Ίσως έχετε ξεκινήσει το Dry January, την πρόκληση της αποχής από οποιοδήποτε αλκοόλ για όλο τον Ιανουάριο. Αν ναι, καλά νέα, γιατί πέρα από φωτεινότερο δέρμα και βελτιωμένη πέψη, αυτό το διάλειμμα μπορεί επίσης να έχει άμεσα αποτελέσματα στην ψυχική υγεία. Ύπνος, άγχος, συγκέντρωση, αυτοεκτίμηση… Ας δούμε τι μπορεί να αλλάξει και γιατί.

Photo by Jarritos Mexican Soda on Unsplash

Καλύτερος ύπνος

Συχνά ξεχνιέται, αλλά το αλκοόλ δεν προάγει πραγματικά τον ξεκούραστο ύπνο. Αν και μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα βραχυπρόθεσμα, διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου. Το αποτέλεσμα: ξυπνήματα τη νύχτα, ελαφρύτερος ύπνος και κούραση το πρωί. Με την αποχή από το αλκοόλ, πολλοί παρατηρούν πιο σταθερό και αναζωογονητικό ύπνο, νιώθοντας πιο ενεργητικοί όταν ξυπνούν.

Λιγότερο άγχος

Ένα ακόμη διαδεδομένο λάθος είναι ότι το αλκοόλ χαλαρώνει. Στην πραγματικότητα, δρα ως κατασταλτικό στο νευρικό σύστημα και μπορεί να αυξήσει το άγχος, ειδικά την επόμενη μέρα. Ευερεθιστότητα, αλλαγές διάθεσης και νευρικότητα αποτελούν το λεγόμενο «συναισθηματικό hangover». Μειώνοντας ή αποφεύγοντας το αλκοόλ, ορισμένοι παρατηρούν σταδιακή ηρεμία, λιγότερες συναισθηματικές διακυμάνσεις και πιο σταθερή διάθεση τις επόμενες εβδομάδες.

Photo by Tiago Choupina on Unsplash

Καλύτερη συγκέντρωση

Ακόμα και σε μικρές ποσότητες, το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία. Ένα διάλειμμα μπορεί επομένως να οδηγήσει σε πιο καθαρή σκέψη, σταθερή συγκέντρωση και ανανεωμένη αίσθηση παραγωγικότητας, τόσο στη δουλειά όσο και στην καθημερινή ζωή.

Μικρή ώθηση στην αυτοεκτίμηση

Η ανάληψη μιας πρόκλησης, ακόμη κι αν φαίνεται απλή στα χαρτιά, μπορεί να έχει πολύ συγκεκριμένο αποτέλεσμα στην αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε ακόμα

Τι πρέπει να τρώω για να κοιμάμαι καλά;

Είναι τα Wearables η νέα εποχή της αυτοφροντίδας;

Ο εκπληκτικά απλός «κανόνας ευεξίας» που μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας