Το τζιν που φοράτε χωρίς καμία δυσκολία το πρωί, αλλά μέχρι την ώρα του βραδινού σάς στενεύει, ή το κουμπί που ξεκουμπώνετε διακριτικά ενώ κάθεστε στον καναπέ, όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτήν τη θέση. Μην ανησυχείτε, όμως, καθώς το πρήξιμο της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε πάρει βάρος. Σύμφωνα με το ιταλικό περιοδικό Grazia, στις περισσότερες περιπτώσεις πρόκειται για ένα ακίνδυνο πεπτικό πρόβλημα, το οποίο συνδέεται με τις διατροφικές μας συνήθειες και τον τρόπο ζωής μας.

Φουσκωμένη κοιλιά το βράδυ: Ένα συνηθισμένο φαινόμενο

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο αέρας που καταπίνουμε όταν τρώμε, τα υπολείμματα της πέψης και τα εντερικά αέρια συσσωρεύονται. Το αποτέλεσμα; Η κοιλιά είναι φυσιολογικό να φαίνεται πιο στρογγυλή το βράδυ σε σχέση με το πρωί. Εφόσον το φούσκωμα υποχωρεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, δεν υπάρχει λόγος πανικού, συνήθως πρόκειται για αέρα και όχι για λίπος.

Συνήθειες που προκαλούν φούσκωμα

Ο βασικός ένοχος είναι ένα μεγάλο, αργοπορημένο και πλούσιο σε λιπαρά βραδινό γεύμα. Η πίτσα μαζί με μια μπίρα επιβραδύνει την πέψη και προκαλεί έντονο αίσθημα βάρους. Μια ακόμη παγίδα είναι να παραλείπετε το πρωινό ή να αρκείστε σε έναν καφέ το μεσημέρι. Έτσι, φτάνετε στο βραδινό γεύμα με υπερβολική πείνα και καταλήγετε να διπλασιάζετε τις μερίδες σας.

Επιπλέον, όταν τρώτε γρήγορα, πίνετε με καλαμάκι ή καταναλώνετε ανθρακούχα ποτά, είναι πιθανό να καταπίνετε περισσότερο αέρα. Το στρες, οι πολλές ώρες καθιστικής ζωής και οι ορμονικές διακυμάνσεις που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση ή την εμμηνόπαυση μπορούν επίσης να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Ποια είναι η σωστή προσέγγιση; Προτιμήστε το βράδυ μαγειρεμένα λαχανικά, όπως κολοκυθάκια, καρότα ή κολοκύθα, αντί για ωμά λαχανικά και λάχανο. Φροντίστε να πίνετε νερό τακτικά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και κάντε έναν περίπατο διάρκειας 10–15 λεπτών μετά το βραδινό γεύμα.

Φουσκωμένη κοιλιά: Πότε πρέπει να ανησυχήσετε;

Η κατάσταση αλλάζει όταν η κοιλιά παραμένει φουσκωμένη ακόμη και το πρωί, όταν το πρήξιμο επιδεινώνεται γρήγορα ή όταν συνοδεύεται από έντονο πόνο, πυρετό, αίμα στα κόπρανα, επίμονη ναυτία ή ανεξήγητη απώλεια βάρους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό.

Η τήρηση ενός ημερολογίου διατροφής για μερικές εβδομάδες, στο οποίο θα καταγράφετε τα γεύματά σας, τα επίπεδα άγχους και τυχόν ενοχλήσεις που αισθάνεστε, μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη σύνδεση ανάμεσα σε συγκεκριμένες συνήθειες και στο φούσκωμα που εμφανίζεται το βράδυ.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Να γιατί η χειμερινή ώρα είναι η καλύτερη για τον οργανισμό μας, σύμφωνα με την επιστήμη

«Sleep banking»: Είναι πράγματι καλή ιδέα να αποθηκεύουμε ύπνο πριν από μια απαιτητική περίοδο;

Εγκέφαλος, καρδιά, έντερο: Η φθινοπωρινή τροφή που αξίζει να καταναλώνεις τακτικά