Όλοι κουραζόμαστε. Είναι μέρος της καθημερινότητας. Όμως δεν είναι κάθε κούραση ίδια. Υπάρχουν φορές που λίγος ύπνος, ένα ρεπό ή μια ήσυχη μέρα αρκούν για να νιώσεις καλύτερα. Και υπάρχουν άλλες που, όσο κι αν ξεκουραστείς, κάτι μέσα σου παραμένει βαρύ. Εκεί αρχίζει η σύγχυση ανάμεσα στη σωματική κούραση και την ψυχική εξάντληση.
Τι είναι η απλή κούραση
Η κούραση συνδέεται κυρίως με το σώμα. Προκύπτει από έντονη δραστηριότητα, έλλειψη ύπνου, πολλές υποχρεώσεις ή σωματική καταπόνηση. Συνήθως έχει διάρκεια και φεύγει όταν το σώμα ξεκουραστεί. Ένας καλός ύπνος, ένα διάλειμμα ή μια ήρεμη μέρα μπορούν να επαναφέρουν την ενέργεια.
Τι είναι η ψυχική εξάντληση
Η ψυχική εξάντληση δεν αφορά μόνο το σώμα, αλλά κυρίως το μυαλό και το συναίσθημα. Εμφανίζεται όταν κάποιος βρίσκεται για μεγάλο διάστημα σε πίεση, άγχος, συναισθηματική ένταση ή υπερφόρτωση. Δεν φεύγει εύκολα με ύπνο και συχνά συνοδεύεται από αίσθημα κενού, έλλειψη κινήτρου και συναισθηματική αποστασιοποίηση.
Unsplash
Πώς τις ξεχωρίζεις στην πράξη
Όταν είσαι απλώς κουρασμένος, μπορεί να μην έχεις ενέργεια, αλλά η διάθεση επανέρχεται σχετικά γρήγορα. Όταν υπάρχει ψυχική εξάντληση, ακόμα και τα πράγματα που άλλοτε σε ευχαριστούσαν μοιάζουν αδιάφορα. Η συγκέντρωση δυσκολεύει, η υπομονή μειώνεται και μικρές απαιτήσεις φαίνονται δυσβάσταχτες.
Η σχέση με τον ύπνο
Ο ύπνος βοηθά την απλή κούραση. Στην ψυχική εξάντληση, όμως, ακόμα κι αν κοιμηθείς αρκετά, ξυπνάς χωρίς αίσθηση ξεκούρασης. Το σώμα μπορεί να έχει ξεκουραστεί, αλλά το μυαλό παραμένει φορτωμένο.
Τι ρόλο παίζει το συναίσθημα
Η κούραση δεν επηρεάζει απαραίτητα τον τρόπο που νιώθεις για τον εαυτό σου ή τους άλλους. Η ψυχική εξάντληση, αντίθετα, συχνά συνοδεύεται από εκνευρισμό, ενοχές, αίσθηση ανεπάρκειας ή απόσυρση. Δεν είναι τεμπελιά ούτε αδυναμία. Είναι σημάδι ότι τα ψυχικά αποθέματα έχουν μειωθεί.
Γιατί έχει σημασία να τα ξεχωρίζεις
Όταν μπερδεύεις την ψυχική εξάντληση με απλή κούραση, προσπαθείς να τη λύσεις με λάθος τρόπους. Περισσότερη ξεκούραση δεν αρκεί πάντα. Χρειάζεται όρια, αλλαγή ρυθμών, συναισθηματική αποφόρτιση και, κάποιες φορές, υποστήριξη.
Unsplash
Τι μπορείς να κάνεις όταν καταλάβεις τη διαφορά
Η αναγνώριση είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα. Αν πρόκειται για κούραση, το σώμα θα σου δείξει τι χρειάζεται. Αν πρόκειται για ψυχική εξάντληση, το μήνυμα είναι βαθύτερο. Χρειάζεται χώρος, χρόνος και φροντίδα, όχι πίεση να «αντέξεις λίγο ακόμα».
Η κούραση και η ψυχική εξάντληση μπορεί να μοιάζουν, αλλά δεν είναι το ίδιο. Το να μάθεις να τις ξεχωρίζεις δεν είναι πολυτέλεια. Είναι τρόπος αυτοπροστασίας. Γιατί όταν ακούς σωστά το σώμα και το μυαλό σου, μπορείς να φροντίσεις πραγματικά τον εαυτό σου, πριν φτάσει στα όριά του.
Διαβάστε ακόμα
Οι μικρές καθημερινές συνήθειες που δυναμώνουν την αυτοεκτίμηση
Το σύνδρομο της ψηλής παπαρούνας: Γιατί κάποιοι άνθρωποι δεν αντέχουν να σε βλέπουν να πετυχαίνεις;
