Σύμφωνα με έρευνες στη Γαλλία, μεταξύ 70% και 95% των Γάλλων περνούν περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα καθιστοί. Ένα εντυπωσιακό ποσοστό που αποτυπώνει τη ραγδαία αύξηση της καθιστικής ζωής. Με ολοένα και πιο μεγάλες ημέρες και συνεχώς αυξανόμενο χρόνο μπροστά στις οθόνες, ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα. Είτε πρόκειται για καρδιακά, αγγειακά ή μυϊκά θέματα, οι κίνδυνοι αυξάνονται με την ηλικία. Για να τα αντιμετωπίσουμε, η σωματική δραστηριότητα παραμένει απαραίτητη. Ακόμα κι όταν δεν υπάρχει χρόνος, μόλις 5 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά. Ας δούμε πώς!
Η κίνηση της Lucile Woodward για τόνωση της ζωτικότητας
Με περισσότερους από 300.000 ακολούθους στο Instagram, η Lucile Woodward μοιράζεται πολύτιμες συμβουλές άσκησης και ευεξίας. Προπονήτρια και λάτρης του wellness, η ίδια έχει δημιουργήσει και το δικό της πρόγραμμα γυμναστικής, το Experience Club. Μέσα από τον λογαριασμό της προτείνει απλές ασκήσεις, υγιεινές συνταγές και καθημερινές συνήθειες για μια πιο υγιή και ισορροπημένη ζωή.
Πρόσφατα, σε εμφάνισή της στον ραδιοφωνικό σταθμό France Inter, αποκάλυψε μια εξαιρετικά απλή κίνηση για μετά τη δουλειά, που χαρίζει άμεσα ενέργεια. Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό ούτε γυμναστήριο. Απλώς λυγίστε τα γόνατα προς τα πίσω σαν να κάνετε κάθισμα, επιστρέψτε στην αρχική θέση με τα πέλματα στο έδαφος και στη συνέχεια σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών. Έτσι ενεργοποιούνται οι μηροί, οι γλουτοί και οι κοιλιακοί. Δεκαπέντε επαναλήψεις αρκούν για να «ξυπνήσουν» οι μύες και να δημιουργηθεί ένα κύμα ενέργειας που θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε το απόγευμά σας με αυτοπεποίθηση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Η 10λεπτη προπόνηση στο σαλόνι που καίει θερμίδες χωρίς εξοπλισμό
Το μυστικό για να κάνεις τη γυμναστική σου πιο διασκεδαστική
