Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο ιδρώτας τρέχει ακόμα και σε μια χαλαρή βόλτα, είναι εύκολο να πιστέψεις ότι το σώμα σου καίει περισσότερες θερμίδες.

Άλλωστε, η έντονη εφίδρωση δίνει την αίσθηση ότι καταβάλλεις μεγαλύτερη προσπάθεια. Ισχύει όμως πραγματικά ή πρόκειται για έναν από τους πιο διαδεδομένους καλοκαιρινούς μύθους;

Ο ιδρώτας δεν σημαίνει περισσότερες καύσεις

Η σύντομη απάντηση είναι: όχι. Ο ιδρώτας δεν αποτελεί ένδειξη ότι καίς περισσότερες θερμίδες.

Η εφίδρωση είναι ο φυσικός μηχανισμός του οργανισμού για να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.

Όταν ζεσταίνεσαι, οι ιδρωτοποιοί αδένες παράγουν ιδρώτα, ο οποίος εξατμίζεται από το δέρμα και βοηθά το σώμα να δροσιστεί.

Με άλλα λόγια, ιδρώνεις επειδή το σώμα προσπαθεί να αποβάλει τη θερμότητα, όχι επειδή «λιώνει» περισσότερο λίπος.

Γιατί φαίνεται ότι χάνεις βάρος;

Αν ζυγιστείς αμέσως μετά από μια καλοκαιρινή προπόνηση, πιθανότατα θα δεις μικρότερο αριθμό στη ζυγαριά. Αυτό, όμως, οφείλεται κυρίως στην απώλεια υγρών και όχι λίπους.

Μόλις αναπληρώσεις τα υγρά που έχασες πίνοντας νερό ή άλλα υγρά, το βάρος συνήθως επανέρχεται.

Πότε καίγονται πραγματικά περισσότερες θερμίδες;

Οι θερμίδες που καις εξαρτώνται κυρίως από την ένταση της άσκησης, τη διάρκειά της, τη μυϊκή σου μάζα, την ηλικία και το σωματικό σου βάρος.

Η ζέστη μπορεί να κάνει μια προπόνηση να μοιάζει πιο απαιτητική, όμως αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αυξάνει σημαντικά τις καύσεις.

Προσοχή στην αφυδάτωση

Το καλοκαίρι είναι σημαντικό να πίνεις αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σου, να προκαλέσει ζάλη, κόπωση ή κράμπες και να κάνει την προπόνηση πιο δύσκολη από όσο χρειάζεται.

Αν γυμνάζεσαι σε εξωτερικό χώρο, προτίμησε τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.

Το συμπέρασμα

Ο περισσότερος ιδρώτας δεν σημαίνει περισσότερες θερμίδες ούτε μεγαλύτερη καύση λίπους. Είναι απλώς ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σου προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σε φυσιολογικά επίπεδα.

Αν ο στόχος σου είναι να αυξήσεις τις καύσεις, αυτό που μετρά πραγματικά είναι η ποιότητα και η συνέπεια στην προπόνησή σου, όχι το πόσο μούσκεμα θα γίνει το μπλουζάκι σου.

Φωτογραφίες: Pexels

Διαβάστε ακόμα

Καλοκαιρινή γυμναστική: 5 σημάδια ότι πιέζεις υπερβολικά τον οργανισμό σου

Οι fitness συνήθειες που θα κάνουν τη διαφορά μέχρι το τέλος του καλοκαιριού

Stretching πριν τον ύπνο: Οι ασκήσεις που χαλαρώνουν σώμα και μυαλό