Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι το βράδυ που χόρευες μέχρι τελικής πτώσεως στο club μπορεί να μετρούσε για προπόνηση; Πόσες φορές δεν ξύπνησες το επόμενο πρωί και ένιωθες τα πόδια σου να «καίνε» λες και έκανες squat; Ο χορός δεν είναι μόνο διασκέδαση. Είναι τρόπος έκφρασης, ξέσπασμα, ψυχοθεραπεία και -ναι- cardio.
Δεν χρειάζεται να βρίσκεσαι σε studio για να μετρήσει. Κάθε φορά που χορεύεις στο club, σε πάρτι ή ακόμα και στην κουζίνα σου με την ένταση στο τέρμα, ενεργοποιείς μυς, καις θερμίδες και ανεβάζεις παλμούς. Στην ουσία, γυμνάζεσαι χωρίς να το καταλαβαίνεις. Γι’ αυτό και ο χορός θεωρείται ένας από τους πιο φυσικούς και απολαυστικούς τρόπους άσκησης.
Αν θέλεις λοιπόν να συνδυάσεις το «παίζω» με το «ιδρώνω», δες ποια είδη χορού όχι μόνο σε κρατούν fit, αλλά κάνουν και το σώμα σου να σε ευχαριστεί την επόμενη μέρα
Unsplash
Zumba: το απόλυτο dance cardio
Η Zumba είναι το αγαπημένο παιδί της fitness κοινότητας εδώ και χρόνια. Με ρυθμούς Latin, reggaeton και pop, μετατρέπει το cardio σε party. Κάθε μάθημα μπορεί να κάψει έως και 500 θερμίδες, ενώ δουλεύει κυρίως πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς. Το καλύτερο; Δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας. Αρκεί να ακολουθείς τη μουσική και να χαμογελάς.
Hip-Hop: ρυθμός και δύναμη
Αν σου αρέσει ο έντονος ρυθμός, τα χορευτικά των video clips και οι δυναμικές κινήσεις, τότε ο hip-hop χορός είναι για σένα. Χτίζει αντοχή, δουλεύει core και πόδια, ενώ βελτιώνει τη συντονισμένη κίνηση σώματος και μυαλού. Ιδανικός για όσους θέλουν να νιώθουν δυναμικοί και urban.
Latin: αισθησιακός και σμιλευτικός
Salsa, bachata, merengue. Τα Latin είδη δεν είναι απλώς ένας χορός, είναι εμπειρία. Το σώμα κινείται ρυθμικά με χαμηλή ένταση αλλά με έντονη δουλειά στους γλουτούς, στη μέση και στους κοιλιακούς. Ο συνδυασμός μουσικής και κοινωνικότητας τον καθιστά τέλειο για όσους θέλουν να γυμνάζονται χωρίς να το καταλαβαίνουν.
Unsplash
Dancehall: ένταση και απελευθέρωση
Ο dancehall προέρχεται από την Τζαμάικα και έχει μπει δυναμικά στα dance classes. Είναι έντονος, αισθησιακός και συνδυάζει δύναμη, ενέργεια και attitude. Ενεργοποιεί όλο το σώμα, ενώ δουλεύει έντονα τα πόδια, τους γλουτούς και το core. Αν σου αρέσει να νιώθεις sexy αλλά και δυνατός, αυτός ο χορός είναι για σένα.
Contemporary: ευλυγισία και έλεγχος
Ο σύγχρονος χορός (contemporary) δεν καίει πολλές θερμίδες σε λίγα λεπτά, αλλά προσφέρει ευλυγισία, μυϊκή ενδυνάμωση και ψυχολογική εκτόνωση. Είναι ιδανικός για όσους θέλουν να εστιάσουν στον έλεγχο του σώματος, στη ροή της κίνησης και στη σύνδεση με τον εαυτό τους.
Τι σου ταιριάζει;
Αν είσαι τύπος του clubbing, δοκίμασε Zumba ή dancehall. Αν αγαπάς τη μουσικότητα και τις αισθήσεις, τα Latin είναι ο δρόμος σου. Για κάτι πιο εκφραστικό και εσωτερικό, το contemporary είναι ιδανικό. Το θέμα είναι να βρίσκεις τον ρυθμό σου και να τον ακολουθείς. Ακόμα και αν χορεύεις στο σαλόνι σου με τις πιτζάμες, κάνεις καλό στο σώμα σου.
Ο χορός είναι η πιο χαρούμενη μορφή άσκησης. Δεν χρειάζεται εξοπλισμό, δεν χρειάζεται πρόγραμμα, δεν χρειάζεται να «αντέξεις». Αρκεί να νιώσεις τη μουσική και να αφήσεις το σώμα σου να κάνει τα υπόλοιπα. Αν κάτι σε ανεβάζει, σε κάνει να ιδρώνεις και σου φτιάχνει τη διάθεση, τότε μην το υποτιμάς. Μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόταν το σώμα σου. Και η ψυχή σου.
