Οι γιορτές έχουν έναν μοναδικό τρόπο να μας παρασύρουν. Φωτάκια που αναβοσβήνουν παντού, άρωμα κανέλας στον αέρα, φίλοι που εμφανίζονται ξαφνικά με μελομακάρονα και μία ατζέντα που γεμίζει χωρίς καν να το καταλάβεις.
Κι όμως, κάπου μέσα στον γλυκό χαμό υπάρχει κι ένα κομμάτι του εαυτού σου που ζητά λίγη κίνηση. Όχι για να «προλάβεις» ή να «διορθώσεις» κάτι, αλλά για να νιώσεις ανάλαφρα και γεμάτα ενέργεια. Εδώ έρχονται οι χριστουγεννιάτικες προπονήσεις των 10 λεπτών. Γρήγορες, ευχάριστες και ιδανικές για να χωρέσουν ανάμεσα σε όσα ζεις αυτόν τον μήνα.
Μια προθέρμανση που σε ξυπνά
Δυο λεπτά ελαφριάς προθέρμανσης είναι αρκετά για να ξυπνήσουν οι μυς σου. Ξεκίνα με περπάτημα στο χώρο σου και συνέχισε με κυκλικές κινήσεις στους ώμους και στα ισχία. Το σώμα σου θα νιώσει αμέσως ότι προετοιμάζεται για κάτι ευχάριστο.
Unsplash
Η χριστουγεννιάτικη καρδιοαναπνευστική τόνωση
Τρία λεπτά είναι αρκετά για να ανεβάσεις παλμούς χωρίς να κουραστείς. Κάνε αργά πηδηματάκια επιτόπου και πρόσθεσε διαδοχικές ανυψώσεις γονάτων. Το αποτέλεσμα είναι μια γρήγορη ένεση ενέργειας που σε γεμίζει διάθεση.
Μικρή ενδυνάμωση για όλο το σώμα
Δύο λεπτά στοχευμένης ενδυνάμωσης μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Δοκίμασε καθίσματα με ομαλές κινήσεις και μερικές στηρίξεις στον τοίχο για ενδυνάμωση στήθους και χεριών. Το σώμα σου θα νιώσει πιο σταθερό και ανάλαφρο.
Διατάσεις που σου χαρίζουν ανάσα
Κλείσε με τρία λεπτά απαλών διατάσεων. Άνοιξε τον θώρακά σου, τέντωσε τους μηρούς και χαλάρωσε τη μέση σου. Είναι ο πιο όμορφος τρόπος να ολοκληρώσεις κάτι τόσο μικρό και τόσο ωφέλιμο.
Μικρές συμβουλές που κάνουν τη διαφορά
Αν θες να γίνει αυτή η συνήθεια κομμάτι της καθημερινότητάς σου, κάνε την εύκολη. Άκου την αγαπημένη σου χριστουγεννιάτικη playlist. Φόρεσε μια άνετη φόρμα. Άφησε το φως από το δέντρο να δημιουργήσει μια ήρεμη ατμόσφαιρα. Μερικές μικρές λεπτομέρειες αρκούν για να μετατρέψουν αυτή την προπόνηση σε μικρό γιορτινό δώρο για τον εαυτό σου.
Unsplash
Οι γιορτές μάς υπενθυμίζουν ότι η ζωή είναι πιο όμορφη όταν την απολαμβάνουμε. Οι σύντομες χριστουγεννιάτικες προπονήσεις δεν έρχονται να σου κλέψουν χρόνο αλλά να σου τον επιστρέψουν με καλύτερη διάθεση και περισσότερη ενέργεια. Δέκα λεπτά αρκούν για να θυμηθείς πως η φροντίδα του εαυτού σου δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη. Χρειάζεται μόνο να σου ταιριάζει.
Διαβάστε ακόμα
Οι 5 ασκήσεις που κρατούν τη Δούκισσα Νομικού fit - Μόνο 10 λεπτά από τη ζωή σου και δύο βαράκια
Mini workouts που χωράνε ακόμα και ανάμεσα στο τύλιγμα των χριστουγεννιάτικων δώρων
Christmas Fit: Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να μην «πέσεις» μέσα στις γιορτές, όσα μελομακάρονα κι αν φας
