Το καλοκαίρι μπορεί να τελειώσεις τη δουλειά στις έξι και να έχεις την αίσθηση ότι υπάρχει ακόμα μισή μέρα μπροστά σου. Το φθινόπωρο τα πράγματα αλλάζουν.
Βγαίνεις από το γραφείο, έξω έχει ήδη αρχίσει να σκοτεινιάζει και το μυαλό μεταφράζει πολύ εύκολα αυτή την εικόνα σε «η μέρα τελείωσε».
Μόνο που δεν τελείωσε. Και κυρίως, οι ώρες μετά τη δουλειά δεν χρειάζεται να μετατρέπονται αυτόματα σε αναμονή μέχρι την επόμενη εργάσιμη.
Αν κάθε Οκτώβρη νιώθεις ότι η δουλειά καταλαμβάνει ξαφνικά πολύ μεγαλύτερο κομμάτι της ημέρας σου, μερικές μικρές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν να ξαναβάλεις ένα πιο καθαρό όριο ανάμεσα στο «σχόλασα» και στο «πάω απλώς σπίτι για να κοιμηθώ».
1. Μην περιμένεις το βράδυ για να κάνεις κάτι για σένα
Όταν ξέρεις ότι θα σχολάσεις και έξω θα έχει ήδη αρχίσει να σκοτεινιάζει, δοκίμασε να μεταφέρεις κάτι ευχάριστο νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Έναν καφέ έξω πριν τη δουλειά, μια μικρή βόλτα στο διάλειμμα ή ακόμα και το μεσημεριανό σου μακριά από την οθόνη.
Δεν αντικαθιστούν τον ελεύθερο χρόνο μετά το σχόλασμα. Σπάνε, όμως, την αίσθηση ότι όλο το φωτεινό κομμάτι της ημέρας ανήκε αποκλειστικά στη δουλειά.
2. Κλείσε τη δουλειά πριν κλείσεις τον υπολογιστή
Μπορεί να έχεις φύγει από το γραφείο και παρ' όλα αυτά να συνεχίζεις νοητικά να βρίσκεσαι εκεί. Να σκέφτεσαι το mail που δεν απάντησες, τη συνάντηση της επόμενης ημέρας ή εκείνο που πρέπει οπωσδήποτε να θυμηθείς το πρωί.
Πριν σχολάσεις, αφιέρωσε λίγα λεπτά για να γράψεις τι έμεινε ανοιχτό και ποιο είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις αύριο. Έτσι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείς το μυαλό σου σαν υπενθύμιση όλο το βράδυ.
3. Βάλε κάτι μικρό ανάμεσα στο γραφείο και το σπίτι
Δεν χρειάζεται κάθε καθημερινή να περιλαμβάνει dinner, θέατρο ή γυμναστήριο για να θεωρηθεί ότι «έκανες κάτι».
Μπορεί να είναι μια μικρή βόλτα, ένα πέρασμα από το αγαπημένο σου βιβλιοπωλείο, ένας καφές με κάποιον φίλο ή ακόμα και μια διαφορετική διαδρομή μέχρι το σπίτι. Το σημαντικό είναι να υπάρχει κάποιες μέρες ένα ενδιάμεσο κεφάλαιο ανάμεσα στη δουλειά και στον καναπέ.
Ακόμη και μισή ώρα μπορεί να αλλάξει εντελώς την αίσθηση της ημέρας.
4. Μην αφήνεις το σκοτάδι να αποφασίζει τι ώρα «κλείνεις»
Είναι 18:30, αλλά έξω μοιάζει σαν να είναι πολύ αργότερα. Εκεί βρίσκεται και η παγίδα: μπαίνεις σπίτι, φοράς πιτζάμες και χωρίς να το καταλάβεις έχεις δώσει τέλος στην ημέρα σου.
Δοκίμασε να κοιτάς περισσότερο το ρολόι και λιγότερο το παράθυρο. Αν το καλοκαίρι στις επτά θα έβγαινες για έναν καφέ, δεν υπάρχει λόγος να θεωρείς ότι τον Οκτώβρη η ίδια ώρα είναι ξαφνικά «πολύ αργά».
5. Δώσε στις καθημερινές κάτι να περιμένεις
Αν όλη η εβδομάδα λειτουργεί σαν αντίστροφη μέτρηση μέχρι την Παρασκευή, οι εργάσιμες ημέρες εύκολα αρχίζουν να μοιάζουν με χαμένο χρόνο.
Δεν χρειάζεται να γεμίσεις το πρόγραμμά σου. Αντίθετα, διάλεξε ένα ή δύο μικρά πράγματα μέσα στην εβδομάδα που πραγματικά θέλεις να κάνεις. Ένα μάθημα, μια έξοδο, μια συνταγή που θέλεις να δοκιμάσεις ή ακόμα και μια σειρά που έχεις αποφασίσει ότι θα βλέπεις μόνο ένα συγκεκριμένο βράδυ.
Η καθημερινότητα γίνεται πολύ διαφορετική όταν υπάρχει κάτι μετά το «σχολάω».
6. Προστάτεψε τουλάχιστον ένα κομμάτι του βραδιού από τη δουλειά
Το «θα απαντήσω γρήγορα ένα mail» μπορεί εύκολα να γίνει μισή ώρα και το «θα δω μόνο τι έστειλαν στο group» να σε επιστρέψει νοητικά στο γραφείο.
Αν η φύση της δουλειάς σου το επιτρέπει, όρισε μια ώρα μετά την οποία οι επαγγελματικές ειδοποιήσεις σταματούν να έχουν προτεραιότητα. Δεν χρειάζεται να είσαι διαθέσιμος κάθε στιγμή μόνο και μόνο επειδή το κινητό σου επιτρέπει να είσαι.
Η μέρα δεν τελειώνει όταν τελειώνει το φως
Το δύσκολο με τους φθινοπωρινούς μήνες δεν είναι μόνο ότι οι ημέρες μικραίνουν. Είναι ότι μπορεί να αρχίσεις να αντιμετωπίζεις ασυναίσθητα τις ώρες μετά τη δουλειά σαν να μην «μετράνε» το ίδιο.
Δεν χρειάζεται να μετατρέψεις κάθε καθημερινή σε πρόγραμμα γεμάτο δραστηριότητες. Χρειάζεται περισσότερο να θυμάσαι ότι ο προσωπικός σου χρόνος δεν ξεκινά μόνο όταν έχεις κάποιο μεγάλο σχέδιο. Μπορεί να είναι μία ώρα, μια βόλτα ή ένα ήσυχο βράδυ που επέλεξες εσύ.
Γιατί η δουλειά μπορεί να πήρε οκτώ ώρες από την ημέρα σου. Δεν χρειάζεται να της χαρίσεις και τις υπόλοιπες.
Φωτογραφίες: Pexels
Διαβάστε ακόμα
Δουλειά με βροχή έξω: Γιατί η συγκέντρωσή σου μπορεί να είναι διαφορετική τις μουντές μέρες
