Υπάρχουν μέρες που νιώθεις καλά με εσένα και άλλες που σε πιάνει μια περίεργη αυστηρότητα. Κοιτάς τον καθρέφτη και βλέπεις μόνο όσα «θα έπρεπε» να είναι αλλιώς. Θυμάσαι τι δεν έκανες, τι δεν είπες, πού δεν στάθηκες όπως ήθελες. Και κάπως έτσι, χωρίς να το καταλάβεις, αρχίζεις να σου μιλάς σαν να είσαι η χειρότερη εκδοχή σου.
Αλλά η αλήθεια είναι μία: δεν γεννήθηκες για να σε «φτιάξεις». Γεννήθηκες για να σε αγαπήσεις. Και η αυτοαγάπη δεν είναι ούτε δήλωση στο Instagram ούτε ένα μεγάλο, θεαματικό «κλικ» που γίνεται από τη μια στιγμή στην άλλη. Είναι μια καθημερινή στάση. Είναι οι μικρές επιλογές που κάνεις όταν κανείς δεν σε βλέπει. Είναι το πώς σου φέρεσαι όταν δεν είσαι στα καλύτερά σου.
Αν λοιπόν αυτή την περίοδο νιώθεις ότι έχεις απομακρυνθεί από εσένα, αυτό το κείμενο είναι για σένα. Όχι για να σου πει «γίνε καλύτερη». Αλλά για να σου θυμίσει ότι μπορείς να γίνεις πιο τρυφερή μαζί σου.
Ξεκίνα να σου μιλάς σαν να είσαι άνθρωπος που αγαπάς
Σκέψου κάτι απλό: αν μια φίλη σου σου έλεγε «δεν είμαι αρκετή», τι θα της απαντούσες; Πιθανότατα θα της έλεγες ότι κουράστηκε, ότι πιέζεται, ότι κάνει ό,τι μπορεί. Θα της μιλούσες με κατανόηση.
Τώρα έρχεται το δύσκολο: κάνε το ίδιο και σε εσένα. Όταν κάνεις λάθος, όταν νιώθεις ότι δεν προχωράς, όταν απλώς δεν έχεις διάθεση, προσπάθησε να αντικαταστήσεις την εσωτερική κριτική με μια πιο ανθρώπινη φράση.
Δεν χρειάζεται να πεις «είμαι τέλεια». Αρκεί να πεις «είμαι εδώ» και «θα το πάμε βήμα βήμα».
Unsplash
Βάλε όρια χωρίς να νιώθεις ενοχές
Η αυτοαγάπη δεν φαίνεται μόνο στα «ναι». Φαίνεται κυρίως στα «όχι».
- Στο «όχι, δεν μπορώ σήμερα».
- Στο «όχι, δεν μου κάνει καλό αυτό».
- Στο «όχι, δεν θέλω να πιεστώ άλλο».
Και όχι, δεν χρειάζεται να απολογείσαι κάθε φορά. Τα όρια δεν είναι αγένεια. Είναι αυτοσεβασμός. Είναι η στιγμή που λες στον εαυτό σου «σε προστατεύω».
Μην περιμένεις να «φτιάξεις» τη ζωή σου για να νιώσεις καλά
Πολλές φορές λες «όταν αδυνατίσω θα αγαπήσω τον εαυτό μου», «όταν βρω δουλειά θα ηρεμήσω», «όταν αλλάξουν τα πράγματα θα είμαι καλύτερα».
Αλλά η ζωή δεν είναι στάση αναμονής. Είναι τώρα. Και η αγάπη προς τον εαυτό σου δεν είναι έπαθλο. Είναι φροντίδα που ξεκινάει πριν γίνουν όλα τέλεια. Αν περιμένεις την «ιδανική» στιγμή, θα χάνεις τις πραγματικές.
Κάνε μικρές πράξεις φροντίδας, ακόμα κι όταν δεν έχεις διάθεση
Δεν χρειάζεται να κάνεις ολόκληρη ρουτίνα ευεξίας. Αρκούν μικρές κινήσεις που στέλνουν το σωστό μήνυμα μέσα σου.
- Μπορεί να είναι ένα ντους που σε ξεκουράζει.
- Ένα ποτήρι νερό.
- Ένα καθαρό σεντόνι.
- Ένα γεύμα που σε χορταίνει χωρίς τύψεις.
- Ένα «σήμερα θα κοιμηθώ λίγο νωρίτερα».
Η φροντίδα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι υπενθύμιση ότι αξίζεις.
Unsplash
Σταμάτα να συγκρίνεις το «μέσα» σου με το «έξω» των άλλων
Το μεγαλύτερο ψέμα της καθημερινότητας είναι ότι όλοι οι άλλοι τα έχουν λυμένα. Βλέπεις φωτογραφίες, βλέπεις επιτυχίες, βλέπεις σχέσεις, βλέπεις σώματα, βλέπεις σπίτια, βλέπεις ζωές «στρωμένες». Και μετά γυρνάς σε εσένα και νιώθεις ότι κάτι δεν κάνεις καλά.
Μόνο που εσύ συγκρίνεις την πραγματική σου ζωή με το καλύτερο στιγμιότυπο κάποιου άλλου. Και αυτό είναι άδικο. Δεν χρειάζεται να κερδίσεις κανέναν. Χρειάζεται να σταθείς δίπλα σου.
Συγχώρεσε τον εαυτό σου για όσα δεν ήξερες τότε
Αν γυρνούσες πίσω, σίγουρα θα έκανες πολλά διαφορετικά.
- Θα μιλούσες αλλιώς.
- Θα έφευγες νωρίτερα.
- Θα διάλεγες καλύτερα.
- Θα πρόσεχες περισσότερο.
Αλλά τότε ήσουν με ό,τι είχες. Με ό,τι ήξερες. Με ό,τι άντεχες. Και αυτό δεν είναι μικρό. Είναι ανθρώπινο. Η αυτοαγάπη δεν είναι να λες «δεν έκανα λάθη». Είναι να λες «έκανα ό,τι μπορούσα».
Κράτα μικρές υποσχέσεις στον εαυτό σου
Αν θες να αρχίσεις να σε εμπιστεύεσαι, ξεκίνα από τα βασικά. Μην βάζεις στόχους που μοιάζουν με τιμωρία. Βάλε υποσχέσεις που μπορείς να κρατήσεις.
- Πες «θα βγω για δέκα λεπτά περπάτημα».
- Πες «θα φάω κάτι κανονικό».
- Πες «θα κλείσω το κινητό για λίγο».
- Πες «θα σταματήσω να απαντάω σε όλους αμέσως».
Κάθε φορά που τηρείς μια μικρή υπόσχεση, ο εαυτός σου χαλαρώνει. Γιατί νιώθει ότι μπορεί να στηριχτεί πάνω σου.
Δώσε χώρο σε όσα νιώθεις, χωρίς να τα κάνεις εχθρό
- Δεν χρειάζεται να είσαι συνέχεια καλά.
- Δεν χρειάζεται να είσαι συνέχεια δυνατή.
- Δεν χρειάζεται να είσαι συνέχεια «σε φάση».
Η αυτοαγάπη είναι και το να πεις «σήμερα είμαι ευάλωτη» χωρίς να ντρέπεσαι. Να κλάψεις, να ξεσπάσεις, να κουραστείς, να μην έχεις όρεξη. Και να μην σε μαλώσεις γι’ αυτό. Τα συναισθήματα δεν είναι ελάττωμα. Είναι ένδειξη ότι είσαι ζωντανή.
Unsplash
Μην περιμένεις να νιώσεις αυτοπεποίθηση για να φερθείς με αυτοσεβασμό
Η αυτοπεποίθηση δεν έρχεται πάντα πρώτη. Πολλές φορές έρχεται αφού πρώτα αρχίσεις να σε φροντίζεις. Πρώτα φέρεσαι στον εαυτό σου σαν να αξίζει. Και μετά το πιστεύεις. Είναι σαν να ανάβεις ένα μικρό φως μέσα σου. Και σιγά σιγά, αρχίζεις να βλέπεις πιο καθαρά.
Η αυτοαγάπη δεν είναι μια τεράστια αλλαγή που θα συμβεί από τη μια στιγμή στην άλλη. Είναι κάτι πιο ήσυχο, πιο καθημερινό, πιο αληθινό. Είναι να σε επιλέγεις ξανά και ξανά, ακόμα και όταν δεν είσαι στα καλύτερά σου.
Και αν σήμερα δεν μπορείς να πεις «αγαπάω τον εαυτό μου», πες κάτι πιο απλό. Πες «δεν θα με πολεμήσω άλλο». Πες «θα είμαι πιο καλή μαζί μου». Πες «σήμερα θα κάνω ένα μικρό βήμα».
Γιατί κάπως έτσι ξεκινάει. Με ένα μικρό βήμα που μοιάζει ασήμαντο, αλλά μέσα σου κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά.
Διαβάστε ακόμα
Ψυχική ευλυγισία: Τι είναι και γιατί σε βοηθά στην καθημερινότητα
