Διακοπές σημαίνει χαλάρωση, ξεγνοιασιά, καλό φαγητό και πολλές ώρες δίπλα στη θάλασσα. Κάπου εκεί όμως έρχεται και η μικρή ενοχή: «Μήπως αφήνω εντελώς τη γυμναστική;».
Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεται να κουβαλήσεις βαράκια ούτε να ξυπνάς χαράματα για τρέξιμο. Η παραλία από μόνη της σου δίνει όλα όσα χρειάζεσαι για να κινηθείς με τρόπο που να μοιάζει περισσότερο με παιχνίδι και λιγότερο με καταναγκασμό.
Γιατί η παραλία είναι το καλύτερο γυμναστήριο
Η άμμος δεν είναι απλώς μια χαριτωμένη λεπτομέρεια του τοπίου. Είναι το απόλυτο «εργαλείο» για να γυμνάσεις το σώμα σου με φυσικό τρόπο.
Κάθε βήμα σε βάζει να δουλεύεις περισσότερο τους μύες, ενώ η ανισορροπία της επιφάνειας σε αναγκάζει να ενεργοποιήσεις κοιλιακούς και πόδια χωρίς καν να το καταλάβεις.
Η θάλασσα από την άλλη είναι το πιο δροσερό και φιλικό περιβάλλον για ασκήσεις που ξεκουράζουν αλλά και δυναμώνουν.
Unsplash
Ένα beach workout που μοιάζει με παιχνίδι
- Ξεκίνα με έναν χαλαρό περίπατο στην ακροθαλασσιά για 10 λεπτά. Άσε τα πόδια σου να βυθίζονται στην άμμο και νιώσε την αντίσταση.
- Συνέχισε με μικρά «sprints» από τη μία άκρη στην άλλη, όσο αντέχεις. Δεν χρειάζεται να μετράς χιλιόμετρα, μόνο να αφήσεις το σώμα σου να εκτονωθεί.
- Δοκίμασε καθίσματα με θέα τη θάλασσα, κάνοντας 3 σετ των 15. Η εικόνα μπροστά σου θα σε κάνει να ξεχάσεις κάθε βαρεμάρα.
- Μπες στο νερό και κάνε απλές κινήσεις τύπου aqua aerobic: τρέξιμο μέσα στο νερό, ανοιγοκλεισίματα χεριών, ακόμα και άλματα. Το νερό λειτουργεί σαν φυσικό βάρος που δυναμώνει τους μυς χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις.
- Κλείσε με διατάσεις στην πετσέτα σου, χαζεύοντας τον ορίζοντα. Είναι ο πιο όμορφος τρόπος να πεις στο σώμα σου «ευχαριστώ».
Πώς θα το αγαπήσεις πραγματικά
Το μυστικό είναι να μη βλέπεις την παραλία σαν γυμναστήριο αλλά σαν παιδική χαρά. Βάλε μουσική, φώναξε φίλους να παίξετε ρακέτες ή βόλεϊ και άφησε τη διάθεση να σε οδηγήσει. Δεν υπάρχει «σωστό» ή «λάθος» beach workout. Υπάρχει μόνο κίνηση που σε γεμίζει ενέργεια.
Οι διακοπές δεν είναι στιγμή για αυστηρά προγράμματα και τιμωρίες. Είναι η περίοδος που μπορείς να συνδυάσεις χαρά, κίνηση και ξεκούραση.
Αντί να νιώθεις τύψεις, άφησε την παραλία να γίνει ο δικός σου καλοκαιρινός σύμμαχος. Έτσι, η γυμναστική δε θα είναι αγγαρεία αλλά ένας ακόμη λόγος να λατρέψεις τις διακοπές σου.
