Υπάρχουν πρωινά που όλα κυλάνε σχεδόν μαγικά. Τα παιδιά ντύνονται, τρώνε κάτι, βρίσκεις κάλτσες χωρίς να κάνεις έρευνα τύπου CSI και βγαίνεις από την πόρτα με αξιοπρέπεια. Και υπάρχουν κι εκείνα τα άλλα πρωινά. Εκείνα που μια λάθος κουταλιά δημητριακά γίνεται αφορμή για δράμα, το «δεν θέλω» ακούγεται σαν soundtrack και εσύ νιώθεις ότι ζεις σε ένα μικρό, χαριτωμένο, αλλά απόλυτα απαιτητικό reality.

Αν έχεις παιδί 3 έως 10 ετών, ξέρεις πολύ καλά ότι η πρωινή ρουτίνα δεν είναι απλώς πρόγραμμα. Είναι ψυχολογία, κούραση, διάθεση, πείνα, και μερικές φορές… μια κάλτσα που «ενοχλεί». Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να φτιάξεις ένα τέλειο πρωινό. Αρκεί να φτιάξεις ένα προβλέψιμο πρωινό. Ένα πρωινό που δεν ξεκινάει με μάχη, αλλά με μια αίσθηση ασφάλειας.

Παρακάτω θα βρεις 7 τρόπους για να κάνεις το πρωινό πιο ήρεμο, πιο συνεργατικό και πολύ πιο ανθρώπινο. Και για σένα και για το παιδί.

Unsplash

1. Ξεκίνα από το προηγούμενο βράδυ, όχι από το ξυπνητήρι

Το πιο μεγάλο μυστικό για πρωινό χωρίς γκρίνια είναι απλό: μην τα αφήνεις όλα για το πρωί.

Δεν χρειάζεται να οργανώσεις ολόκληρη επιχείρηση. Μόνο τα βασικά:

- Ρούχα έτοιμα από το βράδυ

- Τσάντα σχολείου στην πόρτα

- Μπουκάλι νερό γεμάτο

- Παπούτσια στο ίδιο σημείο (πάντα)

Όταν το παιδί ξυπνάει και όλα είναι ήδη «στη θέση τους», μειώνονται τα μικρά σοκ που προκαλούν άγχος. Και όταν μειώνεται το άγχος, μειώνεται και η γκρίνια.

2. Δώσε στο παιδί επιλογές, αλλά λίγες και ξεκάθαρες

Τα παιδιά θέλουν έλεγχο. Όχι γιατί είναι «δύσκολα», αλλά γιατί έτσι νιώθουν ασφαλή μέσα στη μέρα που ξεκινά.

Αντί για: «Ντύσου τώρα!»

Δοκίμασε: «Θες το μπλε μπλουζάκι ή το κόκκινο;»

Το μυστικό είναι να δίνεις δύο επιλογές που είναι και οι δύο αποδεκτές για σένα. Έτσι το παιδί συνεργάζεται χωρίς να νιώθει ότι το σπρώχνεις σε κάτι με το ζόρι.

3. Βάλε μια σταθερή σειρά, σαν μικρό τελετουργικό

Τα παιδιά λειτουργούν καλύτερα όταν ξέρουν τι έρχεται μετά. Η σταθερή σειρά μειώνει τις διαπραγματεύσεις και τις εκπλήξεις.

Μια απλή ρουτίνα μπορεί να είναι: Ξύπνημα, τουαλέτα, ντύσιμο, πρωινό, δόντια, παπούτσια, έξοδος.

Αν το κάνεις κάθε μέρα με την ίδια σειρά, μετά από λίγο το παιδί δεν χρειάζεται να ρωτάει ή να αντιστέκεται. Το σώμα του «το μαθαίνει». Και το πρωινό γίνεται πιο ήσυχο χωρίς να χρειάζεται να φωνάξεις.

Unsplash

4. Κάνε τον χρόνο σύμμαχο, όχι εχθρό

Όταν βιάζεσαι, το παιδί το νιώθει. Ακόμα κι αν δεν το δείχνεις. Και τότε συνήθως συμβαίνει το εξής παράδοξο: όσο πιο πολύ πιέζεις, τόσο πιο αργά κινείται.

Αν μπορείς, δώσε στον εαυτό σου 10 λεπτά παραπάνω. Όχι για να κάνεις περισσότερα πράγματα, αλλά για να μην κάνεις όλα τα πράγματα μέσα σε πανικό.

Μια μικρή αλλαγή που βοηθάει: Βάλε ξυπνητήρι 10 λεπτά νωρίτερα, αλλά μην τα γεμίσεις με υποχρεώσεις. Κράτα τα για «ανάσα».

5. Μην ξεκινάς με παρατήρηση, ξεκίνα με σύνδεση

Το πρώτο λεπτό του πρωινού καθορίζει όλη τη διάθεση. Αν η πρώτη κουβέντα είναι: «Άντε, πάλι τα ίδια; Σήκω!»

Το παιδί μπαίνει κατευθείαν σε άμυνα.

Δοκίμασε κάτι πιο απλό και ζεστό:

- «Καλημέρα, αγάπη μου. Πάμε σιγά σιγά.»

- «Ξύπνησες; Έλα να κάνουμε μια αγκαλιά και ξεκινάμε.»

Δεν χρειάζεται να γίνει υπερβολικά γλυκανάλατο. Αρκεί να δείξεις ότι είσαι μαζί του, όχι απέναντί του. Και αυτό πολλές φορές κόβει τη γκρίνια πριν καν εμφανιστεί.

6. Φτιάξε ένα πρωινό που δεν γίνεται αφορμή για καβγά

Το πρωινό είναι συχνά το πεδίο μάχης. Άλλο δεν πεινάει, άλλο θέλει μόνο γλυκό, άλλο θέλει κάτι διαφορετικό κάθε μέρα.

Για να το κάνεις πιο εύκολο:

- Κράτα 2 με 3 επιλογές που είναι σταθερές

- Μην αλλάζεις μενού κάθε πρωί

- Φτιάξε μια «ασφαλή» λύση που το παιδί τρώει πάντα

Για παράδειγμα, μπορείς να έχεις:

- Τοστ

- Γιαούρτι με φρούτο

- Δημητριακά με γάλα

Όσο λιγότερες διαπραγματεύσεις γίνονται στις 07:30, τόσο πιο ήρεμο γίνεται το σπίτι.

Unsplash

7. Βάλε παιχνίδι, αλλά μικρό και έξυπνο

Δεν χρειάζεται να γίνεις animator από παιδικό πάρτι. Αρκεί να βάλεις λίγη ελαφράδα εκεί που συνήθως υπάρχει ένταση.

Μερικές ιδέες που δουλεύουν:

- «Ποιος θα βρει πρώτος τις κάλτσες;»

- «Θες να ντυθείς σαν αστραπή ή σαν ρομπότ;»

- «Πάμε να δούμε αν προλαβαίνουμε πριν τελειώσει το τραγούδι;»

Ένα τραγούδι διάρκειας 2 με 3 λεπτών μπορεί να γίνει τέλειο χρονόμετρο. Και το παιδί συνεργάζεται πιο εύκολα όταν νιώθει ότι παίζει και όχι ότι εκτελεί εντολές.

Όταν δεν πάει καλά, μην το κάνεις προσωπικό

Υπάρχουν μέρες που ό,τι κι αν κάνεις, το παιδί θα γκρινιάξει. Θα κλάψει. Θα πει «δεν θέλω». Θα κολλήσει σε κάτι που σου φαίνεται αστείο ή ακατανόητο.

Δεν σημαίνει ότι απέτυχες. Σημαίνει ότι είναι παιδί. Και ότι το πρωί, όπως κι εσύ, μπορεί να μην έχει κουράγιο.

Τι βοηθάει εκείνη τη στιγμή; Να κρατήσεις χαμηλά τον τόνο, να μην το κάνεις μάχη εξουσίας και να θυμηθείς ότι αυτό που χρειάζεται συνήθως δεν είναι περισσότερη πίεση, αλλά περισσότερη ηρεμία.

Ηρεμία δεν σημαίνει τέλειο πρωινό, σημαίνει καλύτερη αρχή

Η πρωινή ρουτίνα χωρίς γκρίνια δεν είναι ένα μαγικό κόλπο που πιάνει κάθε μέρα. Είναι μια μικρή, σταθερή προσπάθεια να κάνεις το σπίτι πιο ήσυχο, πιο προβλέψιμο και πιο ζεστό. Γιατί το παιδί δεν θέλει να ξεκινάει τη μέρα του μέσα σε ένταση. Και εσύ δεν θέλεις να ξεκινάς τη μέρα σου σαν να έτρεξες μαραθώνιο πριν καν πιεις μια γουλιά καφέ.

Δοκίμασε έναν από τους τρόπους σήμερα. Όχι και τους επτά μαζί. Και αύριο άλλον έναν. Με μικρά βήματα, θα δεις ότι το πρωινό μπορεί να γίνει πιο ήρεμο. Όχι επειδή εξαφανίστηκε η γκρίνια, αλλά επειδή εσύ έφτιαξες ένα πλαίσιο που την αφήνει να περνάει χωρίς να καταστρέφει όλη τη μέρα.

Διαβάστε ακόμα

Η σωστή οργάνωση της σχολικής τσάντας για λιγότερο άγχος κάθε πρωί

Μπορούν οι γονείς και τα παιδιά να γίνουν φίλοι, όταν εκείνα ενηλικιωθούν;

Οι πρώην που μεγαλώνουν χαρούμενα παιδιά μαζί ακολουθούν αυτούς τους 4 απλούς κανόνες