Για να ξυπνάμε με καλή διάθεση, μια νευροεπιστήμονας προτείνει να αφιερώνουμε ένα λεπτό στο κρεβάτι, επιλέγοντας την ενέργεια που θέλουμε να διατηρήσουμε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Να πώς μπορούμε να το κάνουμε.Πριν καν ανοίξεις τα μάτια σου, έχεις ήδη πιάσει το κινητό σου, έχεις ρίξει μια ματιά στα email σου και έχεις αρχίσει να φτιάχνεις νοερά τη λίστα με τις υποχρεώσεις της ημέρας. Έτσι, δεν είναι ακόμη ούτε 7:30 το πρωί και η μέρα σου έχει ήδη ξεκινήσει με το βάρος των υποχρεώσεων.
Ωστόσο, σύμφωνα με την Ana Ibáñez, μία από τις πιο γνωστές νευροεπιστήμονες της Ισπανίας, η οποία παραχώρησε συνέντευξη στο ισπανικό περιοδικό «¡Hola!», όλα εξαρτώνται από τις λίγες στιγμές αμέσως μετά το ξύπνημα.
Γιατί το ξύπνημα αποτελεί μια τόσο σημαντική στιγμή για τον εγκέφαλο;
Αντί να πετάγεσαι από το κρεβάτι για να ασχοληθείς αμέσως με τη λίστα των υποχρεώσεών σου, η ειδικός προτείνει να παραμείνεις για λίγες στιγμές σε αυτήν τη μεταβατική κατάσταση ανάμεσα στον ύπνο και την εγρήγορση, με τα μάτια ανοιχτά ή κλειστά.
Όπως εξηγεί, όταν ξυπνάμε, ο εγκέφαλος βγαίνει από μια φάση κατά την οποία έχει αφήσει σε δεύτερο πλάνο τον εξωτερικό κόσμο, προκειμένου να επεξεργαστεί έναν μεγάλο όγκο πληροφοριών στο παρασκήνιο. Αυτό καθιστά τα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα ιδανική ευκαιρία για μια συνειδητή παύση, προτού οι υποχρεώσεις πάρουν και πάλι τον έλεγχο.
Να βλέπουμε τον εαυτό μας ως μια «μηχανή μετατροπής ενέργειας»
Η ιδέα δεν είναι να πείσουμε τον εαυτό μας ότι η μέρα θα είναι τέλεια, αλλά να επιλέξουμε τον τρόπο με τον οποίο θέλουμε να την αντιμετωπίσουμε. «Πρέπει να βλέπουμε τον εαυτό μας ως μηχανές μετατροπής ενέργειας», συνοψίζει η Ana Ibáñez. Στην πράξη, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αποφασίζουμε να διατηρήσουμε, ό,τι κι αν συμβεί, μια στάση καλοσύνης, ενσυναίσθησης και δημιουργικής διάθεσης ή ότι επιλέγουμε να θέτουμε όρια χωρίς επιθετικότητα.
Δεν πρόκειται για το να αρνούμαστε τον θυμό, τη λύπη ή την κούρασή μας ούτε για το να πιέζουμε τον εαυτό μας να αισθάνεται καλά με το ζόρι. Πρόκειται απλώς για το να μην αφήνουμε τις περιστάσεις να καθορίζουν τη διάθεσή μας από την πρώτη στιγμή της ημέρας.
Ένα λεπτό για να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου
Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η μικρή πρακτική εφαρμόζεται πολύ εύκολα, αρκεί να παραμείνεις στο κρεβάτι για ένα λεπτό και, αντί να αρχίσεις αμέσως να σκέφτεσαι όλα όσα σε περιμένουν, να θέσεις στον εαυτό σου μία και μόνο ερώτηση: «Πώς θέλω να είμαι σήμερα;» Η απάντηση μπορεί να αλλάζει από μέρα σε μέρα. Τη Δευτέρα μπορεί να χρειάζεσαι περισσότερη υπομονή, πριν από μια δύσκολη συνάντηση περισσότερο θάρρος ή, απλώς, ηρεμία σε μια ιδιαίτερα απαιτητική ημέρα.
Μπορεί να μην είσαι σε θέση να επιλέξεις όλα όσα θα σου συμβούν όταν ξυπνήσεις, μπορείς όμως τουλάχιστον να αποφασίσεις με ποια εσωτερική διάθεση και ενέργεια θα τα αντιμετωπίσεις.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Γιατί τα πρώτα δέκα λεπτά του τρεξίματος είναι τα πιο δύσκολα;
Ποια φρούτα και λαχανικά είναι στην εποχή τους τον Οκτώβριο;
Τι είναι ο «ύπνος της ιδιοφυΐας», η τεχνική ξεκούρασης που διχάζει τους ειδικούς;
