Η λέξη «αυτοφροντίδα» χρησιμοποιείται συχνά, όμως στη ψυχολογία έχει μια πιο βαθιά έννοια.

Δεν αφορά μόνο μάσκες ομορφιάς, διακοπές ή στιγμές χαλάρωσης. Είναι η ικανότητα να αναγνωρίζεις τις ανάγκες σου, να τις σέβεσαι και να οργανώνεις τη ζωή σου με τρόπο που να σε υποστηρίζει συναισθηματικά, σωματικά και νοητικά.

Είναι ένα σύστημα καθημερινών μικρών πράξεων που λειτουργούν σαν αγκαλιά στον εαυτό.

Γιατί είναι απαραίτητη

Η αυτοφροντίδα συνδέεται με την ψυχική ανθεκτικότητα. Όταν αμελείς τον εαυτό σου, το άγχος και η πίεση γίνονται πιο έντονα.

Όταν, αντίθετα, επιλέγεις να επενδύεις στην ισορροπία σου, το μυαλό και το σώμα ανταποκρίνονται καλύτερα στις προκλήσεις.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωισμός, είναι τρόπος να φροντίζεις τις δυνάμεις σου ώστε να μπορείς να είσαι παρών και για τους άλλους.

Πώς εφαρμόζεται στην καθημερινότητα

Η εφαρμογή της δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Μικρές συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά:

- Ένας περίπατος χωρίς κινητό για να αδειάσει το μυαλό.

Unsplash

- Μια στιγμή σιωπής πριν τον ύπνο για να ηρεμήσει το σώμα.

- Σωστή διατροφή και αρκετό νερό μέσα στη μέρα.

- Όρια στις υποχρεώσεις και στον χρόνο που αφιερώνεις σε άλλους.

- Στήριξη μέσα από φίλους, ψυχοθεραπεία ή δραστηριότητες που σε γεμίζουν.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι «μια φορά και τέλος», αλλά συνεχής υπενθύμιση ότι αξίζεις φροντίδα.

Το πιο δύσκολο κομμάτι

Πολλές φορές το εμπόδιο δεν είναι ο χρόνος, αλλά η ενοχή. Το να πεις «όχι» ή να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό μπορεί να φαίνεται υπερβολικό. Στην πραγματικότητα, όμως, είναι μια πράξη αυτοσεβασμού που σε βοηθά να ξαναβρίσκεις ισορροπία.

Unsplash

Καταληκτική σκέψη

Η αυτοφροντίδα είναι στάση ζωής. Είναι το βλέμμα που στρέφεις μέσα σου και η απόφαση να μην αφήσεις τον εαυτό σου πίσω.

Δεν χρειάζεται υπερβολές, αλλά συνέπεια και αγάπη. Αν αρχίσεις να βλέπεις την αυτοφροντίδα ως καθημερινή πράξη καλοσύνης προς τον εαυτό, θα παρατηρήσεις ότι η ζωή γίνεται πιο ανάλαφρη, πιο ισορροπημένη και πιο αληθινή.