Υπάρχουν μέρες που όλα κυλάνε ήρεμα. Και υπάρχουν κι εκείνες οι άλλες, που νιώθεις πως με το που ανοίγεις τα μάτια σου ξεκινάει ένας μικρός μαραθώνιος. Μηνύματα, υποχρεώσεις, δουλειά, άνθρωποι, σκέψεις που τρέχουν πιο γρήγορα κι από εσένα. Και κάπου εκεί, ανάμεσα στο «πρέπει» και στο «δεν προλαβαίνω», πιάνεις τον εαυτό σου να αντιδρά αυτόματα. Να εκνευρίζεται, να αγχώνεται, να απογοητεύεται, να κλείνεται.
Εδώ ακριβώς μπαίνει στη ζωή σου η ψυχική ευλυγισία. Όχι σαν μια μαγική λύση που εξαφανίζει τα προβλήματα, αλλά σαν μια δεξιότητα που σε βοηθά να τα αντιμετωπίζεις αλλιώς. Με περισσότερη ηρεμία, περισσότερη επίγνωση και, κυρίως, με περισσότερο χώρο για να αναπνέεις μέσα στην καθημερινότητα.
Τι είναι η ψυχική ευλυγισία με απλά λόγια
Ψυχική ευλυγισία είναι η ικανότητά σου να προσαρμόζεσαι στις δυσκολίες, στις αλλαγές και στις απαιτήσεις της ζωής, χωρίς να «κολλάς» σε έναν τρόπο σκέψης ή σε μια αντίδραση.
Είναι το να μπορείς να πεις: «Οκ, αυτό με πιέζει. Το βλέπω. Το νιώθω. Αλλά δεν χρειάζεται να με παρασύρει». Είναι το να αναγνωρίζεις τα συναισθήματά σου, χωρίς να τα αφήνεις να οδηγούν το τι θα κάνεις μετά.
Και ναι, είναι κάτι που χτίζεται. Δεν είναι χαρακτηριστικό που το έχεις ή δεν το έχεις. Είναι σαν μυς. Όσο το εξασκείς, τόσο δυναμώνει.
Ψυχική ευλυγισία δεν σημαίνει «να είσαι πάντα καλά»
Εδώ είναι το σημείο που πολλοί μπερδεύονται. Γιατί υπάρχει αυτή η πίεση να είσαι «θετική», «δυνατή», «ανεπηρέαστη». Αλλά η ψυχική ευλυγισία δεν είναι αυτό.
- Δεν σημαίνει να μην στεναχωριέσαι.
- Δεν σημαίνει να μην θυμώνεις.
- Δεν σημαίνει να μην φοβάσαι.
Σημαίνει ότι μπορείς να έχεις δύσκολα συναισθήματα και παρ’ όλα αυτά να συνεχίζεις να λειτουργείς με τρόπο που σε σέβεται. Να μην γίνεσαι η χειρότερη εκδοχή σου επειδή απλώς είχες μια δύσκολη μέρα.
Unsplash
Πώς φαίνεται στην πράξη μέσα στη μέρα σου
Η ψυχική ευλυγισία είναι κάτι πολύ καθημερινό. Δεν έχει πάντα μεγάλα λόγια και «βαθιές» στιγμές. Συχνά κρύβεται σε μικρές αποφάσεις.
Όταν κάτι πάει στραβά και δεν καταρρέεις
Έχεις ένα πλάνο και χαλάει. Μπορεί να σου ακυρώσουν κάτι, να αργήσει μια απάντηση, να γίνει μια παρεξήγηση. Η ψυχική ευλυγισία είναι το να μην το παίρνεις σαν προσωπική καταστροφή. Να λες: «Δεν μου αρέσει, αλλά μπορώ να το διαχειριστώ».
Όταν κάνεις χώρο για τα συναισθήματά σου
Αντί να τα καταπιέζεις ή να τα αγνοείς, τα αναγνωρίζεις. Μπορεί να πεις: «Σήμερα νιώθω ανασφάλεια» ή «Με πείραξε αυτό». Και μόνο που το παραδέχεσαι, είναι ήδη μια μορφή δύναμης.
Όταν δεν πιστεύεις κάθε σκέψη που περνάει από το μυαλό σου
Δεν είναι όλες οι σκέψεις αλήθεια. Κάποιες είναι φόβοι, άγχος, υπερβολές, παλιά σενάρια. Ψυχική ευλυγισία είναι να μπορείς να τις βλέπεις χωρίς να τις κάνεις νόμο. Να μην σε κυβερνάει το «δεν θα τα καταφέρω», αλλά να το παρατηρείς και να συνεχίζεις.
Όταν επιλέγεις αντί να αντιδράς
- Μπορεί να νιώσεις θυμό, αλλά να μη γράψεις εκείνο το μήνυμα πάνω στα νεύρα σου.
- Μπορεί να νιώσεις πίεση, αλλά να μη τα βάλεις με τον εαυτό σου.
- Μπορεί να νιώσεις ότι όλα σε πνίγουν, αλλά να κάνεις μια παύση και να βάλεις προτεραιότητες.
Αυτό είναι ευλυγισία. Επιλογή, όχι αυτόματος πιλότος.
Unsplash
Γιατί σε βοηθά τόσο πολύ στην καθημερινότητα
Η ψυχική ευλυγισία είναι σαν ένα «εσωτερικό τιμόνι». Δεν σταματάει τις στροφές του δρόμου, αλλά σε βοηθά να μη φεύγεις εκτός πορείας.
- Μειώνει το άγχος χωρίς να σου λέει «μην αγχώνεσαι»
Δεν σου ζητάει να εξαφανίσεις το άγχος. Σε βοηθά να το κουβαλάς πιο σωστά. Να μην γίνεται όλη σου η ζωή.
- Σε βοηθά να αντέχεις τις αλλαγές
Η ζωή αλλάζει συνέχεια. Σχέσεις, δουλειά, πρόγραμμα, άνθρωποι. Αν είσαι άκαμπτη μέσα σου, κάθε αλλαγή μοιάζει απειλή. Αν είσαι ευλύγιστη, μοιάζει πρόκληση που μπορείς να την αντιμετωπίσεις.
- Βελτιώνει τις σχέσεις σου
Όταν έχεις ψυχική ευλυγισία, δεν παίρνεις τα πάντα προσωπικά. Δεν χρειάζεται να κερδίζεις σε κάθε συζήτηση. Μπορείς να ακούσεις, να καταλάβεις, να εκφραστείς πιο καθαρά.
Και αυτό φέρνει κάτι σπάνιο: περισσότερη ηρεμία με τους ανθρώπους σου.
- Σε κάνει πιο σταθερή, όχι πιο σκληρή
Η ευλυγισία δεν είναι αδυναμία. Είναι σταθερότητα με απαλότητα. Είναι να μπορείς να λυγίζεις χωρίς να σπας.
Τι την «σπάει» και σε κάνει άκαμπτη χωρίς να το καταλάβεις
Υπάρχουν μερικές συνήθειες που σε μπλοκάρουν και σε κάνουν να νιώθεις πιο βαριά, πιο κουρασμένη, πιο «στριμωγμένη» μέσα στο κεφάλι σου.
- Όταν προσπαθείς να ελέγχεις τα πάντα
- Όταν μιλάς στον εαυτό σου με σκληρότητα
- Όταν αναβάλλεις επειδή φοβάσαι να μην αποτύχεις
- Όταν αποφεύγεις τα δύσκολα συναισθήματα αντί να τα αντιμετωπίσεις
- Όταν περιμένεις να «φτιάξεις πρώτα τη διάθεσή σου» για να ζήσεις
Η ψυχική ευλυγισία ξεκινάει όταν καταλάβεις ότι δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια για να προχωρήσεις.
Unsplash
Μικρές κινήσεις που χτίζουν ψυχική ευλυγισία
Δεν χρειάζονται τεράστιες αλλαγές. Χρειάζονται μικρές επαναλήψεις.
- Να κάνεις ένα βήμα πίσω πριν αντιδράσεις
Πριν απαντήσεις, πριν εκνευριστείς, πριν πάρεις μια απόφαση από φόβο, δοκίμασε να ρωτήσεις τον εαυτό σου: «Αυτό που πάω να κάνω τώρα με βοηθά ή με μπερδεύει;»
- Να δίνεις όνομα σε αυτό που νιώθεις
Όταν λες «είμαι χάλια», όλα μοιάζουν ένα κουβάρι.Όταν λες «νιώθω πίεση» ή «νιώθω ζήλια» ή «νιώθω απογοήτευση», ξαφνικά γίνεται πιο καθαρό.
Να θυμάσαι τι έχει αξία για εσένα
Η ευλυγισία δεν είναι μόνο να αντέχεις. Είναι να κινείσαι προς τη ζωή που θέλεις. Ακόμα κι αν σήμερα είσαι κουρασμένη, μπορείς να κάνεις ένα μικρό πράγμα που σε φέρνει πιο κοντά σε αυτό που σε γεμίζει.
Να μιλάς στον εαυτό σου σαν να μιλάς σε άνθρωπο που αγαπάς
Δεν θα έλεγες ποτέ σε μια φίλη σου «είσαι άχρηστη» επειδή έκανε λάθος. Άρα γιατί το λες σε εσένα; Η ευλυγισία ξεκινάει από τον τρόπο που σου μιλάς.
Η ψυχική ευλυγισία δεν είναι μια «τέλεια» κατάσταση που κάποια στιγμή θα την κατακτήσεις και μετά θα είσαι μόνιμα ήρεμη, χαμογελαστή και άτρωτη. Είναι μια καθημερινή επιλογή. Μια μικρή υπενθύμιση ότι μπορείς να έχεις δύσκολες στιγμές χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου μέσα σε αυτές.
Και αν κάτι αξίζει να κρατήσεις, είναι αυτό: δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα σωστά. Χρειάζεται να συνεχίζεις, με τρόπο που σε φροντίζει. Γιατί η ζωή δεν θέλει να είσαι αλύγιστη. Θέλει να είσαι αληθινή, παρούσα και λίγο πιο ευγενική με εσένα, κάθε μέρα.
Διαβάστε ακόμα
Αλλάζει η ψυχολογία σου όσο μεγαλώνεις; Να γιατί συμβαίνει
