Ο χειμώνας είναι η εποχή των γιορτινών συγκεντρώσεων και του κρύου, αλλά είναι επίσης και η εποχή του ρακλέτ. Ένα χαρακτηριστικό πιάτο για τις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, που προσφέρει θαλπωρή τόσο στους μικρούς όσο και στους μεγάλους. Ένα πράγμα, ωστόσο, είναι βέβαιο, μόλις αδειάσει το πιάτο, η πλούσια σύστασή του γίνεται αισθητή. Ένα αίσθημα βάρους, η επιθυμία να βυθιστούμε στον καναπέ… το ρακλέτ κάθε άλλο παρά ελαφρύ γεύμα είναι.

Γνωρίζοντας ότι το ρακλέτ αποτελεί ένα από τα ιδιαίτερα χορταστικά χειμωνιάτικα εδέσματα, η πλατφόρμα υγείας ZAVA επιχείρησε να κατανοήσει καλύτερα την πραγματική ενεργειακή του αξία. Και δεν σταμάτησε εκεί, η ομάδα υπολόγισε επίσης πόση σωματική δραστηριότητα απαιτείται για να καταναλωθεί ενεργειακά το ισοδύναμο των θερμίδων αυτού του εμβληματικού πιάτου. Η επιλογή της; Το Pilates, ένα από τα πιο δημοφιλή είδη άσκησης αυτή την περίοδο.

Η Fenja Nolte, ειδικός στη διατροφή στη ZAVA, εξηγεί:

«Ο στόχος δεν είναι να “κάψουμε” όσα τρώμε. Το φαγητό δεν είναι τιμωρία και η κίνηση δεν είναι ποινή. Η κατανόηση της σχέσης ανάμεσα στα γεύματα και τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να μας βοηθήσει να επανασυνδεθούμε με το σώμα μας με μεγαλύτερη συνειδητότητα».

Πόσα λεπτά Pilates χρειάζονται για να κάψετε τις θερμίδες μιας μερίδας ρακλέτ;

Σύμφωνα με τη ZAVA, για μια μερίδα ρακλέτ 100 γραμμαρίων, η οποία περιέχει 344 θερμίδες, ένα άτομο μέσου σωματικού βάρους στη Γαλλία θα πρέπει να κάνει Pilates για περίπου 1 ώρα και 38 λεπτά, ώστε να καταναλώσει την ίδια ποσότητα θερμίδων. Παρόλο που το Pilates παραμένει μια ήπια και προσιτή μορφή άσκησης, άλλες πιο έντονες δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο ή η κολύμβηση, μπορούν να επιτύχουν την ίδια ενεργειακή δαπάνη σε λιγότερο χρόνο.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με τη ZAVA, θα χρειάζονταν:

• 39 λεπτά ποδηλασίας

• 1 ώρα και 59 λεπτά γιόγκα

• 47 λεπτά κολύμβησης σε ανοιχτή θάλασσα

Φυσικά, αυτοί οι αριθμοί είναι ενδεικτικοί και βασίζονται σε μέσους όρους. Επομένως, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ξεδιπλώσετε το στρώμα του Pilates αμέσως μόλις φάτε την τελευταία φέτα τυριού. Το ρακλέτ αξίζει να το απολαμβάνουμε γι' αυτό που πραγματικά είναι, μια χειμωνιάτικη γαστρονομική απόλαυση που μπορούμε να μοιραζόμαστε με τους αγαπημένους μας, ή και όχι, χωρίς να αισθανόμαστε ποτέ ενοχές!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η ποδηλασία βοηθά στην ανάπτυξη μυών ή στην καύση λίπους;

Αυτή η προπόνηση θα ήταν «πιο αποτελεσματική» από το γρήγορο περπάτημα και το τρέξιμο

Διαλογισμός Metta: Η μέθοδος mindfulness που (πραγματικά) σας κάνει πιο γαλήνιους