Είτε βρίσκεστε σε διακοπές είτε περνάτε μια περίοδο μειωμένης διάθεσης για άσκηση, το να κάνετε ένα διάλειμμα από τη γυμναστική αποτελεί ένα φυσιολογικό μέρος κάθε τακτικής ρουτίνας σωματικής δραστηριότητας. Κανείς δεν μπορεί να ισχυριστεί ότι δεν έχει βιώσει ποτέ μια περίοδο έλλειψης κινήτρου ή ότι δεν έχει χαλαρώσει λίγο τις συνήθειές του κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ξεκούρασης.
Ωστόσο, σύμφωνα με μια ολοένα και πιο διαδεδομένη πεποίθηση, αυτή η διακοπή της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ας εξετάσουμε το θέμα αναλυτικότερα.
Είναι αλήθεια ότι χάνουμε μυς και αποκτούμε λίπος όταν σταματάμε να γυμναζόμαστε;
Πρόκειται για μία από τις πιο διαδεδομένες αντιλήψεις. Ωστόσο, σύμφωνα με τον καθηγητή Λι Μπριν, ειδικό στη μυϊκή φυσιολογία στο Πανεπιστήμιο του Λέστερ, αυτή η άποψη είναι λανθασμένη. Σε άρθρο του στην εφημερίδα The Guardian, εξηγεί:
«Δεν υπάρχει γνωστή διαδικασία στο ανθρώπινο σώμα που να επιτρέπει στους μυς να μετατρέπονται σε λίπος ή το αντίστροφο. Ο συνδυασμός της μείωσης της μυϊκής μάζας και, ενδεχομένως, της αύξησης της λιπώδους μάζας μπορεί να δημιουργήσει την εντύπωση ότι το ένα μετατρέπεται στο άλλο. Κάτι τέτοιο, όμως, δεν συμβαίνει».
Αυτή η αντίληψη προέρχεται στην πραγματικότητα από το γεγονός ότι, όταν σταματάμε να γυμναζόμαστε και ιδιαίτερα όταν διακόπτουμε την προπόνηση με βάρη και τις ασκήσεις αντίστασης, ένα μέρος της μυϊκής μάζας που αναπτύξαμε κατά τη διάρκεια των προπονήσεων τείνει σταδιακά να ατροφεί. Πρόκειται για ένα φυσιολογικό φαινόμενο.
Η σύγχυση προκύπτει επειδή, εάν συνεχίσουμε να καταναλώνουμε την ίδια ποσότητα τροφής που τρώγαμε όταν ήμασταν σωματικά δραστήριοι, ακόμη και μετά τη διακοπή της άσκησης, αυτό αναπόφευκτα θα επηρεάσει τη σύσταση του σώματός μας. Όταν σταματάμε να γυμναζόμαστε, καίμε λιγότερες θερμίδες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού λίπους. Αυτές οι αλλαγές στο σώμα είναι απολύτως φυσιολογικές.
Όπως προσθέτει ο καθηγητής Λι Μπριν: «Οι μικρές διακυμάνσεις γενικά δεν αποτελούν λόγο ανησυχίας, εφόσον διατηρούμε σταθερές συνήθειες άσκησης και διατροφής σε βάθος μηνών και ετών».
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Αυτό είναι το άθλημα που θα μπορούσε να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη
Mat, Reformer, Tower… Ποιο είδος Pilates ταιριάζει καλύτερα στο σώμα σας;
