Προσωρινή κόπωση, αυξημένο νευρικότητα, διαταραγμένος ύπνος… Τι συμβαίνει αν το σώμα σας υπολείπεται μαγνησίου; Παρότι βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, ιδιαίτερα σε πράσινα λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά και ξηρούς καρπούς, η ημερήσια πρόσληψη συχνά δεν επαρκεί. Το χρόνιο στρες, η κακή διατροφή και οι απαιτητικοί ρυθμοί ζωής είναι παράγοντες που εξηγούν γιατί ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού πλέον αντιμετωπίζει μια έλλειψη μαγνησίου, η οποία δεν είναι καθόλου ασυνήθιστη.

Για να αντιμετωπιστεί αυτή η έλλειψη και να υποστηριχθεί η νευρική και μυϊκή ισορροπία, τα διατροφικά συμπληρώματα φαίνονται μια σχετική επιλογή. Φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιούνται με σύνεση και σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες.

Η ώρα λήψης: μια ψευδής συζήτηση;

Σύμφωνα με τη Maddie Pasquariello, διαπιστευμένη διαιτολόγο που μίλησε στο GQ magazine, δεν υπάρχει μία καθολικά ιδανική ώρα για να πάρει κανείς μαγνήσιο. Τα τρέχοντα επιστημονικά δεδομένα δεν δείχνουν κανένα όφελος από τη λήψη του το πρωί αντί για το βράδυ για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, το πλαίσιο έχει σημασία. Ορισμένες μορφές μαγνησίου, γνωστές για την ευκολότερη απορρόφησή τους και τη χαλαρωτική τους δράση, μπορεί να είναι ευεργετικές στο τέλος της ημέρας, ειδικά για όσους θέλουν να βελτιώσουν τον ύπνο τους. Αντίθετα, άλλες μορφές μπορεί να προκαλέσουν γρήγορη δυσφορία στο πεπτικό σύστημα, οδηγώντας μερικούς να προτιμούν τη λήψη τους το πρωί ή στο μεσημέρι.

Τελικά, δεν χρειάζεται να αναζητάτε από την αρχή την τέλεια στιγμή. Όταν η συμπλήρωση με μαγνήσιο είναι απαραίτητη, το κλειδί είναι η συνέπεια. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να το εντάξετε στη καθημερινή σας ρουτίνα σε μια ώρα που είναι εύκολο να τηρείτε και στη συνέχεια να το προσαρμόσετε ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.