Το περπάτημα είναι από τις πιο απλές αλλά και πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Δεν χρειάζεται εξοπλισμό, μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε και προσφέρει σημαντικά οφέλη για την καρδιά, τους μυς, τη διάθεση και τη συνολική υγεία. Το ερώτημα που ακούγεται συχνά είναι αν είναι καλύτερο να περπατάς το πρωί ή το βράδυ. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση. Κάθε ώρα της ημέρας προσφέρει διαφορετικά οφέλη.

Photo by Rashmi Kalburgie on Unsplash

Τα πλεονεκτήματα του πρωινού περπατήματος

Ένας πρωινός περίπατος βοηθά το σώμα να ξυπνήσει πιο φυσικά και να μπει σε ρυθμό. Η έκθεση στο φυσικό φως νωρίς μέσα στην ημέρα συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του βιολογικού ρολογιού, ενώ πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι αποκτούν περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση για τις ώρες που ακολουθούν. Το καλοκαίρι, το πρωινό περπάτημα έχει ακόμη ένα σημαντικό πλεονέκτημα. Αποφεύγεις τις υψηλές θερμοκρασίες και την έντονη ηλιακή ακτινοβολία του μεσημεριού.

Τα πλεονεκτήματα του βραδινού περπατήματος

Μετά από μια απαιτητική ημέρα, το περπάτημα μπορεί να λειτουργήσει σαν ένας φυσικός τρόπος αποφόρτισης. Βοηθά να μειωθεί η ένταση, να καθαρίσει το μυαλό και να αφήσεις πίσω το άγχος της δουλειάς.

Το βράδυ επίσης η θερμοκρασία είναι συνήθως πιο ευχάριστη τους καλοκαιρινούς μήνες, γεγονός που κάνει τη βόλτα πιο άνετη. Για αρκετούς ανθρώπους αποτελεί και μια όμορφη ευκαιρία να περπατήσουν με τον σύντροφό τους, την οικογένεια ή έναν φίλο.

Photo by Christopher Osten on Unsplash

Υπάρχει καλύτερη ώρα για να κάψεις περισσότερο λίπος;

Η συνολική διάρκεια και η συνέπεια παίζουν πολύ μεγαλύτερο ρόλο από την ώρα της ημέρας. Παρότι υπάρχουν μελέτες που εξετάζουν μικρές διαφορές ανάλογα με το πότε γίνεται η άσκηση, για τους περισσότερους ανθρώπους η σημαντικότερη παράμετρος είναι να περπατούν τακτικά και όχι αν αυτό γίνεται στις 8 το πρωί ή στις 8 το βράδυ.

Και για τον ύπνο;

Ένα χαλαρό βραδινό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει αρκετούς ανθρώπους να χαλαρώσουν πριν κοιμηθούν. Ωστόσο, αν η βόλτα είναι πολύ έντονη και ολοκληρωθεί λίγο πριν πέσεις στο κρεβάτι, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.

Τι να επιλέξεις τελικά;

Αν σου αρέσει να ξεκινάς δυναμικά την ημέρα και θέλεις να αποφύγεις τη ζέστη, το πρωινό περπάτημα είναι ιδανική επιλογή. Αν, όμως, δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις νωρίς ή προτιμάς να χαλαρώνεις μετά τη δουλειά, τότε το βραδινό περπάτημα μπορεί να σου ταιριάζει περισσότερο.

Διαβάστε ακόμα

Έχεις ευαίσθητα γόνατα: Αυτές οι 4 ασκήσεις είναι κατάλληλες για σένα

Η 10λεπτη προπόνηση που θα σε κρατήσει σε φόρμα ακόμα και στις διακοπές

Καλοκαιρινή γυμναστική: 5 σημάδια ότι πιέζεις υπερβολικά τον οργανισμό σου