Ο ύπνος έχει γίνει η νέα πολυτέλεια. Και τώρα, η τελευταία τάση στα wellness retreats το πάει ένα βήμα παραπέρα: ύπνος με δεμένα μάτια, κυριολεκτικά.

Σε νέα πολυτελή “sleep experiences” που κάνουν θραύση σε Ελβετία, Ιαπωνία, Ισπανία, Πορτογαλία, Καλιφόρνια αλλά και Ελλάδα, οι επισκέπτες κοιμούνται σε ειδικά διαμορφωμένες σουίτες όπου τους δένουν απαλά τα μάτια με μάσκες σχεδιασμένες να μπλοκάρουν το φως 100% όχι μόνο από τον χώρο, αλλά και από το παραμικρό ίχνος φωτός που περνά μέσα από τα βλέφαρα.

Freepik

Γιατί το κάνουν;

Σύμφωνα με έρευνες για τον ύπνο, το φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό, το φυσικό “ρολόι” του σώματος που ρυθμίζει πότε νυστάζουμε και πότε ξυπνάμε. Ακόμα και πίσω από τα κλειστά βλέφαρα, οι φωτοϋποδοχείς του ματιού αντιλαμβάνονται το φως και στέλνουν σήμα στον εγκέφαλο ότι “ήρθε η ώρα να ξυπνήσεις”.

Το αποτέλεσμα; Ο ύπνος γίνεται πιο ρηχός, διακόπτεται ευκολότερα και το σώμα δεν περνάει αρκετό χρόνο στα βαθύτερα στάδια ανάπαυσης. Οι μάσκες ύπνου αυτών των retreats είναι σχεδιασμένες ώστε να εξαφανίζουν κάθε ίχνος φωτός, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να “σβήσει” πλήρως.

Freepik

Sleep luxury, όχι απλώς ύπνος

Τα retreats αυτά δεν θυμίζουν σε τίποτα ξενοδοχεία, μοιάζουν περισσότερο με ιερά ησυχαστήρια ύπνου. Οι χώροι είναι επενδεδυμένοι με φυσικά υλικά, η θερμοκρασία διατηρείται σε ιδανικά επίπεδα, δεν υπάρχουν κινητά, ούτε καν ρολόγια.
Κάποια προσφέρουν και ήπιες συνεδρίες προ ύπνου με ήχους από κύματα ή χαμηλές συχνότητες που “συγχρονίζουν” τον εγκέφαλο με τον ρυθμό του βαθύ ύπνου.

Οι συμμετέχοντες ξυπνούν πιο ξεκούραστοι, με καλύτερη διάθεση και, σύμφωνα με μετρήσεις ύπνου, αυξημένα ποσοστά REM και slow-wave sleep.

Freepik

Από τάση σε ανάγκη

Ο σύγχρονος άνθρωπος κοιμάται κατά μέσο όρο 1,5 ώρα λιγότερο απ’ ό,τι πριν από 50 χρόνια.
Ο συνεχής φωτισμός, οι οθόνες, οι ειδοποιήσεις και η υπερδιέγερση του νου κάνουν τον εγκέφαλο να ξεχνά πώς να “σβήνει”.
Ίσως λοιπόν το πιο πολυτελές πράγμα σήμερα να μην είναι ένα πεντάστερο δωμάτιο, αλλά ένα σκοτεινό, ήσυχο, απόλυτα ασφαλές περιβάλλον, όπου το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να κοιμηθείς.

Μάσκες ύπνου ή μικρές “διακοπές” για το μυαλό

Δεν χρειάζεται να πας σε retreat για να το δοκιμάσεις. Μια καλή μάσκα ύπνου, blackout κουρτίνες, και λίγη “αποσύνδεση” από οθόνες πριν τον ύπνο μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά. Όπως λένε οι ειδικοί, ο εγκέφαλος χρειάζεται σκοτάδι για να ξεκουραστεί, όπως το σώμα χρειάζεται ανάσα.

Και αν ο ύπνος με δεμένα μάτια είναι αυτό που χρειάζεται για να “ξανασυνδεθείς” με τον εαυτό σου, τότε ίσως η πιο δυνατή εμπειρία πολυτέλειας είναι απλώς... ένα καλό βράδυ ύπνου.

Διαβάστε ακόμα

Τι πρέπει να τρώω για να κοιμάμαι καλά;

Dry January: Ποια είναι τα οφέλη για την ψυχική υγεία;

Η ευτυχία της ρουτίνας: Γιατί το επαναλαμβανόμενο μπορεί να σε ηρεμεί