Η πείνα στην παραλία εμφανίζεται συνήθως όταν δεν το περιμένεις.
Αντί όμως να καταλήξεις σε πατατάκια, γαριδάκια ή κάποιο γλυκό από το beach bar, μπορείς να έχεις μαζί σου σνακ που χορταίνουν πραγματικά, μεταφέρονται εύκολα και δεν ξεπερνούν τις 200 θερμίδες.
Αυτές οι επιλογές συνδυάζουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, ώστε να σου δώσουν ενέργεια χωρίς να σε βαρύνουν.
1. Μία μπανάνα με 8-10 αμύγδαλα
Η μπανάνα δίνει άμεση ενέργεια, ενώ τα αμύγδαλα προσφέρουν καλά λιπαρά και σε κρατούν χορτάτο/η για περισσότερη ώρα.
Θερμίδες: περίπου 180.
2. Δύο ρυζογκοφρέτες με ένα κουταλάκι φυστικοβούτυρο
Ένα γρήγορο και απολαυστικό σνακ που συνδυάζει υδατάνθρακες και καλά λιπαρά.
Θερμίδες: περίπου 170.
3. Σπιτικό ποπ κορν
Τρία φλιτζάνια ποπ κορν, φτιαγμένα με ελάχιστο ελαιόλαδο και χωρίς πολύ αλάτι, είναι από τα πιο χορταστικά σνακ με λίγες θερμίδες.
Θερμίδες: περίπου 130.
4. Ένα βραστό αυγό με λίγα ντοματίνια
Πλούσιο σε πρωτεΐνη και εύκολο στη μεταφορά μέσα σε μικρό τάπερ ή ψυγειάκι.
Θερμίδες: περίπου 120.
5. Ένα μικρό μήλο
Ένα από τα πιο πρακτικά φρούτα για την παραλία, αφού δεν χρειάζεται καθάρισμα και προσφέρει φυτικές ίνες που βοηθούν στον κορεσμό.
Θερμίδες: περίπου 90.
6. Μπάρα δημητριακών χωρίς πολλή ζάχαρη
Διάλεξε μία μπάρα με βρόμη, ξηρούς καρπούς και χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα. Είναι ιδανική όταν χρειάζεσαι κάτι γρήγορο ανάμεσα στις βουτιές.
Θερμίδες: περίπου 150-190.
7. Ψημένα ρεβίθια
Τα τραγανά ψημένα ρεβίθια με λίγη πάπρικα ή ρίγανη είναι το πιο υποτιμημένο καλοκαιρινό σνακ. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και φυτική πρωτεΐνη, χορταίνουν πραγματικά και μεταφέρονται πανεύκολα σε ένα μικρό δοχείο.
Θερμίδες: περίπου 180 (40 γρ.).
Το μυστικό είναι η σωστή προετοιμασία
Αν έχεις μαζί σου ένα μικρό ψυγειάκι ή μια θερμομονωτική τσάντα, μπορείς να διατηρήσεις εύκολα τα περισσότερα από αυτά τα σνακ δροσερά και ασφαλή. Έτσι αποφεύγεις τις βιαστικές επιλογές από το beach bar και απολαμβάνεις την ημέρα σου στην παραλία χωρίς να στερείσαι τίποτα.
Διαβάστε ακόμα
Πείνα ή δίψα; Πώς να ξεχωρίσεις τι πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός σου
Frozen yogurt VS παγωτό: Ποια επιλογή είναι τελικά πιο υγιεινή;
Το λάθος που κάνουν πολλοί στο πρωινό και πεινάνε ξανά μετά από μία ώρα
