Για χρόνια, το cardio και αργότερα η προπόνηση με βάρη μονοπωλούσαν το ενδιαφέρον των φίλων της γυμναστικής, ενώ πιο πρόσφατα το Pilates καθιερώθηκε ως η απόλυτη μέθοδος για ενδυνάμωση του κορμού. Ωστόσο, υπάρχει μία εξίσου σημαντική πρακτική που για πολύ καιρό έμενε στο περιθώριο: οι διατάσεις και η ευλυγισία. Παρότι πολλοί ασχολούνται με τη γιόγκα, το Pilates ή την ενδυνάμωση, η κινητικότητα του σώματος συχνά παραμελείται.
Σήμερα, όμως, η τάση φαίνεται να αλλάζει. Στα social media πολλαπλασιάζονται τα βίντεο και οι συμβουλές γύρω από την κινητικότητα και την ευλυγισία, τα εξειδικευμένα μαθήματα γεμίζουν και οι διατάσεις παύουν να θεωρούνται απλώς ένα απαραίτητο στάδιο πριν ή μετά την προπόνηση. Αντίθετα, εξελίσσονται σε μια ολοκληρωμένη πρακτική με δικές της μεθόδους, στόχους και φανατικούς υποστηρικτές.
Γιατί η ευλυγισία κερδίζει έδαφος;
Η αυξανόμενη δημοτικότητά της συνδέεται με μια γενικότερη αλλαγή στον τρόπο που αντιμετωπίζουμε την άσκηση. Μετά από χρόνια που η έμφαση δινόταν στις επιδόσεις, στα εμφανή αποτελέσματα και στις έντονες προπονήσεις, όλο και περισσότεροι άνθρωποι θέλουν πλέον να κινούνται καλύτερα και όχι απλώς περισσότερο.
Η βελτίωση της ευλυγισίας και της κινητικότητας αυξάνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, βελτιώνει τη στάση του σώματος, μειώνει τις εντάσεις που προκαλεί η καθιστική ζωή και βοηθά το σώμα να αποδίδει καλύτερα σε κάθε άλλη μορφή άσκησης. Αυτή η πιο ολιστική προσέγγιση προσελκύει όσους επιθυμούν να φροντίζουν το σώμα τους μακροπρόθεσμα.
Τα στούντιο που επαναφέρουν τις διατάσεις στο προσκήνιο
Η νέα αυτή τάση αποτυπώνεται και στον χώρο της γυμναστικής. Σε πολλές πόλεις εμφανίζονται στούντιο που προσφέρουν εξειδικευμένα μαθήματα κινητικότητας και stretching. Χαρακτηριστικά παραδείγματα αποτελούν τα Kalon και Fit Ballet, τα οποία βασίζονται στην κίνηση μέσω του χορού και ενσωματώνουν διατάσεις για επιμήκυνση των μυών και βελτίωση της στάσης του σώματος.
Στόχος τους είναι να αποδείξουν ότι η ευλυγισία μπορεί να είναι εξίσου απαιτητική και ενδιαφέρουσα με ένα μάθημα Pilates ή ενδυνάμωσης. Μακριά από την εικόνα της «αγγαρείας» στο τέλος μιας προπόνησης, τα μαθήματα αυτά ενθαρρύνουν τους συμμετέχοντες να ξαναβρούν τη χαρά της κίνησης και να εξελίσσονται με τον δικό τους ρυθμό.
Μια πρακτική πιο προσιτή απ’ όσο φαίνεται
Παρότι τα εξειδικευμένα στούντιο δεν είναι προσβάσιμα σε όλους, είτε λόγω κόστους είτε λόγω τοποθεσίας, η εξάπλωση της ευλυγισίας έχει βρει διέξοδο και στο διαδίκτυο. Πλήθος από online προγράμματα και εφαρμογές προσφέρουν πλέον οργανωμένες συνεδρίες stretching. Μία από αυτές είναι η εφαρμογή Flexifit, που δημιούργησε η Jessica Prevalet, πρώην επαγγελματίας ακροβάτισσα, γυμνάστρια υψηλού επιπέδου και πιστοποιημένη προπονήτρια. Η εφαρμογή περιλαμβάνει περισσότερα από 500 προγράμματα εμπνευσμένα από τον χορό, τη γιόγκα, το Pilates και το barre.
Η φιλοσοφία της συνοψίζει ιδανικά τη νέα αντίληψη γύρω από την ευλυγισία: «Δεν χρειάζεται να πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας για να βελτιωθείτε. Το σημαντικότερο για να γίνετε πιο ευλύγιστοι είναι να απολαμβάνετε τις διατάσεις». Ίσως τελικά αυτή η προσέγγιση να εξηγεί γιατί το stretching αφήνει πίσω του τη φήμη της υποχρεωτικής διαδικασίας και μετατρέπεται σε μία από τις πιο δημοφιλείς πρακτικές ευεξίας της εποχής μας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Τρως λιγότερο όταν έχει ζέστη; Δες τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου
Self-massage: Η τεχνική που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μειώσετε άμεσα το φούσκωμα
