Reformer, Tower ή απλώς ένα στρώμα… Το Pilates δεν ήταν ποτέ τόσο ποικιλόμορφο. Όμως, ανάλογα με τον σωματότυπό σας, τους στόχους σας και τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, ορισμένες μορφές Pilates μπορεί να σας ταιριάζουν περισσότερο και να ανταποκρίνονται καλύτερα στις ανάγκες σας.

Το Pilates βρίσκεται παντού και υπάρχει κάτι για όλους. Ωστόσο, μπροστά σε αυτή την επιλογή, ανάμεσα στο Pilates σε στρώμα (Mat Pilates), στα μηχανήματα Reformer ή στην εκδοχή Tower, συχνά αναρωτιόμαστε ποιο είναι πραγματικά κατάλληλο για το σώμα μας.

Κάθε μορφή Pilates ενεργοποιεί το σώμα με διαφορετικό τρόπο, δίνοντας έμφαση στη δύναμη, τη στάση του σώματος, την ευλυγισία και τη σωστή ευθυγράμμιση. Επομένως, πριν ακολουθήσετε τυφλά τη νέα τάση, ακολουθεί ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να βρείτε το είδος Pilates που σας ταιριάζει καλύτερα.

Pilates σε στρώμα: απαραίτητο για αρχάριους και για την ισορροπία της σιλουέτας

Το Mat Pilates αποτελεί ουσιαστικά τη βάση του Pilates. Δεν χρειάζονται μηχανήματα, παρά μόνο ένα στρώμα και, μερικές φορές, μικρά αξεσουάρ όπως ένα δαχτυλίδι Pilates ή ελαφριά βάρη.

Είναι ιδανικό για την ενδυνάμωση του κορμού, τη βελτίωση της ισορροπίας και τη διόρθωση της στάσης του σώματος. Επομένως, είναι μια εξαιρετική επιλογή αν είστε αρχάριος/αρχάρια ή αν επιστρέφετε στην άσκηση μετά από μια περίοδο αδράνειας.

Pilates Reformer: Τόνωση, ευθυγράμμιση και ελεγχόμενη δύναμη

Το Reformer είναι η πιο σύγχρονη προσθήκη στον κόσμο του Pilates. Αυτό το κάπως επιβλητικό μηχάνημα, εξοπλισμένο με ελατήρια και κινούμενη πλατφόρμα, προσφέρει ρυθμιζόμενη αντίσταση, η οποία επιτρέπει την ακριβή ενεργοποίηση ολόκληρου του σώματος.

Είναι πιο δυναμικό από το Pilates σε στρώμα και συνδυάζει δύναμη, ευλυγισία και συντονισμό των κινήσεων. Έτσι, αποτελεί ιδανική επιλογή αν θέλετε να ενδυναμώσετε συνολικά τους μυς σας, να τονώσετε τη σιλουέτα σας ή να δουλέψετε με προοδευτικά αυξανόμενη αντίσταση.

Είτε είστε αθλητικός/ή είτε γενικά δραστήριος/α, το Reformer σας επιτρέπει να προκαλέσετε περισσότερο το σώμα σας, ενώ παράλληλα προστατεύει τις αρθρώσεις. Είναι επίσης μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν τον συντονισμό των κινήσεών τους ή να αυξήσουν το εύρος κίνησής τους.

Pilates Tower: Βαθιά και ολοκληρωμένη προπόνηση ευλυγισίας

Λιγότερο γνωστό από το Reformer και το Pilates σε στρώμα, το Pilates Tower είναι ένα κάθετο σύστημα εξοπλισμού, το οποίο συνήθως προσαρτάται στο άκρο ενός Reformer ή στον τοίχο.

Χάρη σε ένα σύστημα ρυθμιζόμενων ελατηρίων, ράβδων και ιμάντων, επιτρέπει στοχευμένη και ακριβή δουλειά πάνω στις διατάσεις, την ενδυνάμωση των μυών, την ισορροπία, τη στάση του σώματος, την κινητικότητα και την επιμήκυνση των μυών.

Αν ο στόχος σας είναι η επιμήκυνση των μυών, η βελτίωση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης και η συνολική βελτίωση της κινητικότητας, τότε αυτή η εκδοχή είναι για εσάς. Είναι ιδανική για άτομα που αισθάνονται «πιασμένα» ή άκαμπτα ή για όσους θέλουν να δουλέψουν τους μύες με αργό, ελεγχόμενο και απόλυτα ακριβή τρόπο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Τι είναι το «cozy cardio», η ήπια τάση γυμναστικής που γίνεται στο σπίτι;

Rebounding: Η άσκηση που κάνει η Σταματίνα Τσιμτσιλή και συνδυάζει cardio, ισορροπία και ενδυνάμωση

Η βροχή σε κράτησε μακριά από το γυμναστήριο; 5+1 τρόποι να μη χαθεί τελείως η προπόνηση της ημέρας