Η κούραση των αποφάσεων (decision fatigue) είναι ένα φαινόμενο που περιγράφει κάτι πολύ καθημερινό.Όσο περισσότερες αποφάσεις παίρνεις μέσα στη μέρα, τόσο μειώνεται η ποιότητά τους. Δεν έχει να κάνει με το πόσο έξυπνος ή οργανωμένος είσαι αλλά με το ότι ο εγκέφαλος έχει περιορισμένη «ενέργεια» για επιλογές.

Στην αρχή της ημέρας, σκέφτεσαι καθαρά, ζυγίζεις δεδομένα και παίρνεις σωστές αποφάσεις. Όσο όμως περνούν οι ώρες και συσσωρεύονται μικρές και μεγάλες επιλογές -από το τι θα φορέσεις μέχρι πιο σοβαρά θέματα- αρχίζεις να κουράζεσαι νοητικά. Και τότε συμβαίνουν τρία πράγματα. Eίτε αναβάλλεις αποφάσεις, είτε διαλέγεις την πιο εύκολη λύση, είτε κάνεις παρορμητικές και συχνά άστοχες, επιλογές.

Freepik

Πώς εμφανίζεται στην καθημερινότητα

Η κούραση των αποφάσεων δεν φαίνεται πάντα ξεκάθαρα, αλλά την αναγνωρίζεις εύκολα αν το προσέξεις. Είναι εκείνη η στιγμή που χαζεύεις ώρα στο κινητό γιατί δεν μπορείς να αποφασίσεις τι να κάνεις μετά. Είναι όταν παραγγέλνεις κάτι πρόχειρο ενώ είχες σκοπό να φας υγιεινά. Ή όταν αποφεύγεις να πάρεις μια σημαντική απόφαση, όχι επειδή δεν ξέρεις τι να κάνεις, αλλά επειδή δεν έχεις πια ενέργεια να το σκεφτείς.

Ακόμη και επιτυχημένοι άνθρωποι το αντιμετωπίζουν. Γι’ αυτό πολλοί έχουν απλοποιήσει τη ζωή τους σε βασικά πράγματα - όπως το να φορούν τα ίδια ρούχα κάθε μέρα- για να «κρατούν» ενέργεια για πιο σημαντικές αποφάσεις.

Freepik

Γιατί συμβαίνει

Ο εγκέφαλος λειτουργεί σαν «μπαταρία» όταν πρόκειται για αποφάσεις. Κάθε επιλογή, ακόμα και η πιο μικρή, καταναλώνει ένα μέρος αυτής της ενέργειας. Όσο πιο πολλές αποφάσεις παίρνεις, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να αξιολογήσεις σωστά τις επόμενες.

Επιπλέον, το σύγχρονο περιβάλλον μάς φορτώνει συνεχώς με επιλογές, από notifications μέχρι ατελείωτες επιλογές σε apps, φαγητό, δουλειά. Αυτό αυξάνει σημαντικά το φαινόμενο.

Freepik

Πώς να την καταπολεμήσεις

Δεν χρειάζεται να «προσπαθήσεις περισσότερο». Το κλειδί είναι να μειώσεις τις περιττές αποφάσεις και να προστατεύσεις την ενέργειά σου. Ξεκίνα απλοποιώντας τα μικρά πράγματα της καθημερινότητας. Όταν μειώνεις τις ασήμαντες επιλογές, όπως τι θα φας ή τι θα φορέσεις, αφήνεις χώρο για πιο σημαντικές αποφάσεις. Οι ρουτίνες βοηθούν πολύ σε αυτό, γιατί αφαιρούν την ανάγκη συνεχούς επιλογής.

Επίσης, φρόντισε να παίρνεις τις σημαντικές αποφάσεις νωρίς μέσα στη μέρα, όταν το μυαλό είναι πιο καθαρό. Αν αφήσεις κάτι σημαντικό για το βράδυ, οι πιθανότητες να το αναβάλεις ή να το κάνεις πρόχειρα αυξάνονται. Ταυτόχρονα, δώσε στον εαυτό σου μικρά «διαλείμματα αποφόρτισης». Ακόμα και λίγα λεπτά χωρίς ερεθίσματα χωρίς κινητό, χωρίς πληροφορίες, μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό να επαναφορτιστεί. Τέλος, βάλε όρια στις επιλογές σου. Αντί να έχεις δέκα εναλλακτικές, περιόρισε τις σε δύο ή τρεις. Όσο λιγότερες επιλογές, τόσο πιο εύκολη και ποιοτική γίνεται η απόφαση.

Διαβάστε ακόμα

Γιατί καταλήγεις να αγοράζεις περισσότερα απ’ όσα σχεδίαζες όταν πας στο σούπερ μάρκετ;

Τα 6 πράγματα που καλό θα ήταν να πετάξεις -χθες- από το σπίτι σου για καλύτερο Feng Shui

Τα χρήματα σου τελειώνουν πριν τελειώσει ο μήνας; Δες πώς να προγραμματιστείς καλύτερα