Όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πράγματα που πρέπει να κάνουμε με΄σα στη μέρα και δεν γίνεται διαρκώς να τα αναβάλλουμε επειδή δεν μας αρέσουν.

Για παράδειγμα, το περπάτημα είναι ένα από αυτά. Τι γίνεται όμως τις μέρες που απλώς δεν έχετε διάθεση; Τις μέρες που κάνει κρύο ή είστε κουρασμένοι ή έχετε πάρα πολλές υποχρεώσεις και δεν υπάρχει κάτι δυνατό να σας παρακινήσει;

Υπάρχει ένα νοητικό τρικ που σχετίζεται με τον ρομαντισμό στην καθημερινότητά μας και δεν έχει να κάνει με τον έρωτα και τις σχέσεις αλλά με το πώς να διατηρούμε τις καλές αλλά βαρετές συνήθειες μακροπρόθεσμα.

Το τρικ έχει να κάνει με το να «ρομαντικοποιούμε» την καθημερινότητα και να εστιάζουμε σε μικρά θετικά πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε καλά ώστε να έχουμε κίνητρο: να ανάψουμε ένα κερί, να χαλαρώσουμε με ένα βιβλίο, να απολαύσουμε την αίσθηση ενός καθαρού σπιτιού ή να δοκιμάσουμε νέα χόμπι που μας δίνουν χαρά.

Γιατί λειτουργεί αυτό

Παράδειγμα: Σκέφτεστε ότι πρέπει να περπατήσετε γιατί το επιβάλλει ο γιατρός σας και το νιώθετε σαν πίεση που σας φέρνει άρνηση. Αντί για αυτό, πάρτε μαζί σας την αγαπημένη σας κούπα καφέ, βάλτε ένα αγαπημένο podcast στα ακουστικά και βγείτε χωρίς βιασύνη με τον καφέ στο χέρι.

Πίνετε αργά τον καφέ καθώς περπατάτε, παρατηρήστε το τοπίο που αλλάζει, αναπνεύστε βαθιά. Έτσι, το περπάτημα μετατρέπεται από «κάτι που πρέπει να κάνετε» σε «κάτι που θέλετε να κάνετε».

Οι ψυχολόγοι εξηγούν ότι η «ρομαντικοποίηση» της καθημερινότητας μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων, όπως η περισσότερη κίνηση ή ο χρόνος στη φύση, ενισχύοντας θετικά τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας για καθημερινές, βαρετές δραστηριότητες.

Είτε παίρνετε μαζί σας ένα αγαπημένο ρόφημα είτε ανάβετε ένα κερί πριν από δουλειές στο σπίτι, ο συνδυασμός ενός ευχάριστου στοιχείου με κάτι λιγότερο αγαπητό δημιουργεί θετικούς συνειρμούς.

Και αυτό δεν είναι απλώς μια ιδέα, έχει επιστημονική βάση. Με τον καιρό, δημιουργούνται νέες νευρωνικές συνδέσεις γύρω από αυτές τις θετικές εμπειρίες. Ο κύκλος ενισχύεται: κάνετε κάτι πιο ευχάριστο, νιώθετε καλύτερα και θέλετε να το επαναλάβετε.

Με απλά λόγια, λίγη «ρομαντικοποίηση» στην καθημερινότητα μπορεί να κάνει τη διαφορά, μετατρέποντας τις υποχρεώσεις σε στιγμές που πραγματικά απολαμβάνουμε.

Πώς να εφαρμόσετε αυτή την ιδέα και σε άλλους τομείς

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους με βάση τα ενδιαφέροντα και τις προτιμήσεις σας. Για παράδειγμα:

• Σερβίρετε τα φρούτα σας σε όμορφο πιάτο αντί να τα τρώτε πρόχειρα
• Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική πριν ξεκινήσετε να κάνετε δουλειές του σπιτιού
• Πάρτε μια μέρα άδεια και κάντε κάτι διαφορετικό από τη ρουτίνα

Οι στόχοι αυτοί είναι εφικτοί απλώς χρειάζονται λίγη «μαγεία» για να ξεκινήσουν.

Διαβάστε ακόμα:

Panic pouch: Το... «εργαλείο» που κουβαλά η Gen Z για το καθημερινό άγχος

Screenshots: Γιατί κρατάμε στιγμιότυπα από συνομιλίες και τι λέει αυτό για τα συναισθήματά μας