Αν κάθε καλοκαίρι νιώθεις τα πόδια ή τους αστραγάλους σου πιο βαριά και παρατηρείς ότι πρήζονται όσο περνά η μέρα, δεν είσαι ο/η μόνος/η.
Η ζέστη μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσει κατακράτηση υγρών, γι' αυτό και το συγκεκριμένο σύμπτωμα είναι ιδιαίτερα συχνό τους καλοκαιρινούς μήνες.
Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν πρόκειται για κάτι ανησυχητικό, υπάρχουν όμως τρόποι να ανακουφιστείς και ορισμένες περιπτώσεις που χρειάζονται αξιολόγηση από γιατρό.
Γιατί πρήζονται περισσότερο τα πόδια το καλοκαίρι;
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται για να βοηθήσουν το σώμα να αποβάλει θερμότητα.
Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την επιστροφή του αίματος από τα πόδια προς την καρδιά, με αποτέλεσμα να συγκεντρώνονται περισσότερα υγρά στους ιστούς και να εμφανίζεται πρήξιμο, κυρίως στους αστραγάλους και τις γάμπες.
Η κατάσταση γίνεται ακόμη πιο έντονη αν περνάς πολλές ώρες όρθιος/α ή καθιστός/ή.
Τι μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς;
Κούνα τα πόδια σου συχνά
Ακόμη και λίγα λεπτά περπάτημα βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν την αίσθηση βάρους.
Σήκωσέ τα λίγο πιο ψηλά
Όταν ξεκουράζεσαι στο σπίτι ή στο ξενοδοχείο, τοποθέτησε τα πόδια σου πάνω σε ένα μαξιλάρι για 15-20 λεπτά.
Πίνε αρκετό νερό
Η σωστή ενυδάτωση βοηθά τον οργανισμό να ρυθμίζει καλύτερα τα υγρά και μπορεί να μειώσει την κατακράτηση.
Μείωσε το πολύ αλάτι
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού ευνοεί την κατακράτηση υγρών και μπορεί να κάνει το πρήξιμο πιο έντονο.
Προτίμησε άνετα παπούτσια
Τα πολύ στενά παπούτσια ή σανδάλια μπορεί να πιέζουν ακόμη περισσότερο τα ήδη πρησμένα πόδια.
Πότε χρειάζεται να μιλήσεις με γιατρό;
Αν το πρήξιμο εμφανίζεται μόνο τους ζεστούς μήνες και υποχωρεί με την ξεκούραση, συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας.
Ωστόσο, αν εμφανιστεί ξαφνικά μόνο στο ένα πόδι, συνοδεύεται από έντονο πόνο, ερυθρότητα, δυσκολία στην αναπνοή ή δεν υποχωρεί, είναι σημαντικό να αναζητήσεις άμεσα ιατρική αξιολόγηση, καθώς μπορεί να υποδηλώνει μια κατάσταση που χρειάζεται αντιμετώπιση.
Μικρές συνήθειες, μεγάλη διαφορά
Το καλοκαιρινό πρήξιμο στα πόδια είναι συχνό, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να το υπομένεις. Λίγη περισσότερη κίνηση, καλή ενυδάτωση και μερικά σύντομα διαλείμματα για ξεκούραση μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, ώστε να απολαύσεις τις ζεστές ημέρες με μεγαλύτερη άνεση.
Φωτογραφίες: Pexels
Διαβάστε ακόμα
Το πιο ύπουλο σύμπτωμα της αφυδάτωσης που περνά απαρατήρητο
Εγκαύματα από τον ήλιο: Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι χρειάζεται να δεις γιατρό
Πότε η ζέστη γίνεται επικίνδυνη για τον οργανισμό; Όσα πρέπει να γνωρίζεις
