Έχεις κανονίσει διακοπές. Έχεις πάρει τα μαγιό, τα αντηλιακά, τις σαγιονάρες σου και... ξαφνικά, ξεκινά ένας επίμονος πονόλαιμος. Η μύτη βουλωμένη. Το κεφάλι βαρύ. Και το ερώτημα ένα: «Μα καλοκαιριάτικα;».
Κάθε χρόνο, πολλοί άνθρωποι αρρωσταίνουν μέσα στο κατακαλόκαιρο, σε μια εποχή που όλα μοιάζουν να ευνοούν την υγεία. Πού οφείλεται, όμως, αυτό το τόσο άκαιρο «στράβωμα»;
Το κλιματιστικό είναι πιο ένοχο απ’ όσο νομίζεις
Μπορεί να είναι σωτήριο όταν η θερμοκρασία αγγίζει τους 40 βαθμούς, αλλά ο κλιματισμός δεν παύει να είναι μια τεχνητή ψύξη που σοκάρει τον οργανισμό. Οι απότομες μεταβολές θερμοκρασίας μεταξύ εξωτερικού και εσωτερικού χώρου αποδυναμώνουν τη φυσική άμυνα του σώματος. Και το αποτέλεσμα; Πονόλαιμος, ψύξη, πονοκέφαλος και, συχνά, ιογενείς λοιμώξεις.
Unsplash
Οι ιοί δεν έχουν εποχή
Παρότι συνδέουμε τις ιώσεις κυρίως με τον χειμώνα, αρκετοί ιοί κυκλοφορούν όλο τον χρόνο. Το καλοκαίρι «ανθίζουν» ιοί του γαστρεντερικού, όπως ο νοροϊός, που μεταδίδονται εύκολα μέσω μολυσμένων τροφών ή νερού. Επίσης, οι μεγάλες συναθροίσεις σε πλοία, ξενοδοχεία και αεροδρόμια βοηθούν στη διασπορά μικροβίων.
Το ανοσοποιητικό… χαλαρώνει κι αυτό
Η έντονη ηλιοφάνεια, τα ξενύχτια, το αλκοόλ και η αφυδάτωση αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας. Ο οργανισμός μπαίνει σε mood διακοπών και πολλές φορές αμελεί την άμυνά του απέναντι σε μικροοργανισμούς. Ένα κουρασμένο σώμα από υπερβολική έκθεση στον ήλιο, έλλειψη ύπνου ή κακή διατροφή γίνεται πιο ευάλωτο.
Πού πας με βρεγμένο μαγιό;
Η υγρασία είναι επίσης εχθρός. Πολλές φλεγμονές του ουροποιητικού συστήματος ή μυκητιάσεις εμφανίζονται πιο συχνά το καλοκαίρι ακριβώς λόγω της παρατεταμένης υγρασίας στην περιοχή. Το να μένεις με το μαγιό ώρες μετά τη βουτιά ή να φοράς στενά, συνθετικά ρούχα δημιουργεί ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη μικροβίων.
Unsplash
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;
Άτομα με ευαισθησία στις ιώσεις, παιδιά, ηλικιωμένοι, αλλά και όσοι εργάζονται σε κλειστούς χώρους με κλιματισμό, έχουν αυξημένο κίνδυνο. Το ίδιο ισχύει και για όσους μετακινούνται συχνά με πλοία ή αεροπλάνα, λόγω των αλλαγών θερμοκρασίας και της επαφής με πλήθος κόσμου.
Μπορούμε να το προλάβουμε;
Ναι, αρκεί να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί. Ορισμένα tips:
1. Απόφυγε τη συνεχή έκθεση σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες από κλιματιστικά.
2. Να αλλάζεις αμέσως το βρεγμένο μαγιό.
3. Να ενυδατώνεσαι επαρκώς.
4. Να κοιμάσαι και να τρως σωστά, όσο κι αν οι διακοπές σε παρασύρουν.
5. Αν δεις πρώτα σημάδια κρυώματος, ξεκουράσου και μην το αγνοήσεις.
Unsplash
Ένα σώμα που χρειάζεται διάλειμμα θα στο πει
Η αλήθεια είναι πως πολλές φορές, το καλοκαιρινο «κρύωμα» είναι ο τρόπος του σώματος να μας πει ότι κάπου το παρακάναμε. Ότι χρειαζόμαστε ηρεμία, ισορροπία και φροντίδα.
Οπότε, την επόμενη φορά που θα πεις «δε μπορεί, αποκλείεται να αρρωστήσω Αύγουστο μήνα», να ξέρεις ότι είναι πιθανό. Αλλά μπορείς και να το προλάβεις, ακολουθώντας όσα διάβασες παραπάνω.
