Πριν αποφασίσεις ποιο άθλημα θα δοκιμάσεις, χρειάζεται να σκεφτείς γιατί θέλεις να το κάνεις. Θες να εκτονώσεις το άγχος σου; Να κοινωνικοποιηθείς; Να δυναμώσεις; Ή απλώς να βρεις έναν τρόπο να περνάς ευχάριστα τον χρόνο σου;

Η απάντηση σε αυτό το «γιατί» θα σε οδηγήσει πολύ πιο κοντά σε αυτό που πραγματικά σου ταιριάζει. Για παράδειγμα, αν ψάχνεις ισορροπία και χαλάρωση, η yoga ή το pilates είναι ιδανικά. Αν πάλι χρειάζεσαι ένταση και ενέργεια, δοκίμασε κάτι πιο δυναμικό όπως το kick boxing ή το cross training.

Ο χαρακτήρας σου λέει πολλά

Κάθε άθλημα έχει τη δική του ψυχολογία. Αν είσαι κοινωνικό άτομο, σου ταιριάζουν τα ομαδικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το βόλεϊ ή το μπάσκετ. Αν όμως προτιμάς να συγκεντρώνεσαι μόνο σε εσένα, μπορεί να σου ταιριάζουν περισσότερο τα ατομικά, όπως το τρέξιμο, η κολύμβηση ή η αναρρίχηση.

Μη φοβηθείς να δοκιμάσεις κάτι που δεν είχες σκεφτεί ποτέ. Πολλές φορές αυτό που δεν φαντάζεσαι ότι θα σου αρέσει, είναι αυτό που τελικά σε γεμίζει περισσότερο.

Unsplash

Το σώμα σου έχει λόγο

Άκου το σώμα σου. Δεν χρειάζεται να το πιέσεις για να ακολουθήσεις κάτι που δεν το ευχαριστιέται. Αν έχεις καλή αντοχή, μπορεί να σου ταιριάζουν τα αερόβια αθλήματα, όπως το ποδήλατο ή το τρέξιμο. Αν πάλι έχεις περισσότερη δύναμη, ίσως βρεις χαρά στα βάρη ή σε κάτι πιο τεχνικό, όπως το TRX ή η ενόργανη.

Το σημαντικό είναι να νιώθεις καλά κάθε φορά που φεύγεις από την προπόνηση, όχι να μετράς πόσο κουράστηκες.

Δες το σαν ταξίδι, όχι σαν υποχρέωση

Το μεγαλύτερο λάθος είναι να βλέπεις το άθλημα σαν «πρέπει». Δεν υπάρχει λόγος να το κάνεις αν δεν το απολαμβάνεις. Η άσκηση είναι μια μορφή αυτοφροντίδας και όχι τιμωρίας. Αν μια μέρα βαριέσαι, κάνε διάλειμμα. Αν μια εβδομάδα δεν σου πάει, δοκίμασε κάτι άλλο.

Το ωραίο με τα αθλήματα είναι ότι μπορείς να τα ανακαλύπτεις ξανά και ξανά, ανάλογα με τη φάση που διανύεις.

Ο τέλειος συνδυασμός

Κάποιες φορές η απάντηση δεν είναι ένα άθλημα, αλλά ένας συνδυασμός. Μπορεί να σου αρέσει το τρέξιμο για την ενέργεια, αλλά και η yoga για τη χαλάρωση. Ή να συνδυάζεις ένα ομαδικό άθλημα με κάτι πιο ήπιο, όπως το stretching ή το pilates.

Η ισορροπία είναι το κλειδί. Και το πιο ωραίο είναι ότι μπορείς να τη φτιάξεις ακριβώς όπως θες.

Unsplash

Μια μικρή υπενθύμιση πριν ξεκινήσεις

Ξεκίνα σιγά, χωρίς πίεση. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να προσαρμοστεί και να καταλάβει τι του κάνει καλό. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια από την αρχή. Το σημαντικό είναι να βρεις κάτι που σε κάνει να θες να συνεχίσεις.

Και τελικά… ποιο είναι το σωστό άθλημα;

Το σωστό άθλημα είναι εκείνο που σε κάνει να χαμογελάς όταν τελειώνεις την προπόνηση. Εκείνο που σου δίνει ενέργεια, σου καθαρίζει το μυαλό και σε κάνει να νιώθεις λίγο καλύτερα με τον εαυτό σου κάθε μέρα. Δεν έχει σημασία αν είναι έντονο ή χαλαρό, ατομικό ή ομαδικό.

Αυτό που έχει σημασία είναι να σου ταιριάζει. Και όταν το βρεις, θα το καταλάβεις αμέσως.