Ξυπνάς σχετικά ξεκούραστη, η μέρα δεν περιλαμβάνει κάτι ιδιαίτερα απαιτητικό και παρ' όλα αυτά, λίγες ώρες αργότερα, το μόνο που θέλεις είναι καναπές. Η ενέργειά μας δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο κοιμηθήκαμε ή πόσο κουραστική ήταν η δουλειά. Επηρεάζεται και από τον τρόπο με τον οποίο περνάμε τις ώρες μας.
Κάποιες καθημερινές συνήθειες μπορεί να μας κρατούν σε μια μόνιμη κατάσταση μικρής κόπωσης, χωρίς να είναι αρκετά έντονες ώστε να τις αναγνωρίζουμε ως αιτία.
Photo by Royce Fonseca on Unsplash
1. Πιάνεις το κινητό πριν καλά καλά σηκωθείς από το κρεβάτι
Ξυπνάς και μέσα σε δευτερόλεπτα έχεις ήδη δει μηνύματα, emails, ειδήσεις και όσα συνέβησαν στα social όσο κοιμόσουν. Ο εγκέφαλος περνά από την ηρεμία του ύπνου σε μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών πριν καν ξεκινήσει ουσιαστικά η ημέρα.
Δεν είναι ότι το κινητό «ρουφά» κυριολεκτικά την ενέργειά σου. Το συνεχές scrolling όμως απαιτεί προσοχή και μας βάζει από πολύ νωρίς στη διαδικασία να επεξεργαζόμαστε δεκάδες διαφορετικά ερεθίσματα. Μερικά λεπτά χωρίς οθόνη μετά το ξύπνημα μπορούν να κάνουν το πρωινό λιγότερο χαοτικό.
Photo by Microsoft Copilot on Unsplash
2. Κάθεσαι με τις ώρες χωρίς να σηκώνεσαι
Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά όσο λιγότερο κινείσαι τόσο πιο κουρασμένη μπορεί να αισθάνεσαι. Η πολύωρη καθιστική ζωή συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα ευεξίας, ενώ ακόμη και μικρά διαλείμματα κίνησης μέσα στην ημέρα μπορούν να βοηθήσουν.
Δεν χρειάζεται κάθε διάλειμμα να μετατρέπεται σε workout. Να σηκωθείς για λίγο από την καρέκλα, να περπατήσεις μέχρι την κουζίνα, να κάνεις μερικές διατάσεις ή να βγεις για δέκα λεπτά έξω είναι αρκετό για να διακόψεις τις συνεχόμενες ώρες ακινησίας.
Photo by engin akyurt on Unsplash
3. Ξεχνάς να πιεις νερό μέχρι να διψάσεις
Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να συνδέεται με κούραση, δυσκολία συγκέντρωσης και πονοκέφαλο. Και είναι πολύ εύκολο να φτάσει απόγευμα έχοντας πιει δύο καφέδες αλλά ελάχιστο νερό. Ένα ποτήρι νερό δεν αποτελεί βέβαια μαγική θεραπεία για κάθε περίπτωση κόπωσης. Αν όμως περνούν πολλές ώρες χωρίς να πίνεις υγρά, είναι ένα από τα πρώτα απλά πράγματα που αξίζει να διορθώσεις.
Photo by Sam Carter on Unsplash
4. Δεν αφήνεις ποτέ τον εγκέφαλό σου να κάνει... τίποτα
Περιμένεις στην ουρά; Κινητό. Μπαίνεις στο ασανσέρ; Κινητό. Τρως μόνη; Βίντεο. Κάνεις ένα μικρό διάλειμμα από τη δουλειά; Ανοίγεις Instagram.
Έχουμε σχεδόν εξαφανίσει από την καθημερινότητά μας εκείνα τα μικρά κενά στα οποία δεν συμβαίνει απολύτως τίποτα. Αντί για πραγματικό διάλειμμα, αλλάζουμε απλώς είδος ερεθίσματος. Το σώμα μπορεί να κάθεται, αλλά η προσοχή εξακολουθεί να δουλεύει. Δεν χρειάζεται meditation κάθε φορά που περιμένεις τον καφέ σου. Μερικά λεπτά χωρίς να καταναλώνεις καινούργια πληροφορία είναι ήδη ένα μικρό διάλειμμα.
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
5. Λες «ναι» σε όλα και αφήνεις τον εαυτό σου τελευταίο
Δεν είναι όλες οι συνήθειες που μας εξαντλούν σωματικές. Το να γεμίζεις κάθε διαθέσιμο κενό με υποχρεώσεις, εξυπηρετήσεις και πράγματα που «πρέπει» να γίνουν μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση ότι βρίσκεσαι διαρκώς σε εκκρεμότητα.
Ακόμη και όταν κάθε υποχρέωση από μόνη της φαίνεται μικρή, όλες μαζί καταλαμβάνουν χρόνο και κυρίως, νοητικό χώρο. Ένα «όχι», μια υποχρέωση που μπορεί να περιμένει ή μισή ώρα χωρίς πρόγραμμα δεν είναι τεμπελιά. Είναι χώρος μέσα στη μέρα σου.
Διαβάστε ακόμα
Ένα απόγευμα του Οκτώβρη με 20 ευρώ: Πόσα όμορφα πράγματα μπορείς πραγματικά να χωρέσεις;
