Αρχίζεις γυμναστήριο, είσαι γεμάτη ενθουσιασμό, αλλά μετά τις πρώτες τρεις προπονήσεις… αρχίζει η γκρίνια: “Πονάω παντού”, “Δεν βλέπω διαφορά”, “Δεν έχω όρεξη σήμερα”. Ναι, όλες το έχουμε ζήσει και ναι, όλες σε κάποια φάση το ξεκινήσαμε και το παρατήσαμε. Το δύσκολο δεν είναι να ξεκινήσεις, το δύσκολο είναι να συνεχίσεις.
Αν θέλεις φέτος να μη γίνει το γυμναστήριο άλλη μια «καλή προσπάθεια που δεν κράτησε», δες αυτές τις πέντε απλές συμβουλές που πραγματικά βοηθούν:
Photo by Danielle Cerullo on Unsplash
1. Ξεκίνα ρεαλιστικά
Μην πιέζεις τον εαυτό σου να πας κάθε μέρα ή να σηκώνεις βάρη σαν επαγγελματίας από την πρώτη εβδομάδα. Ξεκίνα με 2-3 φορές την εβδομάδα, μικρές προπονήσεις, και δώσε χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί.
Το σημαντικό δεν είναι η ένταση, αλλά η συνέπεια.
2. Κάνε τη γυμναστική… δική σου
Βρες τι σε κάνει να περνάς καλά εκεί. Άκου μουσική που σου ανεβάζει τη διάθεση, φόρα ρούχα που σε κάνουν να νιώθεις άνετα, δοκίμασε διαφορετικά προγράμματα.
Αν βαριέσαι τα βάρη, πήγαινε σε ομαδικό μάθημα, pilates ή spinning. Ό,τι κι αν είναι, αρκεί να σε κάνει να ανυπομονείς να πας.
Photo by bruce mars on Unsplash
3. Βρες έναν “gym buddy”
Ένας φίλος ή φίλη που πάτε μαζί στο γυμναστήριο μπορεί να κάνει τη διαφορά. Όταν έχεις κάποιον να σε περιμένει, είναι πιο δύσκολο να πεις «άσε, δεν πάω σήμερα».
Και το καλύτερο; Οι προπονήσεις γίνονται πιο ευχάριστες, γελάτε, ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον και τελικά δεν το βλέπεις σαν αγγαρεία.
4. Θυμήσου γιατί ξεκίνησες
Όταν έρθει η μέρα που θα πεις “δεν έχω όρεξη”, θυμήσου τον λόγο που ξεκίνησες. Ίσως να θες να νιώσεις πιο δυνατή, να έχεις περισσότερη ενέργεια, να φροντίζεις το σώμα σου.Να στρώσεις κορμί για την παραλία...
Γράψε το κάπου, ακόμα και στο κινητό σου. Θα σου θυμίζει ότι κάθε προπόνηση είναι ένα μικρό βήμα πιο κοντά σ’ αυτό που θέλεις.
5. Μην είσαι σκληρή με τον εαυτό σου
Αν χάσεις μια μέρα, δεν έγινε τίποτα. Αν πονάς και χρειάζεσαι ξεκούραση, δώσ’ την στον εαυτό σου. Το fitness δεν είναι αγώνας ταχύτητας, είναι μαραθώνιος.
Το θέμα δεν είναι να είσαι τέλεια, αλλά να μην τα παρατήσεις. Και όσο περισσότερο μένεις στο παιχνίδι, τόσο πιο φυσικό θα σου φαίνεται να πηγαίνεις.
Το γυμναστήριο δεν είναι τιμωρία ούτε υποχρέωση. Είναι ένας τρόπος να επενδύεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου, στο σώμα και στην ψυχή σου. Και ναι, οι πρώτες μέρες είναι δύσκολες, αλλά μετά… θα απορείς γιατί δεν ξεκίνησες νωρίτερα.
Διαβάστε ακόμα
Το απόλυτο stretching guide για χαλάρωση και ευεξία μετά τις γιορτές
3 πράγματα που πρέπει να αποφεύγεις μετά τη γυμναστική
8 ασκήσεις για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι
