Η επιστροφή στην καθημερινότητα μετά το καλοκαίρι σημαίνει συχνά επανεκτίμηση, λήψη αποφάσεων και υιοθέτηση νέων συνηθειών ευεξίας. Είτε πρόκειται για την οργάνωση της δουλειάς, τη διατροφή ή την άσκηση, οι νέοι στόχοι αποτελούν αναπόσπαστο μέρος αυτής της περιόδου. Στον χώρο της γυμναστικής, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι όλοι θα έπρεπε να δοκιμάσουμε την πυγμαχία. Ιδανική για τον συνδυασμό μυϊκής ενδυνάμωσης και καρδιοαναπνευστικής άσκησης, αυτή η δραστηριότητα, που γνωρίζει μεγάλη δημοτικότητα εδώ και χρόνια, θεωρείται μία από τις πιο ωφέλιμες μορφές άσκησης.
Πυγμαχία: το υβριδικό άθλημα που υπόσχεται να ενισχύσει την υγεία σας
Πριν από το Hyrox, το Pilates και το Lagree, πριν από μερικά χρόνια ήταν η πυγμαχία που αναζωογόνησε το ενδιαφέρον για την καρδιοαναπνευστική προπόνηση. Κάποτε θεωρούνταν ένα βίαιο και όχι ιδιαίτερα ελκυστικό άθλημα, όμως σήμερα έχει κατακτήσει εξέχουσα θέση στον χώρο της άσκησης.
Ο στόχος; Να ενώσουν την καρδιοαναπνευστική άσκηση και τη μυϊκή ενδυνάμωση σε μια προπόνηση υψηλής έντασης διάρκειας 50 λεπτών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτού του είδους η προπόνηση αποτελεί τον ιδανικό τρόπο να γυμνάζετε πολλές φυσικές ικανότητες ταυτόχρονα.
«Η πυγμαχία (καθώς και τα ομαδικά μαθήματα fitness και οι συναφείς δραστηριότητες) είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα αθλήματα, επειδή απαιτεί μεγάλη συντονιστική ικανότητα και ταυτόχρονα προσφέρει προπόνηση δύναμης και υψηλής έντασης με πολύ γρήγορες και εκρηκτικές κινήσεις. Η εξάσκησή της βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης, της αυτοεκτίμησης και του αισθήματος ασφάλειας», εξηγεί ο αθλητικός προπονητής Juan Ruiz Lopez στο ισπανικό Vogue.
Αναφερόμενος στον υβριδικό χαρακτήρα της προπόνησης, προσθέτει:
«Πάντα υποστήριζα ότι πρέπει να αναπτύσσουμε όλες τις μυϊκές ικανότητες με ισορροπημένο τρόπο. Γι’ αυτό δραστηριότητες όπως το Hyrox, που προσπαθούν να συνδυάσουν προπόνηση δύναμης και αντοχής, έχουν γίνει τόσο δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια. Η τάση στρέφεται προς αυτού του είδους τις δραστηριότητες που συνδυάζουν ασκήσεις ενδυνάμωσης με αερόβια άσκηση υψηλής έντασης, χωρίς να παραμελούν και την ευλυγισία. Γι’ αυτό και η πυγμαχία γνωρίζει τόσο μεγάλη επιτυχία.»
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
5 συμβουλές για να ξαναρχίσετε τη γυμναστική… και να επιμείνετε
Νέα σεζόν, νέο workout; Πότε αξίζει πραγματικά να αλλάξεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου
