Καλά νέα: η σταρ αποκαλύπτει επιτέλους τη ρουτίνα γυμναστικής της, προσβάσιμη αλλά άκρως αποτελεσματική
Η μέθοδος της Jessica Biel που κάνει τη διαφορά
Από την πολυσυζητημένη εμφάνισή της στη σειρά The Better Sister τον Μάιο, ένα στοιχείο τράβηξε τα βλέμματα: τα σμιλεμένα χέρια και η τέλεια τονωμένη πλάτη της. Στα social media οι ερωτήσεις έπεσαν βροχή: «Μα ποια είναι η ρουτίνα της;» Μπροστά στη ζήτηση, η ηθοποιός αποκάλυψε επιτέλους τα μυστικά της προπόνησής της. Και έκπληξη... η μέθοδός της, έντονη αλλά μινιμαλιστική, επικεντρώνεται πρώτα στην αποτελεσματικότητα.
Σε βίντεο που ανέβασε στο Instagram, η Jessica Biel φαίνεται να γυμνάζεται υπό την καθοδήγηση του διάσημου personal trainer Ben Bruno, ο οποίος έχει «σμιλέψει» τις Kate Upton και Naomi Campbell. Μιλώντας στο αμερικανικό μέσο Hello!, εκείνος εξήγησε: «Με ρωτάνε συνέχεια για την προπόνηση πλάτης και χεριών της Jessica, και δικαιολογημένα, αλλά στην πραγματικότητα, παρόλο που δουλεύει πολύ πλάτη και χέρια, η προπόνησή της δεν χωρίζεται σε μέρες πλάτης, μέρες χεριών κ.λπ».
Αντί για υπερ-στοχευμένες προπονήσεις, η Jessica Biel κάνει full-body προγράμματα. Ο ίδιος συνοψίζει τέλεια τη φιλοσοφία του: «Για τη Jessica κάνουμε ολοκληρωμένες προπονήσεις που συνδυάζουν ασκήσεις για το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος, καθώς και κινήσεις που δουλεύουν τα πάντα ταυτόχρονα, για μέγιστη αποτελεσματικότητα. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης αν δεν θέλεις να προσθέσεις επιπλέον cardio». Μια σύγχρονη, έξυπνη προσέγγιση για γράμμωση χωρίς εξουθένωση.
Κινήσεις που σμιλεύουν χωρίς υπερφόρτωση
Στη ρουτίνα της, η Jessica Biel συνδυάζει βασικές ασκήσεις που κάνουν τη διαφορά:
-
δυναμικά squats,
-
seated pull-ups,
-
στοχευμένα crunches…
Η αρχή είναι απλή, όπως επισημαίνει ο προπονητής της: «Στην ίδια προπόνηση κάνει συνήθως μία άσκηση για την πλάτη, μία για τους δικεφάλους, μία για τους ώμους, μία για τους τρικεφάλους, συν μερικές έξτρα κινήσεις για πόδια και κοιλιακούς».
Καμία ανάγκη για τεράστια κιλά: η Jessica Biel προτιμά την έξυπνη ένταση. «Είναι πολύ δυνατή και της αρέσει να πιέζει τον εαυτό της, αλλά αυτή την περίοδο δεν ενδιαφέρεται για υπερβολικά βαριά κιλά, οπότε βρίσκουμε άλλους τρόπους να δυσκολεύουμε την προπόνηση και να την κρατάμε φρέσκια», εξηγεί ο Ben Bruno.
Και ο προπονητής υπενθυμίζει μια αλήθεια που πολλοί ξεχνούν: «Είναι αδύνατο να διατηρείς την απόλυτα άριστη φυσική κατάσταση μόνιμα, το υπερ-γραμμωμένο σώμα που βλέπεις στην οθόνη δεν είναι κάτι που μπορεί να διατηρηθεί όλο τον χρόνο».
Διαβάστε ακόμα
Πιάστηκες μετά το γυμναστήριο; Δες τι να κάνεις για να την παλέψεις και να γιατρευτείς
Το πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την αντοχή σου στη γυμναστική
