Χάπια, σκόνες, κάψουλες και τώρα σπρέι. Το μαγνήσιο έχει εξελιχθεί σε ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής της εποχής και όχι άδικα. Μελέτες εκτιμούν ότι το 2,5% έως 15% του πληθυσμού δεν λαμβάνει επαρκείς ποσότητες αυτού του απαραίτητου μετάλλου.
Αυτό οφείλεται στη σύγχρονη διατροφή, η οποία συχνά είναι φτωχή σε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, στο χρόνιο στρες, αλλά και σε ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντισυλληπτικά χάπια.
Τα σπρέι μαγνησίου υπόσχονται μια λύση τόσο απλή όσο και ελκυστική: την απορρόφηση του μετάλλου απευθείας μέσω του δέρματος, παρακάμπτοντας το πεπτικό σύστημα.
Πώς λειτουργεί το σπρέι μαγνησίου;
Τα συγκεκριμένα σπρέι αποτελούνται κυρίως από εξαϋδρικό χλωριούχο μαγνήσιο, το οποίο συχνά διαφημίζεται ως «έλαιο μαγνησίου», διαλυμένο σε νερό σε συγκεντρώσεις από 20% έως 35%.
Ορισμένες φόρμουλες περιέχουν επίσης ενυδατικούς παράγοντες, όπως γλυκερίνη, ώστε να μειώνεται η κολλώδης αίσθηση που μπορεί να αφήνει το προϊόν στο δέρμα. Η θεωρία πίσω από αυτά τα προϊόντα είναι ότι το μαγνήσιο διεισδύει στο δέρμα, εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και ασκεί τις ευεργετικές του δράσεις στο νευρικό σύστημα, στους μύες και στην ποιότητα του ύπνου.
Απορρόφηση μαγνησίου μέσω του δέρματος: τι λέει η επιστήμη
Εδώ ακριβώς τα πράγματα γίνονται πιο περίπλοκα. Το δέρμα αποτελεί έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό προστατευτικό φραγμό και τα ιόντα του μαγνησίου δυσκολεύονται να διαπεράσουν το εξωτερικό του στρώμα.
Παρόλο που ορισμένες μικρές πιλοτικές μελέτες παρατήρησαν αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στα κύτταρα έπειτα από αρκετές εβδομάδες εφαρμογής, τα αποτελέσματα αυτά βασίστηκαν σε μικρά δείγματα και σε έμμεσες μετρήσεις, όπως αναλύσεις τριχών ή σάλιου, και όχι σε τυποποιημένες εξετάσεις αίματος.
Όπως συνοψίζει η χημικός Krupa Koestline στη Vogue:
«Από επιστημονική σκοπιά, αυτά τα σπρέι λειτουργούν περισσότερο ως μεταλλικά σπρέι αλάτων με τοπικά αισθητηριακά αποτελέσματα παρά ως αποδεδειγμένος μηχανισμός συστηματικής χορήγησης μαγνησίου στον οργανισμό». Το συμπέρασμα είναι σαφές: τα σπρέι μαγνησίου δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα συμπληρώματα μαγνησίου από το στόμα όταν υπάρχει πραγματική έλλειψη.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το σπρέι μαγνησίου
Αυτό το πιο ισορροπημένο συμπέρασμα δεν σημαίνει ότι τα προϊόντα αυτά είναι άχρηστα. Μπορούν να έχουν τη θέση τους σε μια ρουτίνα ευεξίας, αρκεί να θεωρούνται συμπληρωματικά και όχι υποκατάστατα άλλων μορφών λήψης μαγνησίου. Ιδανικά, ένα συμπλήρωμα μαγνησίου από το στόμα μπορεί να συνδυάζεται με στοχευμένη τοπική εφαρμογή.
Για να μεγιστοποιηθεί η πιθανή απορρόφηση, εφαρμόστε το σπρέι σε καθαρό δέρμα, κατά προτίμηση μετά το ντους, όταν οι πόροι είναι πιο ανοιχτοί.
Δώστε έμφαση σε περιοχές με λεπτότερο δέρμα ή καλή αιμάτωση, όπως το εσωτερικό των χεριών, το πίσω μέρος των γονάτων, το πάνω μέρος των πελμάτων. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εντάξετε το σπρέι μαγνησίου στη συνολική σας ρουτίνα ευεξίας, χωρίς όμως να βασίζεστε αποκλειστικά σε αυτό για την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σας σε μαγνήσιο.
