Τελειώνετε τη μέρα σας εντελώς εξαντλημένοι, χωρίς να έχετε τη δύναμη να μαγειρέψετε, να διαβάσετε ή ακόμη και να τηλεφωνήσετε σε έναν φίλο; Δεν είστε οι μόνοι. Η κουλτούρα της απόδοσης μάς κάνει να πιστεύουμε ότι η επιτυχία απαιτεί απαραίτητα ολοκληρωτική και διαρκή αφοσίωση. Πρόκειται για μια αντίληψη την οποία οι σκανδιναβικές χώρες, που συγκαταλέγονται σταθερά ανάμεσα στα πιο ευτυχισμένα κράτη του κόσμου, έχουν επιλέξει να αμφισβητήσουν. Σύμφωνα με το Vogue Spain, το μυστικό τους βρίσκεται σε έναν συγκεκριμένο αριθμό, το 85%.
Τι είναι ο κανόνας του 85% στην εργασία;
Εμπνευσμένη από τον σκανδιναβικό τρόπο ζωής και διαδομένη από την πλατφόρμα Nordwise, αυτή η αρχή βασίζεται σε μια απλή ιδέα, να κάνετε καλά τη δουλειά σας χωρίς να εξαντλείτε ποτέ όλα τα σωματικά και ψυχικά σας αποθέματα.
«Κάντε καλά τη δουλειά σας, αλλά μην αδειάζετε ποτέ εντελώς το ρεζερβουάρ», συνοψίζει η πλατφόρμα, η οποία συμβουλεύει να εργάζεστε στο 85% των δυνατοτήτων σας, ώστε να προστατεύετε το νευρικό σας σύστημα και να διατηρείτε αρκετή ενέργεια για να απολαμβάνετε την υπόλοιπη ημέρα σας.
Το υπόλοιπο 15% γίνεται, έτσι, ένα πολύτιμο απόθεμα ενέργειας, το οποίο μπορείτε να αφιερώσετε σε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, είτε πρόκειται για χρόνο με την οικογένειά σας, για την προετοιμασία ενός απολαυστικού δείπνου είτε για να χαθείτε στις σελίδες ενός βιβλίου.
Γιατί να μην δίνουμε το 100% για να προστατευτούμε από την επαγγελματική εξουθένωση;
Η διαρκής προσπάθεια για την επίτευξη της μέγιστης δυνατής απόδοσης δεν εξαντλεί μόνο το σώμα και το μυαλό, αλλά διατηρεί επίσης τον οργανισμό σε κατάσταση συνεχούς συναγερμού, σαν να αντιμετωπίζει αδιάκοπα κάποια απειλή.
«Ακόμη κι όταν καθόμαστε και φαινομενικά δεν κάνουμε τίποτα, η κόπωση που συσσωρεύουμε μπορεί να είναι συγκρίσιμη με εκείνη που θα νιώθαμε αν τρέχαμε επί ώρες σε ανηφόρα, χωρίς να σταματήσουμε», εξηγεί η Ισπανίδα ψυχολόγος María Jesús Álava. Η συνάδελφός της, Marta Calderero, υπογραμμίζει ένα σημαντικό σημείο, το να επιβραδύνουμε τους ρυθμούς μας δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπουμε την προσπάθεια.
Πώς να αποσυνδεθείτε πραγματικά μετά τη δουλειά;
Για να απολαύσετε πλήρως την ενέργεια που έχετε διαφυλάξει, ορισμένες καθημερινές συνήθειες από τις σκανδιναβικές χώρες μπορούν να σας βοηθήσουν να αφήσετε πίσω σας την εργάσιμη ημέρα. Αρχικά, μόλις επιστρέψετε στο σπίτι, φορέστε άνετα ρούχα. Στη συνέχεια, αποφύγετε να σκρολάρετε ασταμάτητα στο κινητό σας. Αφήστε το τηλέφωνο μακριά σας όσο μαγειρεύετε, διαβάζετε ή κινείστε λίγο στον χώρο σας. Άλλωστε, το φως των οθονών μπορεί να διαταράξει την παραγωγή μελατονίνης πριν από τον ύπνο.
Τέλος, δημιουργήστε μικρές, ζεστές γωνιές στο σπίτι, φωτισμένες με απαλό, θερμό φως. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φωτιστικό με χαμηλή ένταση ή ένα κερί, ώστε να επιβραδύνετε τους ρυθμούς σας και να απολαύσετε πραγματικά κάθε στιγμή της βραδιάς σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Μια περίοδος κάθε τρεις μήνες και πιο αργά η εμμηνόπαυση; Τι ερευνά Κινέζα βιολόγος
Γιατί μετά τα 30 είναι τόσο δύσκολο να κανονίσεις ακόμα κι έναν απλό καφέ;
