Μετά από μέρες γεμάτες τραπέζια, γλυκά, λίγο παραπάνω αλάτι, λίγο παραπάνω κρασί και εκείνο το «έλα μωρέ, γιορτές είναι», έρχεται σχεδόν αυτόματα η σκέψη ότι πρέπει να διορθώσεις τα πάντα. Να κόψεις, να στερηθείς, να μπεις σε πρόγραμμα αυστηρό.
Η αλήθεια είναι πιο απλή και πολύ πιο ανθρώπινη. Το σώμα σου δεν χρειάζεται τιμωρία. Χρειάζεται φροντίδα. Χρειάζεται να το ακούσεις και να του δώσεις ξανά αυτά που πραγματικά το κάνουν να λειτουργεί καλά.
Τι πραγματικά συμβαίνει μετά το γιορτινό φαγητό
Το βάρος που νιώθεις δεν είναι λίπος που εμφανίστηκε μαγικά. Είναι κατακράτηση, φλεγμονή, επιβάρυνση από αλάτι και ζάχαρη και λίγο μπέρδεμα στο πεπτικό. Το σώμα σου προσπαθεί να επανέλθει και εσύ μπορείς να το βοηθήσεις χωρίς υπερβολές.
Νερό, το πιο υποτιμημένο reset
Το πρώτο που ζητάει το σώμα σου είναι ενυδάτωση. Περισσότερο νερό μέσα στη μέρα, όχι βιαστικά αλλά σταθερά. Το νερό βοηθά στην αποβολή της κατακράτησης, στη σωστή λειτουργία του εντέρου και μειώνει αυτό το αίσθημα φουσκώματος που σε ενοχλεί. Δεν χρειάζονται αφεψήματα θαύματα. Το απλό νερό αρκεί.
Unsplash
Λαχανικά, όχι σαν αγγαρεία
Δεν χρειάζεται να τα φας τιμωρητικά. Τα λαχανικά δίνουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και βοηθούν το πεπτικό να ηρεμήσει. Βάλε τα σε κάθε γεύμα με τρόπο που να σου αρέσει. Ωμά, ψητά, σε σούπα ή σε σαλάτα με λίγο καλό ελαιόλαδο. Δεν είναι δίαιτα. Είναι επιστροφή στη βάση.
Πρωτεΐνη για σταθερότητα
Μετά από πολλές μέρες ζάχαρης και λευκών υδατανθράκων, το σώμα χρειάζεται σταθερότητα στο σάκχαρο. Η πρωτεΐνη βοηθά ακριβώς σε αυτό. Αυγό, ψάρι, κοτόπουλο, όσπρια ή γιαούρτι δίνουν κορεσμό και ενέργεια χωρίς να βαραίνουν.
Υδατάνθρακες με ουσία
Δεν χρειάζεται να τους κόψεις. Απλώς διάλεξε αυτούς που σε θρέφουν. Ρύζι καστανό, πατάτα, ψωμί ολικής άλεσης, βρώμη. Οι σωστοί υδατάνθρακες βοηθούν το σώμα να νιώσει ξανά ασφάλεια και όχι στέρηση.
Unsplash
Λιγότερο αλάτι, περισσότερη ισορροπία
Το πολύ αλάτι είναι βασικός λόγος που νιώθεις πρησμένο. Μαγείρεψε πιο απλά για λίγες μέρες, με μυρωδικά και λεμόνι αντί για υπερβολικό αλάτι. Το σώμα θα σου δείξει αμέσως διαφορά.
Μην ξεχνάς το έντερο
Μετά τις γιορτές το έντερο θέλει λίγη αγάπη. Γιαούρτι, κεφίρ, τροφές με φυτικές ίνες και κανονικά γεύματα χωρίς χάος. Όταν το έντερο ηρεμεί, η διάθεση ανεβαίνει και το σώμα συνεργάζεται.
Το πιο σημαντικό απ’ όλα
Μην μπαίνεις στη λογική του «πρέπει». Το σώμα σου δεν χάλασε. Πέρασε καλά και τώρα επιστρέφει στη ρουτίνα του. Όσο πιο ήπια το βοηθήσεις, τόσο πιο γρήγορα θα νιώσεις ξανά άνετα μέσα σου.
Το μετά το γιορτινό φαγητό δεν είναι στιγμή για αυστηρούς κανόνες. Είναι μια μικρή επανεκκίνηση με φροντίδα, απλότητα και κατανόηση. Φάε καθαρά, πιες νερό, κοιμήσου λίγο καλύτερα και άσε το σώμα σου να κάνει αυτό που ξέρει. Να βρίσκει την ισορροπία του μόνο του.
Διαβάστε ακόμα
Οι τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να κοιμηθεί καλύτερα το βράδυ
