Ένας ερεθισμένος λαιμός και μια μύτη που τρέχει δεν είναι ποτέ καλά σημάδια. Όταν αισθανόμαστε ότι ένα κρυολόγημα βρίσκεται προ των πυλών, μπαίνουμε στον πειρασμό να δοκιμάσουμε κάθε πιθανό γιατροσόφι που έχουμε στο ντουλάπι μας, για να μην μας καταβάλει πολύ γρήγορα… Ωστόσο, στο Poosh, η δρ Amy Shah μάς υπενθυμίζει ότι είναι προτιμότερο να επιλέγουμε τι θα κάνουμε ανάλογα με τα συμπτώματα και να δίνουμε προτεραιότητα στην ανακούφισή τους.
Προσαρμόστε τις σωστές κινήσεις ανάλογα με τα συμπτώματα
Όταν η μύτη είναι βουλωμένη, δεν υπάρχει κάτι ιδιαίτερα καινούργιο που μπορείτε να κάνετε. Οι ρινικές πλύσεις με φυσιολογικό ορό ή η χρήση ενός κατάλληλου ρινικού σπρέι μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην αποσυμφόρηση των αεραγωγών. Μάλιστα, πρόκειται για μια καλή συνήθεια που αξίζει να υιοθετήσετε καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα, ώστε να συμβάλετε στην πρόληψη των κρυολογημάτων.
Αν πονάει ο λαιμός σας, ένα ζεστό ρόφημα ή οι γαργάρες με αλατόνερο μπορούν να προσφέρουν κάποια ανακούφιση. Το μέλι μπορεί επίσης να καταπραΰνει τον βήχα. Προσοχή, όμως, δεν πρέπει ποτέ να δίνεται σε παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους.
Ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση, τουλάχιστον προσωρινά. Ωστόσο, δεν μειώνει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Το τζίντζερ μπορεί να είναι ευχάριστο και να συμβάλει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων, αλλά δεν θεραπεύει τον ιό. Ποια είναι η συμβουλή της δρος Amy Shah; Να αποφεύγετε να δοκιμάζετε το ένα γιατροσόφι μετά το άλλο και να εστιάζετε σε αυτό που σας ενοχλεί πραγματικά.
Ξεκουραστείτε και παρακολουθείτε την εξέλιξη των συμπτωμάτων
Όταν εμφανίζονται κόπωση ή μυϊκοί πόνοι, είναι προτιμότερο να επιβραδύνετε τους ρυθμούς σας και να ξεκουράζεστε. Η ήπια σωματική δραστηριότητα είναι αποδεκτή εφόσον τα συμπτώματα είναι ελαφριά και περιορίζονται στη μύτη ή στον λαιμό. Ωστόσο, ο πυρετός, οι διάχυτοι πόνοι στο σώμα ή η δυσκολία στην αναπνοή αποτελούν ενδείξεις ότι πρέπει να ξεκουραστείτε.
Η τακτική κατανάλωση υγρών, ο καλός αερισμός του σπιτιού και οι ρινικές πλύσεις με κατάλληλο διάλυμα συγκαταλέγονται στις πρακτικές που συνιστούν οι ειδικοί. Όσον αφορά τα συμπληρώματα διατροφής, η δρ Amy Shah επισημαίνει ότι τα επιστημονικά δεδομένα για τη βιταμίνη C, την εχινάκεια και τον σαμπούκο δεν είναι ξεκάθαρα. Επομένως, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν αρχίσετε να τα λαμβάνετε.
Τέλος, τα πρώτα συμπτώματα ενός κρυολογήματος μπορεί να μοιάζουν με εκείνα της γρίπης ή της COVID-19. Εάν τα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα έντονα, επιδεινώνονται γρήγορα ή συνοδεύονται από δυσκολία στην αναπνοή ή στην κατάποση, έντονους πονοκεφάλους ή υψηλό πυρετό, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Η βιταμίνη που αρχίζει να μας απασχολεί περισσότερο όσο μικραίνει η μέρα
Ξυπνάς με πικρή γεύση στο στόμα; Οι πιθανές αιτίες που αξίζει να γνωρίζεις
Βγάλε τη γλώσσα σου στον καθρέφτη: Τι μπορεί πραγματικά να σου πει για την υγεία σου
