Αφεψήματα βοτάνων, εφαρμογές διαλογισμού, βραδινές ρουτίνες… Καθώς οι ημέρες μικραίνουν και η φθινοπωρινή κόπωση αρχίζει να κάνει την εμφάνισή της, πολλοί από εμάς αναζητούμε τον τρόπο για έναν πραγματικά αναζωογονητικό ύπνο.
Υπάρχει, όμως, μια λεπτομέρεια που συχνά δεν λαμβάνουμε υπόψη. Σύμφωνα με την Ana Guerrero Braña, ψυχολόγο στο Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Θετικής Ψυχολογίας (IEPP), η οποία παραχώρησε συνέντευξη στο ισπανικό περιοδικό «¡Hola!», η κατάσταση του υπνοδωματίου μας επηρεάζει άμεσα τον τρόπο με τον οποίο ο νους προετοιμάζεται για τη νύχτα.
Ακατάστατο υπνοδωμάτιο και κορτιζόλη: Ποια είναι η σχέση τους με τον ύπνο;
Σύμφωνα με την ειδικό, όλα εξαρτώνται από τον όγκο των πληροφοριών που καλείται να επεξεργαστεί ο εγκέφαλός μας την ώρα που ετοιμαζόμαστε να κοιμηθούμε. Ένας σωρός από άπλυτα ρούχα, διάσπαρτα χαρτιά ή ένα μισάνοιχτο συρτάρι είναι λεπτομέρειες που εξακολουθούν να τραβούν την προσοχή μας.
«Ένα τακτοποιημένο υπνοδωμάτιο μειώνει το νοητικό φορτίο, ο εγκέφαλος δεν χρειάζεται να επεξεργάζεται οπτικά ερεθίσματα, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και ενισχύει την ηρεμία μέσω της ενεργοποίησης του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος», εξηγεί. Με άλλα λόγια, ένας καθαρός και οργανωμένος χώρος βοηθά το σώμα να περάσει σε κατάσταση ξεκούρασης. Αντίθετα, ένα περιβάλλον γεμάτο ακαταστασία μπορεί να διατηρεί τον οργανισμό σε εγρήγορση, δυσκολεύοντας την έλευση του ύπνου.
Γιατί η ακαταστασία μας εμποδίζει να χαλαρώσουμε το βράδυ;
«Ο εγκέφαλος ερμηνεύει τα αντικείμενα που βρίσκονται ακατάστατα στο υπνοδωμάτιο ως εκκρεμότητες που δεν έχουν ολοκληρωθεί, κάτι που αυξάνει το άγχος», εξηγεί η ειδικός. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να αισθάνεστε ενοχές αν δεν είστε ιδιαίτερα τακτικοί. Η ειδικός υπενθυμίζει ότι η τάξη είναι μόνο ένας από τους πολλούς παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο.
«Το να τακτοποιήσετε το δωμάτιό σας από μόνο του δεν θα λύσει το πρόβλημα της χρόνιας αϋπνίας. Ωστόσο, η διατήρηση ενός τακτοποιημένου υπνοδωματίου αποτελεί μέρος της υγιεινής του ύπνου, βοηθώντας τον νου να προετοιμαστεί για να αποσυνδεθεί από την ένταση και να χαλαρώσει».
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Ένα μωρό, 12 μήνες και οι πιο διάσημες εμφανίσεις της πριγκίπισσας Diana
Μπορείτε να ξαναβάλετε στο ψυγείο ένα φαγητό που έμεινε έξω όλη τη νύχτα;
Ο γάμος που έγινε viral για τον πιο απίθανο λόγο, τις βέρες έφερε ένας δεινόσαυρος!
