Η αυτοεκτίμηση συχνά παρουσιάζεται σαν κάτι μεγάλο και δύσκολο, σαν μια κατάκτηση που απαιτεί αλλαγές ζωής. Στην πραγματικότητα όμως, δυναμώνει μέσα από μικρές, σχεδόν αθόρυβες κινήσεις που κάνεις κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις ποιος είσαι. Χρειάζεται να αρχίσεις να φέρεσαι στον εαυτό σου λίγο πιο συνειδητά. Και αυτό ξεκινά από τα απλά.
Το να τηρείς όσα λες στον εαυτό σου
Όταν λες «θα το κάνω» και τελικά το αναβάλλεις, στέλνεις ένα μικρό μήνυμα δυσπιστίας προς τον εαυτό σου. Αντίθετα, όταν τηρείς ακόμα και μικρές υποσχέσεις, χτίζεται σιγά σιγά η εμπιστοσύνη.
Δεν χρειάζονται μεγάλοι στόχοι. Αρκεί να κάνεις αυτά που λες ότι θα κάνεις.
Unsplash
Το να μιλάς πιο ήπια μέσα σου
Ο εσωτερικός διάλογος έχει τεράστια δύναμη. Αν κάθε λάθος συνοδεύεται από σκληρή κριτική, η αυτοεκτίμηση φθείρεται. Όταν όμως αντικαθιστάς την αυστηρότητα με κατανόηση, δημιουργείται χώρος για αποδοχή.
Δεν χρειάζεται να λες μόνο θετικά. Αρκεί να μην είσαι τιμωρητικός.
Το να λες όχι χωρίς εξηγήσεις
Κάθε όχι που λες εκεί που πραγματικά το νιώθεις, είναι ένα ναι στον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να δικαιολογείς κάθε σου όριο. Η αυτοεκτίμηση ενισχύεται όταν αναγνωρίζεις ότι ο χρόνος και η ενέργειά σου έχουν αξία.
Και αυτό είναι πράξη σεβασμού.
Το να φροντίζεις βασικά τον εαυτό σου
Ύπνος, φαγητό, λίγη κίνηση, νερό. Δεν είναι πολυτέλειες, είναι θεμέλια. Όταν αγνοούνται, επηρεάζεται και η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου.
Η φροντίδα δεν είναι ανταμοιβή. Είναι ανάγκη.
Unsplash
Το να αναγνωρίζεις τα μικρά σου κατορθώματα
Συχνά προσπερνάς όσα κάνεις σωστά, επειδή δεν τα θεωρείς αρκετά. Κι όμως, κάθε μικρό βήμα μετρά. Όταν αρχίζεις να τα βλέπεις και να τα αναγνωρίζεις, αλλάζει ο τρόπος που αξιολογείς τον εαυτό σου.
Δεν χρειάζεται χειροκρότημα. Αρκεί επίγνωση.
Το να απομακρύνεσαι από συγκρίσεις
Η σύγκριση σχεδόν πάντα αποδυναμώνει την αυτοεκτίμηση. Κάθε άνθρωπος κινείται με διαφορετικό ρυθμό και σε διαφορετικό πλαίσιο. Όταν μειώνεις την έκθεση σε συγκρίσεις, αφήνεις χώρο να δεις τη δική σου πορεία πιο καθαρά.
Η αξία σου δεν μετριέται με ξένα μέτρα.
Η αυτοεκτίμηση δεν ανεβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Χτίζεται σταθερά, μέσα από μικρές κινήσεις που δείχνουν ότι σέβεσαι, ακούς και στηρίζεις τον εαυτό σου. Και όσο πιο συχνά τις επαναλαμβάνεις, τόσο πιο φυσικές γίνονται.
Γιατί στο τέλος, η σχέση που έχεις με τον εαυτό σου είναι αυτή που επηρεάζει όλες τις υπόλοιπες. Και αξίζει φροντίδα.
Διαβάστε ακόμα
Οι μικρές συνήθειες που θα σε βοηθούν να αγαπήσεις τον εαυτό σου
Ψυχική ευλυγισία: Τι είναι και γιατί σε βοηθά στην καθημερινότητα
