία.

Τι είναι πραγματικά το slow morning

Το slow morning είναι ένας τρόπος να ξεκινάς την ημέρα χωρίς βιασύνη. Δεν σημαίνει να ξυπνάς πολύ νωρίτερα. Σημαίνει απλώς να δίνεις λίγο χώρο στον εαυτό σου πριν βυθιστείς στις απαιτήσεις της ημέρας.

Μερικές φορές αρκεί ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς απόλυτη σιωπή αλλά χωρίς πίεση. Άλλες φορές είναι λίγα λεπτά stretching, μια ήρεμη ανάσα στο μπαλκόνι, ή ακόμα και το να φτιάξεις το κρεβάτι σου με ηρεμία. Οτιδήποτε σου επιτρέπει να νιώσεις πως έχεις τον έλεγχο της αρχής της ημέρας σου.

Unsplash

Γιατί βοηθά στη μείωση του άγχους

Όταν η ημέρα ξεκινά με τρέξιμο, το σώμα περνά αμέσως σε λειτουργία συναγερμού. Οι παλμοί ανεβαίνουν, ο εγκέφαλος γεμίζει λίστες και εκκρεμότητες, και το άγχος τρυπώνει από την πρώτη κιόλας ώρα.

Αντίθετα, ένα slow morning δίνει σήμα στο νευρικό σύστημα πως υπάρχει χρόνος, πως δεν χρειάζεται πανικός και πως τα πράγματα θα κυλήσουν ομαλά. Έτσι η συγκέντρωση βελτιώνεται, η διάθεση ανεβαίνει και η παραγωγικότητα αποκτά μια φυσική ροή χωρίς πίεση.

Πώς να το εντάξεις στην καθημερινότητα

Δεν χρειάζεται μεγάλη αλλαγή. Χρειάζεται απλώς πρόθεση.

Μπορείς να ξεκινήσεις με τρία λεπτά βαθιές ανάσες και ένα ποτήρι νερό.

Ίσως να ανάψεις μια μικρή λάμπα αντί για το δυνατό φως για πιο απαλό ξύπνημα.

Μπορείς να βάλεις ένα ήρεμο τραγούδι την ώρα που ετοιμάζεσαι.

Ή να σημειώσεις σε ένα χαρτί τι θα ήθελες να νιώσεις σήμερα αντί για το τι πρέπει να κάνεις.

Μικρά βήματα που χτίζουν μια μεγάλη διαφορά.

Unsplash

Μια συνήθεια που σε φροντίζει

Το slow morning δεν είναι μια τάση του Internet. Είναι μια συνήθεια που θυμίζει πως η ζωή δεν χρειάζεται πάντα φασαρία. Μπορείς να ξεκινάς τη μέρα πιο απαλά, πιο συνειδητά, πιο ανθρώπινα.

Και όσο περισσότερο το κάνεις, τόσο πιο φυσικό γίνεται. Ως να δίνεις ένα μικρό δώρο στον εαυτό σου κάθε πρωί πριν ξεκινήσεις να μοιράζεις ενέργεια παντού.

Διαβάστε ακόμα

Μεσογειακή διατροφή, 3 γιαούρτια την ημέρα: Τα μυστικά της μακροζωίας (ρεκόρ) της πρώην γηραιότερης γυναίκας στον κόσμο

Το φαινόμενο της «καλής μοναξιάς»: Γιατί δεν χρειάζεται να έχεις πάντα παρέα για να είσαι καλά
Πώς να δημιουργήσεις τη δική σου «σιωπή» μέσα σε έναν θορυβώδη κόσμο