Υπάρχουν πρωινά που όλα μοιάζουν βαριά χωρίς προφανή λόγο. Το ξυπνητήρι ενοχλητικό, το σώμα κουρασμένο, το μυαλό ήδη σε ένταση. Δεν χρειάζεται, όμως, να «φτιαχτεί» ολόκληρη η μέρα για να αλλάξει το κλίμα. Μερικές λέξεις, ειπωμένες τη σωστή στιγμή, μπορούν να μετακινήσουν την ψυχολογία πιο ήπια απ’ όσο νομίζουμε.

Γιατί οι λέξεις έχουν δύναμη

Ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας λειτουργεί σαν εσωτερικό φίλτρο. Οι σκέψεις δεν περιγράφουν απλώς την πραγματικότητα. Τη χρωματίζουν. Όταν το πρώτο μήνυμα της ημέρας είναι σκληρό ή απαισιόδοξο, το σώμα και το μυαλό μπαίνουν σε άμυνα. Αντίθετα, μια ήρεμη, γειωμένη φράση μπορεί να χαμηλώσει την ένταση και να δημιουργήσει χώρο.

Unsplash

Φράσεις που λειτουργούν σαν «reset»

Δεν πρόκειται για μαγικές δηλώσεις ούτε για πίεση να είμαστε διαρκώς θετικοί. Είναι απλές υπενθυμίσεις που φέρνουν ισορροπία.

- «Δεν χρειάζεται να είναι τέλεια αυτή η μέρα»

- «Μπορώ να πάω βήμα βήμα»

- «Αυτό που νιώθω τώρα είναι προσωρινό»

- «Κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ σήμερα»

- «Δεν χρειάζεται να τα λύσω όλα από το πρωί»

Η φράση που ταιριάζει διαφέρει κάθε φορά. Το σημαντικό είναι να ακούγεται αληθινή, όχι επιβεβλημένη.

Unsplash

Πότε να τις χρησιμοποιείς

Οι μικρές αυτές φράσεις έχουν μεγαλύτερη δύναμη σε στιγμές μετάβασης. Όταν ανοίγεις τα μάτια σου. Όταν ετοιμάζεις καφέ. Όταν νιώθεις το άγχος να ανεβαίνει πριν φύγεις από το σπίτι. Εκεί που συνήθως το μυαλό τρέχει μπροστά, μια απλή πρόταση μπορεί να το φέρει πίσω στο παρόν.

δεν χρειάζεται να «φτιάξεις» τα πάντα

Υπάρχει μια παγίδα στην αυτοβελτίωση. Η ιδέα ότι πρέπει να αλλάξουμε διάθεση άμεσα. Η αλήθεια είναι πιο ήπια. Δεν χρειάζεται να νιώθεις υπέροχα. Αρκεί να νιώθεις λίγο πιο σταθερά. Λίγο πιο ασφαλώς μέσα στη μέρα.

Μια φράση δεν θα λύσει όλα τα προβλήματα. Μπορεί όμως να σου θυμίσει ότι έχεις επιλογή στον τρόπο που τα αντιμετωπίζεις. Και κάποιες φορές, αυτό αρκεί για να αλλάξει η τροχιά της ημέρας.

Διαβάστε ακόμα

Οι μικρές συνήθειες που θα σε βοηθούν να αγαπήσεις τον εαυτό σου

Shadow Work: Τι είναι και πώς βοηθά στην αυτογνωσία

Ψυχική ευλυγισία: Τι είναι και γιατί σε βοηθά στην καθημερινότητα