Ανάμεσα στις ώρες που περνάμε καθισμένοι στο γραφείο, στις διαδρομές με το αυτοκίνητο και στα βράδια που χαλαρώνουμε στον καναπέ, δεν είναι πάντα εύκολο να βρούμε χρόνο για κίνηση. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να γραφτούμε σε ένα γυμναστήριο για να ενεργοποιήσουμε το σώμα μας. Μια πολύ απλή κίνηση, που μπορεί να γίνει ακόμη και όταν μαγειρεύουμε ή εργαζόμαστε, κερδίζει ολοένα και μεγαλύτερη προσοχή, το περπάτημα στις μύτες των ποδιών.
Περπάτημα στις μύτες των ποδιών: Το μυστικό της Takimika
Αυτή η κίνηση αποτελεί μέρος των καθημερινών συνηθειών της Mika Takishima, γνωστής με το παρατσούκλι Takimika, η οποία έγινε η γηραιότερη πιστοποιημένη προπονήτρια φυσικής κατάστασης στην Ιαπωνία, αφού ξεκίνησε να γυμνάζεται στα 65 της χρόνια και παρέδωσε τα πρώτα της μαθήματα σε ηλικία 87 ετών. Στο βιβλίο της, η υπέργηρη προπονήτρια αφηγείται ότι συνηθίζει να στέκεται στις μύτες των ποδιών της μέσα στο σπίτι, μερικές φορές χωρίς καν να το συνειδητοποιεί, ενώ καθαρίζει ή μαγειρεύει.
«Πέντε ή έξι βήματα την ημέρα αρκούν για να δυναμώσουν τα πόδια σας μακροπρόθεσμα», υποστηρίζει, εξηγώντας ότι αυτή η κίνηση τονώνει τους μύες της γάμπας, ενεργοποιεί τους κοιλιακούς μυς και βελτιώνει την ισορροπία.
Ο υποκνημίδιος μυς: Ο μυς της γάμπας που φέρεται να ενισχύει τον μεταβολισμό
Αυτή η απλή άσκηση προκαλεί τόσο μεγάλο ενδιαφέρον επειδή ενεργοποιεί τον υποκνημίδιο μυ, έναν μυ που βρίσκεται στο πίσω μέρος της γάμπας και αποκαλείται μερικές φορές «δεύτερη καρδιά». Όταν συσπάται, συμπιέζει τις φλέβες των ποδιών και συμβάλλει στην προώθηση του αίματος πίσω προς την καρδιά. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χιούστον, στις Ηνωμένες Πολιτείες, έχουν επίσης δείξει ότι η παρατεταμένη ενεργοποίηση αυτού του μυός μπορεί να αυξήσει την αξιοποίηση της γλυκόζης και των λιπιδίων που κυκλοφορούν στο αίμα.
Αυτό μπορεί να συμβάλει στον περιορισμό των απότομων αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα και να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί το λίπος ως πηγή ενέργειας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Περπάτημα μετά το φαγητό: Πόσα λεπτά αρκούν πραγματικά για να σταθεροποιηθεί το σάκχαρο στο αίμα;
«Μηχανές μετατροπής ενέργειας»: Η μέθοδος μιας νευροεπιστήμονα για να ξεκινάς σωστά τη μέρα σου
