Το φαινόμενο είναι δύσκολο να αγνοηθεί. Καινούρια στούντιο, μαθήματα σε μικρές ομάδες, μινιμαλιστική ατμόσφαιρα, το Pilates έχει καθιερωθεί ως η τάση ευεξίας της στιγμής. Συχνά συνδέεται με λεπτή σιλουέτα και άψογη στάση σώματος, προσελκύοντας όσους θέλουν να δυναμώσουν χωρίς να αποκτήσουν όγκο. Αλλά μπορεί πραγματικά να χαρίσει μακριά, λεπτά μυϊκά;

Σε συνέντευξη στους New York Times, ο William Kraemer, καθηγητής στο Τμήμα Κινησιολογίας του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ, τόνισε ένα κρίσιμο σημείο: «Οι μύες δεν μπορούν να μακρύνουν, το μήκος τους καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική». Αυτή η σημαντική διευκρίνιση, ωστόσο, δεν μειώνει τα πολύ πραγματικά οφέλη του Pilates για το σώμα.

Γιατί το Pilates δίνει την εντύπωση μακρύτερων μυών

Η μέθοδος βασίζεται σε ακριβείς, ελεγχόμενες και συχνά ευρύτατες ασκήσεις που ενεργοποιούν σε βάθος τους σταθεροποιητικούς μυς. Οι κινήσεις είναι αργές, συνειδητές και πάντα συνοδεύονται από ελεγχόμενο αναπνευστικό μοτίβο. Το αποτέλεσμα, οι μύες δυναμώνουν χωρίς να αποκτούν υπερβολικό όγκο, βελτιώνοντας τον τόνο και την αντοχή.

pexels

Ένα ακόμα βασικό στοιχείο είναι η στάση σώματος. Ενισχύοντας τους μυς της στάσης και βελτιώνοντας τη συνολική ευθυγράμμιση του σώματος, το Pilates βοηθά να στέκεστε πιο ίσια. Η πλάτη ευθυγραμμίζεται, το στήθος ανοίγει και ο κορμός ενεργοποιείται. Οπτικά, η σιλουέτα φαίνεται αμέσως πιο επιμηκυμένη, ελαφριά και αρμονική.

Μια υπόσχεση πρώτα απ’ όλα… marketing

Αν το Pilates συνδέεται τόσο συχνά με λεπτά σώματα και μυϊκή γράμμωση, αυτό οφείλεται εν μέρει στο marketing του fitness. Η βασική ιδέα; Κάνοντας ό,τι κάνουν οι ασκούμενοι του Pilates θα αποκτήσετε τη σιλουέτα τους. Μια δελεαστική αλλά παραπλανητική συντόμευση. Όπως έχουν επισημάνει πολλοί ειδικοί, το Pilates δεν μετέτρεψε τους πρώτους ασκούμενους, ήταν ήδη ψηλοί και αδύνατοι.

Η πραγματική του δύναμη βρίσκεται αλλού, στη στάση του σώματος, στον τόνο των μυών και στον τρόπο που το σώμα στηρίζεται στην καθημερινότητα. Αυτές οι διακριτικές αλλαγές δημιουργούν την ψευδαίσθηση μιας πιο μακριάς και λεπτής σιλουέτας, χωρίς να αλλάζουν πραγματικά το σχήμα του σώματος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Τι είναι τα kettlebell swings, η άσκηση που υπόσχεται να τονώσει όλο το σώμα;

Οι βασικές και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για όσους ξεκινούν τώρα το γυμναστήριο

5 συμβουλές για να μην τα παρατάς στις πρώτες μέρες του γυμναστηρίου