Ας το παραδεχτούμε: όλοι χρειαζόμαστε λίγο self-care, αλλά δεν έχουμε πάντα τη διάθεση (ή το budget) για spa, retreats και αρωματικά κεριά των 40 ευρώ. Κι όμως, η φροντίδα του εαυτού μας δεν χρειάζεται απαραίτητα ούτε λεφτά ούτε προετοιμασία, μόνο πρόθεση. Αν έχεις καναπέ, λίγο χρόνο και μια δόση αυτοσαρκασμού, είσαι έτοιμη για το δικό σου low-budget wellbeing session.

1. Ξεκίνα με μια... αποσύνδεση

Βάλε το κινητό στο “Μην ενοχλείτε” και απλώς μην κάνεις τίποτα. Ναι, κυριολεκτικά τίποτα. Κοίτα το ταβάνι, άκου τους ήχους γύρω σου, πάρε ανάσα. Μερικές φορές, το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για σένα είναι να μη γεμίζεις το μυαλό σου με άλλα πράγματα.

Photo by Maxim Bogdanov on Unsplash

2. Ρίξε μια κουβέρτα και ξάπλωσε όπως σου αρέσει

Self-care δεν σημαίνει να είσαι τέλεια. Σημαίνει να νιώθεις άνετα. Άρα, φόρα ό,τι πιο μαλακό έχεις, βούλιαξε στον καναπέ, τύλιξε τον εαυτό σου στην κουβέρτα και επίσημα... μπήκες σε mood ευεξίας.

3. Φτιάξε την πιο απλή “τελετουργία”

Δεν χρειάζεσαι matcha latte ή αιθέρια έλαια. Μπορεί να είναι ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι, μια κούπα καφές ή ακόμα και το αγαπημένο σου αναψυκτικό. Το θέμα είναι να το απολαύσεις συνειδητά, χωρίς να κάνεις κάτι άλλο ταυτόχρονα.

Photo by Vitaly Gariev on Unsplash

4. Άκου ή δες κάτι που σου κάνει καλό

Δεν χρειάζεται να είναι διαλογισμός. Μπορεί να είναι μια playlist που σε χαλαρώνει, μια ταινία που σε κάνει να γελάς ή μια σειρά που έχεις δει ήδη πέντε φορές. Αν σου ανεβάζει τη διάθεση, είναι self-care.

5. Μίλα όμορφα στον εαυτό σου

Κάτσε αναπαυτικά και πες μέσα σου -ή και δυνατά- κάτι θετικό για σένα. Όχι κάτι “Instagramικό”, αλλά κάτι αληθινό: “Τα κατάφερα σήμερα”, “Είμαι κουρασμένη και είναι ΟΚ”, “Αξίζω αυτή την ξεκούραση”. Μπορεί να φαίνεται μικρό, αλλά έχει τεράστια δύναμη.

Photo by Vitaly Gariev on Unsplash

6. Κλείσε τη μέρα ήρεμα

Άφησε το φως σε χαμηλή ένταση, κάνε ένα ντους χωρίς βιασύνη ή άνοιξε το παράθυρο να μπει φρέσκος αέρας. Κοίτα έξω, νιώσε τη μέρα να τελειώνει και ευχαρίστησε τον εαυτό σου που έμεινε όρθια, παρά τις δυσκολίες που πακείσαι να αντιμετωπίσεις καθημερινά.

Self-care δεν είναι πολυτέλεια

Είναι πράξη αγάπης και στην πραγματικότητα, η πιο “πολυτελής” εκδοχή του είναι αυτή που δεν κοστίζει τίποτα. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται είναι ένας καναπές, μια κουβέρτα και η απόφαση να μην πιέσεις άλλο τον εαυτό σου.

Αυτό είναι το αληθινό self-care: να λες “είμαι αρκετή, ακόμα κι αν σήμερα απλώς ξεκουράζομαι.”

Διαβάστε ακόμα

Η Τούνη κάνει συστηματικά βεντούζες. Τι ξέρει που δεν ξέρεις εσύ;

Τι είναι το Aufguss, η γερμανική τάση ευεξίας που συνδυάζει άσκηση και θερμική χαλάρωση;

«Συνταξιούχοι στα 25»: Στη Μαλαισία άνοιξε retreat για GenZers που κουράστηκαν να… προσπαθούν