Ένα πλήρες αλλά εύκολο πρόγραμμα γυμναστικής για να ενδυναμώσεις το σώμα σου αλλά και να ξεκλειδώσεις τα ισχία σου έδειξε η Ελένη Πετρουλάκη στην εκπομπή της και απευθύνεται σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση.
Στην ιδιαίτερη αυτή περίοδο λόγω των ανακατατάξεων στις ορμόνες, οι πόνοι στις αρθρώσεις είναι αρκετά συνηθισμένοι, τα γόνατα χρειάζονται μυϊκή ενώ το κλειδί είναι η ενδυνάμωση όλου του σώματος.
Η γνωστή γυμνάστρια έδειξε 10 ασκήσεις που δεν χρειάζονται όργανα παρά μόνο έναν τοίχο και ένα mat γυμναστικής. Όπως ανέφερε μπορείς να κάνεις 3 σετ από 15 επαναλήψεις για κάθε άσκηση.
Στο τέλος σού δείχνει και μερικές ασκήσεις για να χαλαρώσεις τη σπονδυλική στήλη πριν ολοκληρώσεις το πρόγραμμα.
