Σανδάλια, σαγιονάρες, ξυπόλυτες βόλτες στην παραλία και ατελείωτες ώρες περπατήματος. Το καλοκαίρι τα πόδια μας δουλεύουν περισσότερο και εκτίθενται συνεχώς στον ήλιο, τη ζέστη, την άμμο και το θαλασσινό νερό. Το αποτέλεσμα; Ξηρότητα, σκασμένες φτέρνες, σκληρύνσεις και μερικές φορές μικροτραυματισμοί που θα μπορούσαν εύκολα να είχαν προληφθεί.

Αν και συνήθως θυμόμαστε να προστατεύσουμε το πρόσωπο και το σώμα μας, τα πόδια συχνά μένουν… εκτός ρουτίνας.. Κι όμως, λίγα λεπτά περιποίησης αρκούν για να παραμείνουν υγιή, απαλά και όμορφα όλη την καλοκαιρινή περίοδο.

Photo by Denys Gromov/Pexels

Μην ξεχνάς το αντηλιακό

Οι ράχες των ποδιών είναι από τα σημεία που καίγονται εύκολα, ειδικά όταν φοράμε ανοιχτά παπούτσια. Κι όμως, πολλοί παραλείπουν να εφαρμόσουν αντηλιακό σε αυτή την περιοχή. Όπως και στο υπόλοιπο σώμα, χρειάζεται αντηλιακό με κατάλληλο δείκτη προστασίας και συχνή ανανέωση, ιδιαίτερα μετά το μπάνιο ή την έντονη εφίδρωση.

Η ενυδάτωση είναι καθημερινή υπόθεση

Η ζέστη, η άμμος και το αλάτι αφυδατώνουν το δέρμα των πελμάτων, με αποτέλεσμα οι φτέρνες να γίνονται πιο σκληρές και τραχιές. Η καθημερινή εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας ποδιών, ιδιαίτερα πριν από τον ύπνο, βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Αν οι φτέρνες είναι πολύ ξηρές, προϊόντα με ουρία ή γλυκερίνη μπορούν να προσφέρουν πιο εντατική φροντίδα.

Η απολέπιση χρειάζεται μέτρο

Η απομάκρυνση των σκληρύνσεων βοηθά τα πόδια να δείχνουν πιο λεία, όμως η υπερβολική χρήση ράσπας ή μεταλλικών εργαλείων μπορεί να ερεθίσει το δέρμα. Μία ή δύο ήπιες απολεπίσεις την εβδομάδα είναι συνήθως αρκετές για τους περισσότερους ανθρώπους. Στόχος δεν είναι να αφαιρεθεί όλη η σκληρή επιδερμίδα, αλλά να διατηρηθεί σε φυσιολογικά επίπεδα.

Photo by Marianna/Pexels

Πρόσεχε στις κοινόχρηστες επιφάνειες

Πισίνες, αποδυτήρια και κοινόχρηστα ντους είναι χώροι όπου μπορούν να μεταδοθούν μύκητες και ο πελματιαίος ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV), που ευθύνεται για τις μυρμηγκιές. Η χρήση σαγιονάρας σε αυτούς τους χώρους μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο. Επίσης, μετά το μπάνιο είναι σημαντικό να στεγνώνεις καλά τα πόδια, ιδιαίτερα ανάμεσα στα δάχτυλα, καθώς η παρατεταμένη υγρασία ευνοεί την ανάπτυξη μυκήτων.

Δώσε προσοχή στα νύχια

Το καλοκαίρι αυξάνονται οι πιθανότητες μικροτραυματισμών στα νύχια, είτε από στενά παπούτσια είτε από χτυπήματα. Κόβε τα νύχια ίσια, χωρίς να στρογγυλεύεις υπερβολικά τις άκρες, ώστε να μειώσεις τον κίνδυνο να μεγαλώσουν προς τα μέσα. Αν παρατηρήσεις αλλαγή στο χρώμα, πάχυνση ή αποκόλληση κάποιου νυχιού, καλό είναι να συμβουλευτείς δερματολόγο, καθώς μπορεί να πρόκειται για μυκητίαση ή άλλη πάθηση.

Τα σωστά παπούτσια κάνουν τη διαφορά

Οι σαγιονάρες είναι ιδανικές για την παραλία, όχι όμως για πολύωρο περπάτημα. Η έλλειψη επαρκούς στήριξης μπορεί να επιβαρύνει τα πέλματα, τους αστραγάλους και τα γόνατα, ενώ αυξάνει τον κίνδυνο για φουσκάλες ή ερεθισμούς. Για μεγάλες αποστάσεις προτίμησε πέδιλα ή παπούτσια που στηρίζουν σωστά το πέλμα.

Μην αγνοείς τον πόνο

Αν εμφανιστεί επίμονος πόνος, βαθιές ρωγμές στις φτέρνες, έντονη κοκκινίλα ή σημάδια λοίμωξης, μην προσπαθήσεις να τα αντιμετωπίσεις μόνος σου. Η έγκαιρη αξιολόγηση από ειδικό μπορεί να προλάβει μεγαλύτερα προβλήματα, ιδιαίτερα σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ή προβλήματα κυκλοφορίας.

Διαβάστε ακόμα

After sun ή ενυδατική; Ποια είναι η διαφορά και τι να προτιμήσεις;

Αυτά τα 5 σημάδια δείχνουν ότι κάνετε ντους πολύ συχνά

Γήρανση του δέρματος: Οι δερματολόγοι προειδοποιούν για αυτή τη συνηθισμένη συνήθεια περιποίησης