Ξυπνάς, καταπίνεις και αισθάνεσαι εκείνο το ενοχλητικό «γαργάλημα» στον λαιμό που σε κάνει αμέσως να σκέφτεσαι «ωραία, τώρα θα αρρωστήσω». Περνάει όμως λίγη ώρα, πίνεις νερό, ξεκινάς την ημέρα σου και η ενόχληση μπορεί να μειωθεί ή ακόμη και να εξαφανιστεί.
Αν αυτό συμβαίνει συχνά, ένα κρυολόγημα δεν είναι η μοναδική πιθανή εξήγηση. Ο ξηρός αέρας, η αναπνοή από το στόμα, οι αλλεργίες, ακόμη και όσα έφαγες πριν ξαπλώσεις μπορούν να επηρεάσουν τον λαιμό σου κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Υπάρχουν, λοιπόν, μερικοί «ύποπτοι» που αξίζει να εξετάσεις πριν αρχίσεις να κατηγορείς κάθε πρωί την ίωση που... δεν έρχεται ποτέ.
1. Κοιμάσαι με ανοιχτό το στόμα
Αν η μύτη σου είναι βουλωμένη, αν ροχαλίζεις ή απλώς αναπνέεις από το στόμα ενώ κοιμάσαι, ο λαιμός μπορεί να στεγνώσει αρκετά μέσα σε μερικές ώρες.
Γι' αυτό και μπορεί να ξυπνάς με ξηροστομία, δίψα και ένα αίσθημα ξηρότητας ή ερεθισμού στον λαιμό, το οποίο συχνά βελτιώνεται όταν πιεις νερό και αρχίσεις να κινείσαι.
Αν συμβαίνει περιστασιακά, μια βουλωμένη μύτη μπορεί να αρκεί για να το εξηγήσει. Αν όμως ξυπνάς συστηματικά με πολύ στεγνό στόμα, ροχαλίζεις έντονα ή ο ύπνος σου δεν σε ξεκουράζει, αξίζει να το συζητήσεις με γιατρό.
2. Ο αέρας στο υπνοδωμάτιο είναι πολύ ξηρός
Κλιματιστικό, ανεμιστήρας ή αργότερα μέσα στη χρονιά η θέρμανση μπορούν να κάνουν το περιβάλλον στο οποίο κοιμάσαι πιο ξηρό.
Όταν οι βλεννογόνοι της μύτης και του λαιμού χάνουν υγρασία, μπορεί να εμφανιστεί αυτό το χαρακτηριστικό πρωινό «γδάρσιμο» ή γαργάλημα.
Δοκίμασε να παρατηρήσεις αν η ενόχληση είναι εντονότερη τις νύχτες που κοιμάσαι με το κλιματιστικό για πολλές ώρες ή όταν ο αέρας φυσάει προς το μέρος σου. Η επαρκής ενυδάτωση μέσα στην ημέρα και η αποφυγή υπερβολικά ξηρού αέρα στο δωμάτιο μπορεί να βοηθήσουν.
3. Οι αλλεργίες συνεχίζουν να δουλεύουν ενώ εσύ κοιμάσαι
Το κρεβάτι μπορεί να είναι άνετο για εσένα, αλλά αποτελεί επίσης ένα σημείο όπου μπορούν να συγκεντρωθούν αλλεργιογόνα, όπως ακάρεα σκόνης και τρίχωμα κατοικίδιων.
Αν έχεις αλλεργική ρινίτιδα, η νυχτερινή ρινική συμφόρηση και οι εκκρίσεις που κατεβαίνουν προς το πίσω μέρος του λαιμού – η λεγόμενη οπισθορρινική καταρροή – μπορούν να προκαλέσουν γαργάλημα, βήχα ή την ανάγκη να καθαρίζεις συνεχώς τον λαιμό σου όταν ξυπνάς.
Αν μαζί με την ενόχληση έχεις συχνά φτέρνισμα, φαγούρα στα μάτια ή στη μύτη και μπούκωμα, οι αλλεργίες γίνονται ένας πιο πιθανός ύποπτος.
4. Το βραδινό σου μπορεί να «επιστρέφει» όσο κοιμάσαι
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση δεν εμφανίζεται πάντα με την κλασική καούρα που όλοι έχουμε στο μυαλό μας.
Σε ορισμένους ανθρώπους, περιεχόμενο του στομάχου μπορεί να ανεβαίνει προς τον οισοφάγο και να ερεθίζει τον λαιμό, ιδιαίτερα όταν ξαπλώνουν. Αυτό μπορεί να συνδέεται με πρωινή βραχνάδα, βήχα, καθάρισμα του λαιμού ή την αίσθηση ότι κάτι τον ενοχλεί.
Ένα μεγάλο ή βαρύ γεύμα λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση σε ανθρώπους που έχουν σχετική προδιάθεση. Αν το σύμπτωμα επαναλαμβάνεται, ειδικά μαζί με καούρα, ξινή γεύση ή βραχνάδα, χρειάζεται αξιολόγηση αντί για αυτοδιάγνωση.
5. Οι εκκρίσεις από τη μύτη καταλήγουν στον λαιμό
Δεν χρειάζεται να έχεις έντονο συνάχι για να συμβαίνει.
Ένα ελαφρύ μπούκωμα από αλλεργίες, ερεθισμό ή μια λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση βλέννας στο πίσω μέρος του λαιμού όταν είσαι ξαπλωμένος/η. Μέχρι το πρωί, ο λαιμός μπορεί να είναι ερεθισμένος και να αισθάνεσαι ότι θέλεις συνεχώς να βήξεις ή να τον καθαρίσεις.
Αυτός είναι και ένας λόγος που το «γαργάλημα» μπορεί να είναι εντονότερο μόλις σηκωθείς και να υποχωρεί όσο περνάει η ώρα.
Πότε δεν πρέπει απλώς να το αποδίδεις στον ύπνο
Ένα περιστασιακό πρωινό γαργάλημα που περνά γρήγορα συνήθως δεν είναι από μόνο του λόγος πανικού. Αν όμως η ενόχληση επιμένει, χειροτερεύει ή επανέρχεται για μεγάλο διάστημα, καλό είναι να διερευνηθεί η αιτία της.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται αν συνοδεύεται από υψηλό πυρετό, σημαντική δυσκολία στην κατάποση ή στην αναπνοή, έντονο πόνο, πρήξιμο ή άλλα ανησυχητικά συμπτώματα. Η δυσκολία στην αναπνοή χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση.
Το βασικό, πάντως, είναι να μην υποθέτεις αυτομάτως ότι κάθε πρωινή ενόχληση σημαίνει πως «σε πιάνει κρύωμα». Μερικές φορές ο λαιμός σου δεν σου ανακοινώνει τι πρόκειται να συμβεί μέσα στην ημέρα, σου περιγράφει απλώς τι συνέβη τις προηγούμενες οκτώ ώρες.
Φωτογραφίες: Pexels
Διαβάστε ακόμα
Μεσημεριανός ύπνος το καλοκαίρι: Ευεργετικός ή παγίδα για τον οργανισμό;
