Προσωρινή κόπωση, αυξημένη νευρικότητα, διαταραγμένος ύπνος… Μήπως το σώμα σας υποφέρει από έλλειψη μαγνησίου; Αν και βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, όπως πράσινα λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά ή ξηρούς καρπούς, οι καθημερινές προσλήψεις είναι συχνά ανεπαρκείς. Χρόνιος στρες, φτωχή διατροφή, έντονοι ρυθμοί ζωής, όλοι αυτοί οι παράγοντες εξηγούν γιατί μεγάλο μέρος του πληθυσμού σήμερα αντιμετωπίζει ένα αρκετά συχνό έλλειμμα μαγνησίου.

Για να καλυφθεί αυτή η ανάγκη και να υποστηριχθεί η ισορροπία του νευρικού και μυϊκού συστήματος, τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν μια χρήσιμη επιλογή. Αρκεί, φυσικά, να χρησιμοποιούνται με γνώση και σύμφωνα με τις ανάγκες του καθενός.

Η ώρα που πρέπει να το πάρετε: ένας μύθος;

Σύμφωνα με τη διαιτολόγο-διατροφολόγο Maddie Pasquariello, που μίλησε στο περιοδικό GQ, το μαγνήσιο δεν έχει μία καθολικά ιδανική ώρα λήψης. Τα τρέχοντα επιστημονικά δεδομένα δεν δείχνουν όφελος από τη λήψη του το πρωί αντί για το βράδυ για την πλειονότητα των ατόμων.

Ωστόσο, το πλαίσιο χρήσης μετράει. Ορισμένες μορφές μαγνησίου, πιο εύκολα απορροφήσιμες και ελαφρώς χαλαρωτικές, μπορεί να είναι ενδιαφέρουσες το βράδυ, ειδικά για όσους θέλουν να βελτιώσουν τον ύπνο τους. Αντίθετα, άλλες μορφές μπορεί να προκαλέσουν γρήγορη δυσφορία στο πεπτικό σύστημα, οδηγώντας μερικούς να προτιμήσουν λήψη το πρωί ή στο μεσημεριανό γεύμα.

Συμπερασματικά, δεν χρειάζεται να ψάχνετε εξαρχής την «τέλεια ώρα». Όταν η συμπλήρωση μαγνησίου είναι απαραίτητη, αυτό που μετράει περισσότερο είναι η συνέπεια. Το καλύτερο είναι να το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα, σε μια ώρα εύκολη να τηρηθεί, και να προσαρμόσετε τη λήψη ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής, πολύ δημοφιλές στους αθλητές, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο

Τρέξιμο κάθε μέρα: Καλή ή κακή ιδέα για την υγεία;

Καρκίνοι, καρδιαγγειακές παθήσεις: Παίζουν ρόλο οι τοξικές σχέσεις στην υγεία μας;