Ο ύπνος είναι απαραίτητος, όπως απαραίτητη είναι και η στάση του σώματός σας στο κρεβάτι. Με τις συμβουλές του οστεοπαθητικού Alexandre Simbelie, εξηγούμε γιατί ο ύπνος μπρούμυτα είναι τόσο επιβαρυντικός.
Καταπονημένο κεφάλι
Η εικόνα είναι ξεκάθαρη, όταν κοιμάστε μπρούμυτα, το κεφάλι σας αναγκαστικά γυρίζει προς τη μία ή την άλλη πλευρά. Όμως, αν δεν κινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας με το κεφάλι γυρισμένο, γιατί να υποβάλλετε τον εαυτό σας σε μια τέτοια συστροφή όλη τη νύχτα; Ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να φαίνεται άνετος σε πολλούς, όμως είναι πολύ λιγότερο άνετος για τον αυχένα, ο οποίος βρίσκεται υπό ένταση για αρκετές ώρες.
«Στο σώμα υπάρχουν πέντε ευαίσθητες περιοχές που πρέπει να είναι σωστά ευθυγραμμισμένες, η βάση του κρανίου, η περιοχή γύρω από τους ώμους, το ύψος του διαφράγματος και η περιοχή της λεκάνης και του περινέου. Ωστόσο, ο ύπνος μπρούμυτα δεν επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να διατηρεί τη φυσιολογική της καμπύλη, όλα είναι εκτός ευθυγράμμισης», εξηγεί ο Alexandre. Έτσι, το σώμα θα προσπαθήσει να αντισταθμίσει την κατάσταση όσο καλύτερα μπορεί, με κίνδυνο να προκαλέσει επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους, ακόμη και δυσκολίες στη μάσηση όταν πονά η γνάθος, καθώς και πόνο στον αυχένα διαφορετικής έντασης.
Έντονες ρυτίδες
Παραμένοντας στο κεφάλι, δεν υποφέρουν μόνο η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και οι τραπεζοειδείς μύες. Επηρεάζεται και το δέρμα του προσώπου: «Το βάρος του κεφαλιού δημιουργεί πίεση στην περιοχή που έρχεται σε επαφή με το στρώμα ή το μαξιλάρι, γεγονός που εμποδίζει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Οι ιστοί δεν οξυγονώνονται σωστά και αυτό ευνοεί την εμφάνιση ρυτίδων». Το φαινόμενο αυτό εμφανίζεται επίσης όταν απλώς κοιμάστε στο πλάι, ακόμη κι αν η συμπίεση είναι λιγότερο έντονη. Επομένως, συνιστάται να αλλάζετε στάση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Δύσκολο, σίγουρα, αφού δεν έχουμε συνειδητή επίγνωση των κινήσεών μας, όμως το κλειδί είναι να αποκτήσετε αυτή τη συνήθεια!
Δυσκολία στην αναπνοή
Ο ύπνος μπρούμυτα ασκεί πίεση στους μύες που συμμετέχουν στην κατάποση, ενώ εμποδίζεται επίσης η τραχεία. Αυτές οι δύο πιέσεις δεν βοηθούν καθόλου στη σωστή αναπνοή. Παράλληλα, ο θώρακας συμπιέζεται: «Δεν μπορεί να ανοίξει σωστά και αυτό εμποδίζει τη φυσιολογική αναπνοή», προσθέτει ο οστεοπαθητικός.
Κοίλη μέση
«Αν κοιμάστε μπρούμυτα χωρίς να λυγίζετε το ένα πόδι, η πλάτη σας δεν επιβαρύνεται τόσο όσο το πεπτικό σας σύστημα ή οι κοιλιακοί μύες», εξηγεί ο οστεοπαθητικός. Όμως, για όσους κοιμούνται με το ένα πόδι λυγισμένο, ο κίνδυνος λόρδωσης, δηλαδή της προς τα μέσα καμπύλωσης της σπονδυλικής στήλης, είναι μεγαλύτερος, ιδιαίτερα στις γυναίκες, επειδή, μεταξύ άλλων παραγόντων, οι σύνδεσμοί τους είναι πιο ελαστικοί.
Διαταραγμένος ύπνος
Ο διαλογισμός πριν από τον ύπνο δεν θα είναι αρκετός αν κοιμάστε μπρούμυτα. Σε αυτή τη θέση, έχετε την τάση να ξυπνάτε συχνότερα εξαιτίας των δυσκολιών στην αναπνοή και του αναπόφευκτου μυρμηγκιάσματος και μουδιάσματος στα χέρια και τους βραχίονες, καθώς η κυκλοφορία του αίματος επηρεάζεται. Και επειδή οι μύες σας συμπιέζονται, δεν προλαβαίνουν να ξεκουραστούν. Επομένως, είναι αδύνατο να αποβάλλετε την ένταση της ημέρας κατά τη διάρκεια του ύπνου: «Δεν είναι μόνο το μυαλό που χρειάζεται ξεκούραση όταν κοιμόμαστε, αλλά ολόκληρο το σώμα», καταλήγει ο Alexandre Simbelie.
