Το ξυπνητήρι χτυπά, ανοίγεις τα μάτια και πριν καλά καλά καταλάβεις τι μέρα είναι, το χέρι πηγαίνει σχεδόν αυτόματα στο κινητό. Μηνύματα, Instagram, ειδήσεις, emails, TikTok και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, ο εγκέφαλος έχει ήδη δεχτεί δεκάδες πληροφορίες ενώ εσύ δεν έχεις ακόμη σηκωθεί από το κρεβάτι.

Τα «Analog Mornings» ή «Αναλογικά Πρωινά» έρχονται να ανατρέψουν ακριβώς αυτή τη συνήθεια. Η ιδέα είναι εξαιρετικά απλή. Την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα, το κινητό μένει στην άκρη και το πρωινό γίνεται όσο περισσότερο μπορεί… αναλογικό.

Δεν πρόκειται απαραίτητα για ακόμη ένα αυστηρό digital detox ούτε χρειάζεται να εξαφανιστούμε από τον ψηφιακό κόσμο. Είναι περισσότερο μια προσπάθεια να κερδίσουμε πίσω λίγη από την αρχή της ημέρας μας, πριν την παραδώσουμε σε notifications, timelines και υποχρεώσεις.

Photo by Bayarkhuu Battulga on Unsplash

Τι κάνεις, όμως, χωρίς κινητό για μία ώρα;

Οτιδήποτε θα έκανες πριν το smartphone γίνει προέκταση του χεριού μας. Φτιάχνεις καφέ και τον πίνεις χωρίς να σκρολάρεις, κάνεις ντους, ανοίγεις το παράθυρο, βάζεις μουσική από το ραδιόφωνο, ετοιμάζεις πρωινό, γράφεις σε ένα σημειωματάριο τι έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα ή διαβάζεις μερικές σελίδες από ένα βιβλίο.

Μπορείς επίσης να κάνεις λίγες διατάσεις, να βγάλεις τον σκύλο -αν έχεις- βόλτα ή απλώς να καθίσεις για δέκα λεπτά χωρίς να κάνεις απολύτως τίποτα. Και τελικά μάλλον αυτό το τελευταίο ίσως και να είναι το πιο δύσκολο από όλα.

Το βασικό concept είναι να μην ξεκινά η ημέρα με την προσοχή μας στραμμένη στο τι κάνουν, τι λένε και τι ζητούν οι άλλοι. Για μία ώρα, τουλάχιστον, δεν χρειάζεται να γνωρίζουμε ποιος έστειλε μήνυμα, τι συνέβη στον κόσμο ή τι ανέβασε κάποιος στο Instagram ενώ κοιμόμασταν.

Photo by Margo Evardson on Unsplash

Γιατί μπορεί να μας κάνει καλό

Το πρόβλημα δεν είναι ότι το κινητό είναι από μόνο του «κακό». Είναι ο τρόπος με τον οποίο το χρησιμοποιούμε. Όταν το πρώτο πράγμα που βλέπουμε το πρωί είναι μια ατελείωτη σειρά από ειδοποιήσεις, ειδήσεις, emails και posts, περνάμε πολύ γρήγορα από την ηρεμία του ύπνου σε μια κατάσταση συνεχούς διέγερσης και διάσπασης της προσοχής.

Υπάρχει και κάτι ακόμη πολύ ανθρώπινο σε αυτή τη συνήθεια. Ένα μήνυμα από τη δουλειά μπορεί να μας αγχώσει πριν ακόμη σηκωθούμε. Μια δυσάρεστη είδηση μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή μας. Ένα φαινομενικά τέλειο Instagram post μπορεί να μας βάλει, χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουμε, σε διαδικασία σύγκρισης στις 7.30 το πρωί.

Τα Analog Mornings προσπαθούν ουσιαστικά να δημιουργήσουν ένα μικρό προστατευμένο διάστημα ανάμεσα στο «ξύπνησα» και στο «μπήκα στον κόσμο». Και δεν χρειάζεται να είναι ακριβώς μία ώρα. Αν η καθημερινότητά σου δεν το επιτρέπει, μπορείς να ξεκινήσεις με 15 ή 30 λεπτά. Το ζητούμενο δεν είναι να κοιτάς αγχωμένη το ρολόι περιμένοντας πότε επιτέλους θα επιτρέπεται να ανοίξεις το Instagram. Τότε μάλλον έχουμε χάσει λίγο το νόημα.

Η πραγματική ιδέα πίσω από το trend είναι πολύ πιο απλή, να μην αφήνουμε το κινητό να αποφασίζει πώς θα ξεκινήσει η ημέρα μας. Και αν η σκέψη μιας ολόκληρης ώρας χωρίς smartphone σου φαίνεται σχεδόν αδύνατη, ίσως αυτό από μόνο του να είναι ένας πολύ καλός λόγος για να το δοκιμάσεις.

Διαβάστε ακόμα

Τι είναι το Tai Chi walking, η άσκηση που εκθρονίζει τα 10.000 καθημερινά βήματα;

Γιατί είναι απολύτως απαραίτητο να κοιμάστε τουλάχιστον 5 ώρες κάθε βράδυ

Μισό ξενοδοχείο, μισό σπα: Αυτοί οι νέοι ναοί ευεξίας προκαλούν το ενδιαφέρον